钙是人体的必需的微量元素，男人 ， 女人，老少的身体都需要钙元素，女性缺钙会对身体有很大的影响，如果长期的缺钙会引起很多相关的疾?。敲蠢纯聪屡匀备扑鸬奈：τ心男?
女性缺钙会引起骨质疏松，由于缺钙会导致人体的骨质的密度会下降，从而引起骨质疏松症，由于骨骼是需要钙的矿物质的维持，由于人体骨骼中的钙会释放到血液中 ， 以维持血钙的浓度，所以当人体从外界摄入的钙元素缺乏时，骨骼的密度会下降 ， 也容易引发骨折，高血压 ， 由于缺钙会引起高血压，由于缺钙会引起人体的甲状腺分泌亢奋，使骨质大量地释放钙，从而使大量的钙融入血液中，聚集在血管壁上 ， 从而容易引起动脉粥硬化，导致高血压的症状 。女性长期缺钙容易引起糖尿病 ， 癫痫病，老年痴呆症 ， 以及骨质增生等疾病 。对钙元素的摄入不足，也会影响肝脏的排毒功能，由于钙是参与肝细胞新陈代谢的重要元素，如果钙摄入不足，就会影响肝脏的排毒功能，对肝脏本身也会有很大的影响 。钙的摄入不足，也会影响人体的激素分泌，影响皮肤的弹性，使女性容易衰老，与此同时缺钙还会影响人的肌肉的力量，从而运动时容易拉伤肌肉 。那么吃什么可以补钙呢？这是大家都比较关心的话题 。
补钙分为食补和药补 ， 如果比较严重的长期缺钙，一般需要药补和食补同时进行，那么先看下列补钙的食物 。
1、芝麻酱，由于芝麻酱含有丰富的蛋白质，氨基酸和多种维生素以及矿物质，钙的含量比一般的蔬菜和豆类高很多，并且含有很丰富的卵磷脂，这可以为女性的骨骼提供丰富的钙元素 。
2、虾皮，大家都熟知，虾皮含有丰富的钙元素，它不仅营养丰富，蛋白质的含量是鱼，牛奶的几倍到几十倍，而且还含有丰富的微量元素，比如钾、碘、镁、磷、以及维生素等，多食用虾皮，可以增强人的体格，可以防止动脉硬化 ， 预防高血压心脏病等 ， 预防骨质疏松症 。
3、牛奶，这是大家比较熟悉的食品，牛奶是人体钙的重要来源之一，与此同时，牛奶也含有丰富的矿物质，并且钙和磷的比例是科学适当的，有利于钙的吸收 。
4、乳酪，由于乳酪还有乳酸菌及一些矿物质，它可以促进人体的新陈代谢，保护肌肤 ， 维持肠道内菌群的平衡 。
5、芥菜，芥菜含钙量很高的一种蔬菜，与此同时还含有丰富的维生素，可以健胃消食，提高人体的免疫力功能，对于缺钙的女士们是可以多食用 。
6、海参，海参含有丰富的钙元素，并且它的营养价值非常高 ， 还含有丰富的蛋白质和低脂肪等物质 。
7、紫菜，黑木耳，海带，黑豆等食物也是补钙的食物来源 。
【女人缺钙有什么危害？女人补钙吃什么好？】
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