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一、中气不足的症状
1.胃下垂
胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚 。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良 ， 加上食物的重量 ， 令原已松弛的胃部更觉重坠 。
2.子宫下垂
肌肉和韧带无力，导致子宫下坠，造成小腹等不舒服 。
3.呼吸不畅
肺部本身不会运动 ， 呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气 。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般 。
4.腰酸背痛是肾气虚所致
【中气不足怎么办 春季补气吃这些】所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思 。此病以中医治疗为好 。中医认为 ， 身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病 。
二、补气食物有哪些
1.山药
又称淮山，《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻?。迪眩?润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人 。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰 。
2.番茄
番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用 ， 苹果酸、柠檬酸和糖类能助消化 。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长 ， 防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病 。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量 ， 还对高血脂症有益处 。
3.香菇
香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品 。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效 ， 可治久病气虚、食欲不振等病症 。
4.小米
小米谷粒的营养价值很高，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品 。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称 。
5.韭菜
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤 。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用 ， 因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草” 。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用 。
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