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中年妇女养生注意6个要点
1、充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳 。产生活力，还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发 。对于中年女性来说 ， 充足睡眠比美容更重要 。
2、注重食疗，补益肾精
中医认为，肾藏精 ， 主骨，肾精充足，则肢体强劲 ， 身心健康 。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等 。可根据自身状况 ， 做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容 。
3、自寻快乐，增强免疫
人的情绪中 ， 只有喜是有益人体健康的一种生理活动 。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素 。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强 ， 使入吸入更多的氧气 。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥 。
【中年妇女也要养生 注意6个养生要点】4、追求新知，防脑衰老
追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实 。追求新知 ， 可不断刺激脑细胞，使思维活跃 ， 反应迅速，有助于预防脑萎缩 ， 减缓大脑的衰退速度 。
5、陶冶情操，调整心理
中年女性生活节奏加快 ， 难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用 。
6、调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长 。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等 。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 。此外，还要经常晒太阳 ， 接受充足的阳光照射 。
中年女性应该注重这些生活细节
1、吃得清淡、避开咖啡因
盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状 ， 因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝 ， 免得咖啡因干扰睡眠 。
2、每天至少喝6～8杯水
足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好 。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠 。
3、吃高钙食物
如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠 。
4、规律运动
找出适合自己的减压方法 。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等 ， 都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠 。
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