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痛经是女性较为常见的一种症状，会对身心健康造成很恩多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么出现痛经应该怎么护理？缓解痛经有哪些好的方法？出现痛经是可以通过正确的方法护理缓解的，而且也可以通过一些方式来预防，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、预防痛经的方法
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外 ， 还会造成欲望淡薄，缺乏欲望 。宫寒造成的淤血 ， 导致白带增多，女性私处内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病 。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区 。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒 。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状 。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂 。另外，女性女性私处常年湿润，湿气太大易导致霉菌性女性私处炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫 。
4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活 。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭 。适当的劳逸结合是很重要的 。睡眠时间要得到一定的保证 。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的 。
5、少食刺激食物
【出现痛经应该怎么护理 缓解痛经有哪些好的方法】经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物 。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度 。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的 。
6、加强锻炼
要加强体格锻炼，增强体质 ， 增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和 。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度 ， 这对女性的的健康与否起着至关重要的作用 。
7、注意饮食
在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经 。
8、定期做好健康体检
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检 ， 检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗 。
9、劳逸结合
有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅 ， 使痛经反复发作 。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通 。
2、痛经怎么快速解决
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药 。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时 。这种方法不建议长期使用 。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位 ， 将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度 ， 使局部温热而无灼痛 。每穴10-15分钟左右 ， 以皮肤出现红晕为度 。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次 。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟 。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环 ， 能够缓解痛经 。如果用加热的中药热敷 ， 活血通络、行气止痛的效果会更好 。
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