锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

怎么测抑郁 测一测你的抑郁程度，心理抑郁程度测试表

小知识

测一测你的抑郁程度免费？
抑郁症患者普遍生活消极 ， 找不到生活的乐趣 ， 总是抱怨生活 ， 甚至认为活着没意思 ， 甚至更严重的人自杀 。
怎样测试自己抑郁症程度？
我对什么都不感兴趣 ， 不喜欢和人交流 ， 很苦恼 ， 经常感到难过想哭 。
怎样测试自己的抑郁症 ， 想知道抑郁程度是多少
请给符合你心情的项目打分：不0 ， 轻度1 ， 中度2 ， 重度3 。1.悲伤：你总是感到悲伤还是难过？2.挫折：你觉得前景渺茫吗？3.缺乏自尊：作为一个失败者 ， 你觉得自己没有价值还是自以为是？4.自卑：是觉得自己无能为力还是自叹不如别人？5.内疚：你会为所有的事情自责吗？6.犹豫：你在做决定时犹豫不决吗？7.焦虑：你一直处于愤怒和不满的状态吗？8.对生活失去兴趣：你对自己的职业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗？9.动力丧失：你是否感到沮丧 ， 没有动力去做事情？10.自我印象差：你觉得自己老了还是失去魅力了？1.食欲变化：是感觉食欲不振还是忍不住暴饮暴食？12.睡眠变化：你是失眠还是整天感到疲倦困倦？13.性欲丧失：你对性失去兴趣了吗？14.偏执狂：你经常担心自己的健康吗？15.自杀冲动：你认为生存一文不值 ， 还是生不如死？测试结束后 ， 请计算你的总分 ， 并给你的抑郁评分 。0 ~ 4分 ， 无抑郁；5 ~ 10分 ， 偶尔情绪低落；11 ~ 20分 ， 轻度抑郁；21 ~ 30分 ， 中度抑郁；31 ~ 45分 ， 重度抑郁 。中度和重度抑郁症应立即在心理专家处治疗 。1.面对抑郁要冷静 ， 因为悲伤是唯一正常的状态 。2.找点事做 ， 转移注意力 ， 比如散步、下棋、骑自行车、看书等 。3.从记忆中寻找快乐 。4.找个朋友发泄一下 。5.好好哭一场 ， 尽情哭泣 。6.冷静分析 。7.凡事尽力 ， 结果不在你 。8.运动有助于克服抑郁 。试着用尽你所有的力量 。9.画鸭子 ， 用文字或绘画表达你的感受 。10.直接提问 。11.找一些无聊的事情来分散你的注意力 。12.放松自己 ， 慢慢来 。13.在情绪低落的时候 ， 避免做重大决定 ， 以免让自己的决策失误更加严重 。14.即使情绪低落 ， 也要尊重别人 ， 不要生别人的气 。15.远离百货公司 。避免非理性购物 。16.关闭冰箱避免进食 ， 以抵抗抑郁的冲动 。17.营养可以控制情绪 ， 维生素B族可以帮助抵抗抑郁 。18.尽量出门 ， 不要呆在家里 ， 以免让心情更加压抑 。外出也能增加你认识世界的机会 。19.参加活动丰富你的生活 ， 减少你今天思考的时间 。20.参加一些扶贫活动 ， 体验别人的艰辛 。从而激励自己 。21.即使没有胃口也不要不吃晚饭 ， 以免营养不良 。22.出现自杀念头时 ， 尽量告诉别人 ， 防止自己伤害自己 。23.写下你每天做的好事 ， 不管这些好事是大是小 。当你回头看 ， 你会知道你并不是那么没用 。24.当你能克服伤害你的想法/抑郁时 ， 你就能奖励自己 ， 感觉自己有能力对抗抑郁 。
测一测 ， 如何判断自己是否患有抑郁症
【怎么测抑郁 测一测你的抑郁程度，心理抑郁程度测试表】抑郁症的心理测试题如何使用：专家建议你选择一个安静、不受干扰的环境 ， 回忆一下自己过去两周的情绪状态 ， 然后对以下符合自己情绪的项目进行评分：no0 ， 轻度1 ， 中度2 ， 重度3 。1.你觉得食欲不振吗？还是忍不住暴饮暴食？2.你失眠吗？还是一整天都觉得很累很困？3.你对性失去兴趣了吗？4.你经常担心你的健康吗？5.你觉得生存没有价值 ， 还是生不如死？6.你总是感到悲伤或难过吗？7.你觉得前景渺茫吗？8.作为一个失败者 ， 你觉得自己没有价值还是自以为是？9.你是觉得自己做不到自己想要的还是觉得对不起自己比不上别人？10.你会为一切自责吗？1.你在做决定时犹豫不决吗？12.你一直处于愤怒和不满的状态吗？13.你对自己的职业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗？14.你是否感到沮丧 ， 没有动力去做事？15.你觉得自己是在变老还是在失去魅力？心理抑郁测试评分标准：0 ~ 4分：无抑郁5 ~ 10分：偶发性抑郁11 ~ 20分：轻度抑郁21 ~ 30分：中度抑郁31 ~ 45分：重度抑郁 ， 需要立即治疗 。

    推荐阅读


    上一篇：我们走在大路上原歌词 翻过了一座山越过了一道弯歌名，西边的太阳快要落山了歌曲原唱

    下一篇：怎样去除巴沙鱼的土腥味 巴沙鱼片和龙利鱼片的区别，鱼柳和鱼片有区别吗