导语：春季百花齐放，天气逐渐转暖 。人们纷纷开始走出房间 ， 外出踏青，活动活动筋骨 。大量运动之后，身体能力消耗加快，这就需要补充能量，下面推荐10种适合运动后，补充能量的食物，一起来看一下吧 。
1、毛豆
毛豆既富含植物性蛋白质 ， 又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处 。此外，运动后吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落等情况 。你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味 。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质 ， 但仅含有90卡路里 。
毛豆炒萝卜干
2、鸡蛋
鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克 。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一 。煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一 ， 它自带包装，你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单 ， 只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食 。不过要注意而是，煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天最好不要超过1个 。
荠菜煮鸡蛋
3、酸奶
酸奶营养丰富，特别是酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长 ， 还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统 ， 调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以 ， 经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇 。在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自己有多么明智――酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的 。
芒果蜜豆酸奶冻
4、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外 ， 还含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需 。而且，香蕉是淀粉质丰富的有益水果 。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜 。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用 。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉 。运动时，微量元素会随着汗液流失，在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素 。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的!
木瓜香蕉酸奶奶昔
5、牛肉干
中医认为：牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称 。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质 。便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，你甚至不用提前准备 ， 只要运动之后去趟便利店就行 。
五香牛肉干
10、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富 。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品 。现代医学研究证明，奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力 ， 保护眼睛健康并保护肌肤健美 。虽然，奶酪中的脂肪和热能都比较多 ， 但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面 。
自制山羊奶酪
【推荐！最适宜运动后吃的十种食物】
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