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【肾气不足如何调理 补肾的方法有这些】肾气不足如何调理
按摩也能补肾
1、晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度 。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导 。
2、临睡前 ， 将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次 ， 对增强性欲、提高精力有一定的作用 。
3、双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦 ， 约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜 。腰为肾之府，摩击肾府 ， 又名“擦精门” 。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用 。
补肾的食物有这些
1、何首乌
何首乌补肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
2、桑葚
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
3、粟米
又称谷子、稞子 。能补益肾气 。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损 。”
4、龟甲
用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。对慢性肾炎有较好疗效 。
5、黑枣
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾 ， 中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
补肾有这两个误区
1、只有男人才会肾虚
实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚；而在女性的一生中 ， 各个阶段都有可能出现肾虚 。所以并不是只有男性需要补肾，女性的健康也成为问题 ， 如果平时经常生病或者是饮食不当的话，女性也是很容易出现肾虚的症状的 ， 而且可能会更加的严重 。如果女性肾虚的话，就会衰老的非常的快，所以女性们平时也要做好补肾的工作，从饮食上入手更加的有效 。平时可以多吃一些补肾的食物 ， 多锻炼运动一下也是非常的必要的 。
2、乱用补肾壮阳保健品
药补不如食补，食补不如神补 。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫 。补肾并不是说每个人都可以用同样的一个方法，因为每个人的体质是不同的 ， 所以要根据自己的身体状况来决定补肾的方法 。补肾一味的吃一些保健品也是错误的，因为这些药物虽然效果非常的明显，但是它的毒素也是很大的 ， 这样反而会起到相反的功效 。
以上就是有关肾气不足如何调理的一些相关知识，除了上面小编介绍的内容以外，男性朋友也可以吃一些中成药来达到补肾的效果 。
