俗话说民以食为天 ， 我们的生活离不开各种饮食 ， 当然饮食对身体的健康也有好坏之分 ， 那么哪些食物利于身体的健康呢?下面就为大家介绍八种餐桌上常见的食物，可以有效保护身心健康，让你远离疾病威胁 。
1.香蕉
香蕉缓解压力和焦虑 。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪 。
2.酸奶
【八种家常食品 功效赛过药】酸防胀气 。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。
3.金枪鱼罐头
金枪鱼罐头改善情绪不佳 。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑 。
4.姜茶
姜茶治恶心 。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全 ， 对健康没有任何副作用 。
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