锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

肾虚如何预防 中医教你5个妙招

生活百科


肾虚如何预防 中医教你5个妙招

文章插图
5个妙招预防肾虚
1、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
【肾虚如何预防 中医教你5个妙招】　?。?）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
　?。?）足跟落地 ， 吸气，慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气 。
2、预防肾虚要常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
3、自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后 ， 分别放至腰部两侧，手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一 。
4、做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5、搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 ， 早晚各1次，每次搓300下 。
肾虚如何预防 中医教你5个妙招

文章插图
预防肾虚吃这3款食疗方
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克 。
制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣 ， 洗净，沥干 。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒 ， 使糖汁裹包在核桃肉上 。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉 ， 用文火炸至金黄色，捞出，沥去油 ， 晾凉后食用 。
龙眼肉粥
主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 。
制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖 。每日早晚各热服1次，不宜过量 。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克 。
制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎 ， 放入瓶内 ， 加入米酒，密封瓶口 。每日振摇1次 ， 浸泡7天以上 。早晚各服15毫升 。

    推荐阅读


    上一篇：徐长卿的功效和作用以及使用方法

    下一篇：提高宝宝抵抗力 中医推荐3款食疗方