秋季是一个进补的好时节，秋分过后 气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节，秋季时节做好饮食的进补可以为冬季的健康打下基础，那么秋分时节适合食用哪些滋补的美食呢?下面小编就为大家推荐三款秋分时节的营养食谱 。
油酱毛蟹
[配料]河蟹500克(海蟹亦可) ， 姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量 。
[做法]将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处抹上干面粉 。将锅烧热 ， 放油滑锅烧至五成熟，将蟹(抹面粉的一面朝下)入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀 ， 至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可 。
[功效]益阴补髓，清热散瘀 。
海米炝竹笋
[配料]竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量 。
[做法]竹笋洗净 ， 用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味 ， 捞出过凉水 。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油 。锅内留少量底油 ， 把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可 。
[功效]清热消痰，祛风托毒 。
甘蔗粥
[配料]甘蔗汁800毫升，高粱米200克 。
[做法]甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，再加入适量的清水 ， 煮成薄粥即可 。
[功效]补脾消食 ， 清热生津 。
需要提醒的是 ， 秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此 ， 在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品 。
【秋分滋补好时节 推荐三款进补药膳】
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