熬夜后吃4种水果补救身体

导语:“日出而作,日落而息”本是人类适应环境的结果 。但现在 , 因工作繁忙或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜 。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,经常熬夜难免会损害身体健康 。那么,有什么方法可以缓解熬夜对身体的伤害呢?中医认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜对身体的影响 。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果 。
1、苹果
俗话说“每天吃苹果 , 医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质 。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体 态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶,还可以促进排泄 , 防止动脉硬化 。
苹果热饮
2、香蕉
香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富 。现代医学证实 , 钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果 。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源 , 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
3、葡萄
葡萄的营养价值极高 , 其中的葡萄糖含量高达10%―30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ,  对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃 。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
葡萄干吐司
4、橙子
橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽 。对于熬夜 的人来说,休息不够会导致便秘,橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力 , 还可增加血管的弹性,降低 胆固醇 , 是一种“疗疾佳果” 。
香橙蒸蛋
【熬夜后吃4种水果补救身体】

    推荐阅读