现代社会的高速发展使得男人身上肩负的压力有增无减，高强度的工作压力与繁杂的生活琐事有没有压的你喘不过来气？身为男人最怕什么？当然是肾虚啦！那么在放松心情，坚持锻炼之外 ， 健康合理的饮食也是补肾的方法之一 。下面我们就为男性朋友们介绍几种可以起到补肾作用的食物，希望对您的身体健康有所帮助 。
黑色食物
凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系 。黑豆含有很多维生素E ， 维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等 。
咸味食物
凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能 。咸味对肾是很重要的 ， 如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你整个人就不会动了 。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的 。在富人里就很流行吃海参 。我上次在电视上看到演员刘威说，他每天吃一个海参，脸上的褶子少多了，海参虽然很贵 ， 但确实有很好的抗衰老的作用 。
【推荐四类食物助男性补肾养生】豆类食物的叶子
补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的 。
豆类食物
五谷里面和肾关系最密切的就是豆 ， 如大豆、黄豆 。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的 ， *必需氨基酸含量最全面的 ， 它含有很多不饱和的油脂，能够在*转换成脑磷脂 ， 就是*大脑营养所需要的成份 ， 可以抑制抗衰老 。
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