导语：“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果 。但现在 ， 因工作繁忙或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜 。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜难免会损害身体健康 。那么，有什么方法可以缓解熬夜对身体的伤害呢？中医认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜对身体的影响 。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果 。
1、苹果
俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质 。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体 态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
苹果热饮
2、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富 。现代医学证实 ， 钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
3、葡萄
葡萄的营养价值极高 ， 其中的葡萄糖含量高达10%―30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃 。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
葡萄干吐司
4、橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜 的人来说，休息不够会导致便秘，橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力 ， 还可增加血管的弹性，降低 胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
香橙蒸蛋
【熬夜后吃4种水果补救身体】
推荐阅读
- 不利健康的十大营养误区
- 注意了 空腹不能服用八种常见食物
- 背痛困扰九成女性的几大诱因
- 女人想年轻从护好肠道开始
- 睡觉醒来老觉得腰痛怎么办
- 沙尘暴和雾霾哪个对人体危害更大
- 妇检阴式B超和腹式B超有什么区别？
- 不同年龄段健康隐患有差异 盘点七大健康杀手
- 中医推荐：秋季润燥养肺的7种食物