【几个动作就可以强身健体 你相信吗？】在高速发展的社会，人们越来越重视自己的健康，很多人都认为，养生保健需要时间、金钱和体力 。在中医看来，其实不然，保健可以随时随地的进行 。如掐手指、吹口哨等我们看似不经意的动作，其实都蕴含着不少保健养生的方法 ， 下面我们就为大家来详细的介绍：
掐手指 。掐揉刺激指甲边上的肉，能调整自律神经功能 ， 令副交感神经活跃，提高免疫力 。具体做法如下：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根两侧的肉，每处掐揉10秒，力度以稍有痛感为宜 。需要注意的是 ， 不要按揉无名指，尤其是夜间，否则会令交感神经过于活跃，使人兴奋 。掐揉脚趾的相应位置也有同样效果 。
吹口哨 。该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果 。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽 。
活动舌头 。习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状 。锻炼方法如下：舌头向上翘 ， 贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止 。
踮脚走路 。垫着脚有两个保健效果 ， 一是改善全身的血液循环 ， 二是强壮跟腱 。中医还认为 ， 踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用 。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及 ， 反伤跟腱 。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步 。
用脚趾猜拳 。用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经;同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果 。
