秋季天气干燥，容易出现上火的症状，如口腔溃疡，嘴唇干裂，便秘等，那么秋季时节该如何调养呢?专家介绍，做好秋季的保健养生，喝粥是一个不错的选择，下面就为大家推荐几款秋季养生粥膳，既可以利膈养胃 ， 又能养颜保健 。
1、 南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量 。将南瓜洗净去皮 ， 切?。?鲜百合摘瓣洗净 。将粳米洗净后煮熟 ， 用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合 ， 煮沸即可 。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便 。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用 。
2、 白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
3、 玫瑰花粥
粳米100克 ， 玫瑰花20克，樱桃10克 。将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净 。粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时，捞出 ， 沥干水分 。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥 。粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用 。
4、 莲米粥
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂 ， 再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功 ， 适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦 。
5、 红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血 ， 滑涩补精的功效，对于少年白发 ， 妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血 ， 肾虚均有很好的补养作用 。
【秋季喝粥养生 利膈养胃养颜保健】
