脑血栓是冬季常见的高发的心脑血管疾?。?给患者的健康带来了极大的伤害，而且会留下后遗症，一下日常的说话，活动等，那么我们该如何预防脑血栓的发生呢?下面就为大家介绍预防脑血栓的“四大方针” 。
1、限制脂肪
对于中老年人而言，在平时生活中必须要注意限制脂肪类食物的摄入量，这类食物是导致脑血栓形成的主要原因 。最好是将每日膳食中的总脂肪量减少 ， 并且多增加不饱和脂肪酸，而对于各种动物类脂肪食物应该尽量避免 。这样的饮食方式可以帮助老年人有效的控制胆固醇升高，从而最大程度上起到保护血管的作用 。
2、控制热量
有大量的研究发现，如果有效控制膳食总热量的摄入的话，就可以让血脂有效的下降，除此之外肥胖或超重患者的体重也会下降 。对于中老年人群而言，最好是能顾维持正常的体重 ， 这对心脑血管的健康同样非常重要 。
因此在平时生活中这部分人群一定要注意，最好是注意保证饮食的清淡，比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物，以此来有效的降血脂以及保护血管健康 。
3、蛋白质食物
要想更好的预防血栓的形成，除了在平时生活中要注意保持饮食的清淡之外，在平时生活中还有那个改适当多吃些付含有蛋白质的食物 。在控制膳食中的指脂肪量摄取后，这个时候蛋白质的多补充非常重要，这样才可以维持*内脏所需要的营养 。蛋白质的获取途径非常广泛，比如像瘦肉、去皮禽、鱼类、豆腐，豆干等食物，这些食物中所含有蛋白质都非常丰富 。
4、限盐
在日常的饮食中还要特别注意控制食盐的摄入量，尤其是一些患有高血压的人群 ， 如果食盐摄取过量的话很有可能会因此而导致血压上升，甚至诱发各种并发症 。因此日常的饮食中 ， 食盐的用量要?。詈檬遣捎玫脱我常?每天对食盐的摄入量应该控制在3克左右 。
以上为老年人朋友介绍了脑血栓的预防策略，如今脑血栓出现了年轻化的趋势 ， 中年人朋友也要做好防护措施 。
【脑血栓高发 预防有四大方针】
