立秋了，炎热的夏季终于可以远去 ， 凉爽的秋意慢慢来临 。但是健身运动是一年四季都不能停歇的 。专业人士给出了三个适合秋季健身的运动项目 。
运动专业人士建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动 。秋冬运动量与夏季相比可适当增大 ， 运动时间可加长，但要注意循序渐进 。1、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作 。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗 ， 有助于减肥健美 。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇 ， 减少动脉硬化 ， 有助于延年益寿 。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主 。
2、爬山
深秋的气温给人的感觉不是很冷 ， 但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力 。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。
技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的 。
3、羽毛球
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球 ， 比赛强度要比一场足球赛还要大 。
技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤 。
【立秋养生宜做的三种运动】
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