男性在现代社会通常担负着比较重的责任,很少有人去关心男性的健康,男性应该怎么保健养生呢?那么针对男性适宜的蔬菜又有哪些呢?下面我们就为大家介绍几款适宜男性体质的蔬菜,希望对您的健康有所帮助 。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲 。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等 。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失 。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢 , 缓解疲劳 。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范 。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好 。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼 , 有利于保健成分更好地释放 。
【男性健康:适宜男性食用的蔬菜】
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