生活中我们都知道补充身体所需要的营养，不管是老年人还是孩子，不管是男人还是女人都需要补充能量，但是不同的年龄或者不同的性别会对营养的需求是不同的，我们今天就来看看男人需要那些营养，给男人们补充点营养吧 。
番茄红素让前列腺更健康 。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网” 。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要 。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于*充分吸收 ， 因此吃熟番茄才能起到作用 。
锌提高精子质量 。
锌不仅参与身体的新陈代谢和生长发育，而且还跟身体很多的额生理功能有着密不可分的关系，男人的*中也有非常多的锌元素，如果体内的锌元素缺乏，就会直接导致精子的数量和品质都会下降，男性应经常吃点海产品 ， 一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制 品 。
维生素E保护心血管 。
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病 。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E ， 因此提倡男士们多吃这类食物 。
【生活中男性不可或缺的饮食营养】这些都是男人最需要的三种营养，男人要保证这些营养元素的均衡摄入才能满足身体的需求，所以男人们，要注意给自己补充营养哦
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