经常揉肚子有什么危害如何揉肚子，揉腹调理脾胃正确手法 _睿知

揉肚子怎么揉
便秘是一种很常见的疾病。如果不及时治疗，危害很大。但并不是所有的便秘都需要药物治疗。偶尔便秘和老年人肠道蠕动缓慢引起的便秘，可以通过按摩治疗。下面介绍如何通过揉腹来治疗便秘。揉腹的具体做法是：起床后，排空尿液，喝300 ~ 500ml凉开水。双脚分开与肩同宽站立，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左下腹部。顺时针方向反复按摩30 ~ 50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。刚开始可能没什么效果，但是坚持这个方法，10天后就有效果了。坚持每天做一次，30天后完全可以达到自行排便的效果。老年人便秘的主要原因是肠道蠕动下降，使肠道内的粪块无法引流到乙状结肠。长期服用泻药可降低肠壁神经受体细胞的应激性。顺时针按摩腹部，即根据结肠的位置进行按摩，通过按摩刺激结肠的蠕动，使粪便到达直肠，刺激肠壁的神经感觉细胞传入大脑，产生排便。特别提示：1 。只能顺时针按摩，不能逆时针。2.此法有增加腹肌运动和肠道蠕动的作用，不宜在过饥或过饱的情况下进行。3.当患有急性腹腔炎症和恶性肿瘤时，不宜施行。4.弱者可以直仰卧的姿势进行按摩。水苏糖是一种生态制剂，具有良好的肠道调节作用。可以帮助患者改善胃肠功能，促进胃肠蠕动，帮助排除体内的粪便和垃圾毒素。对便秘有很好的效果。

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“随手揉腹一百遍，通和气血裨神元”，具体的揉腹步骤是怎样的？
腹部按摩之所以成为自我保健的方法之一，其中一个原因就是腹部有很多内脏。外部按摩还可以保护腹腔内的器官，帮助肠道蠕动。而且揉腹部还会促进脂肪的燃烧，起到一定的减肥效果；睡前揉揉肚子也会促进睡眠。那么，笔者就给大家推荐一两种揉腹的方法。首先揉捏肚脐左右手掌，以肚脐为中心，顺时针方向按压揉捏。做这个动作时，要注意速度一定要轻柔，用力要均匀，紧贴肚脐皮肤顺时针方向按压揉捏。这样可以刺激直肠神经，促进排便，对便秘有一定的作用。二、推腹推腹时，手掌朝下，从肋骨根部(相连的地方)开始，自上而下推小腹。下推时，手掌向两边滑动，两边自下而上推至肋骨根部，像完成一个圆。这个动作可以整理肝气，因为肝气郁结在肋骨附近，解决心情不好引起的消化不良问题。第三，用大鱼际的两个手掌(即拇指根部的手掌)摩擦腹部两侧，沿胸根部来回摩擦。速度稍微快一点，大概每秒3次，直到感觉该区域微微发热。2.用手掌在腹部两侧顺时针方向按压揉捏，做30次左右。速度要慢，直到你感觉到腹部两侧都很暖。3.从肋根顶部斜向下推至肚脐底部，做30次左右。做这个动作的时候需要用力，感觉有点发烧。揉腹部两侧的作用是疏通肝经，促进气血循环。
【经常揉肚子有什么危害如何揉肚子，揉腹调理脾胃正确手法】如何正确的揉肚子减肥？
按摩消耗热量。方法：双手伸直，相互重叠放在肚脐上，拇指交叉，手掌对准肚脐，男性左手向下，女性右手向下。微微吸气后，收回小腹，双手顺时针搓揉36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部有轻微的热量，会让腹部脂肪燃烧消耗热量。打去脂肪。方法：手指自然放松张开，轻轻拍打你小腹最胖的部位。轻拍，就像刚吃饱饭的宝宝拍背一样。然后大拇指先放在手掌中，其余四指握拳，称为空拳。用空拳轻轻拍打自己小腹最胖的部位，效果会更好更深。腹部按摩时的注意事项一般在晚上睡觉和起床前做。排空尿液，洗手，取仰卧位，屈膝，全身放松。按揉时要发力适中，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。值得注意的是，当腹部皮肤出现化脓性感染或腹部出现急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时。)，不宜按压揉捏，以免炎症和癌症在腹部扩散，防止癌症扩散或出血。腹部按摩适合饭前或睡前，手法轻柔舒缓。姿势可以是坐姿，也可以是仰卧。你应该专心冥想，排除杂念。此外，胃肠道出血或炎症期间也不适合腹部按摩。以上内容请参考人民网-上班族如何减掉小肚腩？五个步骤减少腹部按摩，人民网-中医教你如何按摩腹部最有效。

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胀气要怎么揉肚子才是正确的
【方法】将食指和中指并拢，轻轻揉搓上两指和下两指。但需要注意的是，两个手指在肚脐上搓应该是逆时针方向，而搓下脐应该是顺时针方向。【潮红】如果有轻微胀气，可以加一勺五香粉喝，可以有效缓解胀气。胀气严重的时候可以用中药。【注意】在生活习惯上，经常胀气的人通常需要多吃少渣的软食物，少吃豆类等产气食物，多注意运动。信息饮食注意事项：1 。西兰花，卷心菜和卷心菜。西兰花、白菜、甘蓝等十字花科蔬菜中含有的复合碳水化合物(可被肠道细菌发酵利用)，在发酵前处于未消化状态，容易产气，导致胀气。2.豆子。扁豆、黄豆、豌豆等豆类食物含有丰富的蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖分和纤维，容易导致肠胃胀气。豆类最好搭配全谷物食品，如易消化的大米和藜麦。3.乳制品。吃奶酪或喝牛奶后感觉胀气，可能是乳糖不耐症引起的。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖替代品。4.苹果。苹果含有很多人无法忍受的果糖和山梨醇。吃多了容易反胃。
部胀气。5、过咸食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。参考资料来源：人民网-胀气让全身受罪中医如何缓解胀气？参考资料来源：人民网-腹部胀气让人浑身难受胀气食物红黑榜
躺着揉肚子的正确方法学全身心放松，把左手和右手相搓，一定要搓热左手压在肚脐眼上，这里有关元穴。右手重叠放在在左手上。揉的时候不要太用力，感觉挨到肉皮即可。从左向右逆时针揉动，一圈两圈，一直转到八八六十四圈再把左手和右手相搓，还是要搓热将右手压在肚脐眼上，左手重叠放在在右手上。再从右向左顺时针揉动，还是转到六十四圈最后两手搓热，叠压，从胸口到肚脐眼，从上向下，捋动64下，这一路又有很多脾胃的穴位可以被按摩到。注意时间，一天两次，最好是早上起床前和晚上睡觉前，平直躺在床上进行。晚上做一做还可以助于睡眠呢。

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顺时针揉肚子怎么揉，怎样算是顺时针1.顺时针就是钟表走动的方向为顺时针方向,反之为逆时针方向。2.首先在最上面,是先从左手边然后往下,再到右手边,然后回到最上面。3.左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。肚子，指人和其它动物的胃，也是腹部的俗称。语出《西游记》第七三回：“只见那七个敞开怀，腆着雪白肚子。”按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦。手法1：拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。手法2：波浪推压法两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。