有哪些快速有效的排便操?POINT不论站或坐，转体运动都有效身体转动后要维持姿势大约5秒 。此外，双脚打开、身体前屈，以右手指触摸左脚趾的前弯运动，也和转体运动具有同样效果 。或是坐在椅子上，简单地左右转动上半身也可以 。
俯卧抬腿 3 俯卧的时候，轻抬下巴深吸气 ， 并抬高一条腿，另一条腿保持水平 。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿 。换条腿重复做一遍 。此锻炼可促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助 。
建议平时多做运动，不要久坐不动，长时间坐着不动，胃肠蠕动力下降，不仅不利于消化更不利与排便，所以，可以做做提肛运动，也可以做做深蹲运动，或者散步、慢跑等，都是可以的 。
【看什么视频利于排便，看什么视频利于排便最快】多喝水，建议温开水为主 ， 或者稍微加点蜂蜜 。喝水时，最好一大口一大口的喝，喝完十分钟后，如果无便意，请继续第二个步骤 。
如果你经常遇到便秘问题，以下是三种可能能够快速缓解便秘的方式：饮用温水或温盐水：饮用温水或加了少量盐的温水可能会刺激肠道蠕动，促进排便 。温水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道 。
首先，介绍一下要按摩的穴位 。就是按摩阑门穴，这个穴位在肚脐的上面5寸的地方 。准确一点的是把除大拇指以外的其他四个指头并起来，放在肚脐以上，在一半的地方就是这个穴位了 。
怎么才能排便顺畅如何保持排便通畅：饮食中必须有适量的纤维素 。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个 。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮 。
所以保证大便顺畅要保证饮食，多饮水，多食纤维素高的食品，保证大便含有充分的水分和一定的体积 ， 能够刺激肠壁而排出大便 。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经 。具有生津止渴、润肺滑肠的功效 。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃 。但脾虚泄泻者却不宜 。
看什么视频拉屎快?1、答案：这个视频叫做《西瓜夏日，拉尿挑战》，是一种网络挑战游戏 。解释：这个视频的流传源于一种网络挑战游戏，参与者需要在吃完西瓜后喝下大量水，然后尽可能长时间地忍住不上厕所，最后尽量多地拉尿 。
2、拍三下 拍三下是非常有名的在上厕所的时候对着自己的脑袋上面拍三下来帮助排便，这个方法有人说是有用的有人说是没用的 ， 现在并没有什么文献可以证明这个方法的可靠性 。
3、然后根据宝宝的排便规律慢慢的去引导宝宝上厕所 。另外，让宝宝自己上厕所要先让孩子熟悉一下便盆，能直接把便盆拿给孩子看，告诉孩子这是做什么的 。
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