燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状 ， 直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品 。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。下面看看早餐吃燕麦有6大好处，大家一起来学习燕麦片制作方法吧!
燕麦食疗作用
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦片，燕麦能解便秘之忧;
4、它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
早餐吃燕麦6大好处
1、防感冒 。
β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患 。
2、防癌 。
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌 ， 乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功 。
3、降低胆固醇 。
美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8% ， 其心脏病发作危险可降低10%~12% 。
4、调节血糖 。
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空 ， 延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用 。
5、保护肠道 。
β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌 ， 促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘 。
6、抗辐射 。
β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成 ， 减低辐射对人体的伤害 。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响 。
燕麦片制作方法
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用 。
燕麦片绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单 。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用 。上班族可以买上一袋燕麦片 ， 在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康 。燕麦不仅可以做成粥 ， 还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等 。只要您发挥您的想象 ， 就会调制出更多更美味健康的燕麦美食 。
【早餐吃燕麦会带来哪些好处】
推荐阅读
- 初春教你“虎虎生威”的养生法则
- 女人生了孩子多久来月经
- 得了痔疮有什么东西不能吃
- 秋季养生喝花粥 滋阴润燥美容养颜
- 经期前两周慢跑容易伤害膝盖健康
- 晚上睡觉盗汗怎么回事 身体怎么保养
- 预防**的衰老：如何使**变得坚挺
- 脚后跟疼是什么病,如何治疗?
- 芭蕉涂方