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湿气在身体里久了,就会影响我们的健康,经常会让我们浑身不舒服 。那么怎么赶走这一湿毒了?
1.多多运动
体内有湿气的人,大多是平时饮食油腻,又不注意运动的人 。但是越是不爱运动 , 时间久了,体内淤积的湿气就越多 。而运动可以缓解压力,加速湿气排出体外 。平时多做做有氧运动,出去爬爬山,跑跑步 。
2.清淡饮食
平时吃得不要太油腻,要均衡饮食 。甜食油炸品,会加重身体发炎反应 。而生冷食物、冰品或凉性蔬果 , 会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用 。如果想吃生菜、大白菜等凉性蔬菜,烹调的时候,放一点姜蒜,降低蔬菜的寒凉性质 。夏天的时候,少吃点西瓜、雪糕类的 。
3.远离湿气
平时除了自身的因素外,还要尽量远离环境中的湿气,下雨天就尽量少出门,淋了雨 , 要记得干净回家洗个热水澡 , 换身干爽的衣物 。平时也不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发 。特别是夏天的时候,不要贪图 , 睡在地板上,地板湿气重,湿气容易入侵体内 。如果室内湿气很重,那就多开窗通通风,让空气对流,尽量让自己周围的环境保持干燥 。
4.饮食疗法
如果身体内有湿气,可以适量吃点祛湿的食物,例如绿豆汤,薏米粥,淮山煲汤等 。最简单的就是在家煮一碗热辣辣的姜汤,将体内的湿气逼出来 。
5.拔罐祛湿
拔火罐可以疏通气血、祛湿、排毒 , 但是拔火罐只能减轻症状 , 而不能彻底根除,对于皮肤脆弱的人,不建议用这一方法 。
【怎么去除体内湿气?怎么去除体内湿气和排毒】
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