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中医提醒五个睡眠习惯要改正
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
2、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右 ， 每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
3、带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍 ， 不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快 ， 这样“美容觉”你敢睡吗？
4、带胸罩入睡
胸罩对**是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病 。特别是诱发乳腺肿瘤 。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。这是因为**长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留**的结果 。
5、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯 ， 这是很危险的 。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环 ， 不利新陈代谢 ， 这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
失眠睡不着怎么办
1、搓涌泉穴
每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作 。
2、睡前运动
睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等 。
3、梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部 ， 左中右三行 。每天3—5次，每次至少五分钟 。也可用梳子 ， 方法同前 。
4、仰卧揉腹
每晚入睡前 ， 仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次 。
【中医提醒 五个睡眠坏习惯要改正】
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