正手弧圈球左腿动作拉弧圈球手臂如何收缩，弧圈球手臂如何发力 _睿知

打出弧圈球的动作要领？
(1)正手向前弧圈球1 。特点及应用：飞弧低，速度快，前冲力强，落点后弹跳不高，但向前冲，下滑，能起到扣杀一样的作用。常用来处理发球、推挡球、搓球、中等强度的进攻球。也可以在你和台湾人相持不下的时候用来反击。在实际应用中，步法移动速度快，范围广。2.要点：引拍幅度大，尽可能加大挥拍动作和半径。加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。只用上肢，向前的动力不强，所以腿、臀、腰的协调不可或缺。摩擦力大于冲击力，球拍与球的配合面要合适，防止打滑。(二)正手加转身弧圈球1 。特点及运用：飞弧高，上旋球强，速度慢，但落地后迅速下滑，对手反手容易高球，甚至出界，可以直接得分，也可以获得扣杀机会。处理削球、搓球和接发球是一项重要的技术。此外，由于球的弧线曲率较大，落在对方球台上后迅速下落，也能起到改变击球节奏的作用。2.要点：引拍时，球拍一定要低于来球，但不要下沉太多。拉球时，握拍的手臂会从下往上发力，小臂快速收缩。在触球的瞬间，尽量延长搓球的时间。(3)身体重心随右脚移动，转腰，摆臂。(三)反手弧圈球1 。特点及应用：反手弧圈球是反手握拍的优点之一。拉球速度略快于正手，但力量和旋转略逊于正手。可用于抢发球、接发球、扭身、转身，也可用于一般的反击和中台拉球。使用得当可以直接得分，为正手冲杀创造机会。2.要点：击球点不能太高，也不能太近。充分利用肘关节的杠杆作用，先撑肘，后缩肘，增加前臂的摆动幅度和力量。近台快拉的打击时间在上升后期或高点期，中远台快拉的打击时间在下降期。不过，做好桌面弧圈球的基本技术动作并不难，但要想打好弧圈球，就必须努力学习，努力练习，这样技术才能有很大的提高。如何掌握基本的成圈技巧？(以右手拍选手为例)1 。准备行动1 。在拉球之前，位置一定要合理。一般来说，站在离桌子边缘1.5米左右。左脚前后，两脚间距略宽于肩，右脚尖在左脚窝处平齐，双脚前脚掌内侧着地。弯曲双腿，包括胸部，降低重心，身体与桌子边缘的角度约为45度。2.拉球：拉上旋球时右肩微微下沉，同时腰部水平转动，右臂自然放松。你可以通过水平转动腰部来完成引拍的过程。此时以右脚为轴，重心放在右腿上。然后，右腿蹬地，腰部水平转动，右臂带动。注意你的右臂仍然处于放松状态。当腰部转到与球台边缘基本平行时，开始收缩前臂击球。将你的重心从右腿转移到两条腿上，肩膀放平。击球时，找好击球时机。击球时间分为上升期和下降期。上升期是指来球即将到达最高点的时间，下降期是指来球刚从最高点落下的时间。一般来说，来球在右腹前一尺以上时，击球时感觉最好，可以发力。歪
高回环以旋转著称，但弧度略高，速度较慢。高弧圈球的击球位置一般在3点钟，甚至在3点到4点钟之间，这取决于来球的旋转。提圈的时候右肩沉的更低，向上的发力方向更多。首先你要做一个高于网的弧线，然后向前推，再做一个向前的弧线。只要用力拉起，球就很容易出界。向前的弧线快而有力，但旋转稍弱。拉向前弧，击球位置一般在2点或2、3点之间。右肩微微下沉，发力方向更靠前。如果来球的向下旋转很强，就要加大转腰的幅度和前臂收缩的速度来增加对球的摩擦力。第三，台内弧圈球技术难度比较大。首先判断来球的位置和高度，根据来球的高度决定球拍的高度。一般拉台的弧圈球高度较高，通常等于甚至高于台面。击球位置一般是d点，因为摩擦球很细，所以处理下旋很强的桌球非常困难。但是对于不太转身的下旋球，台内弧圈球造成的威胁还是很大的。拉球台内的弧圈球，要注意用力方向向上，然后向前，缩短弧线。四。胶套和弧圈球进口胶套和国产胶套不一样，对弧圈球拉风有一定影响。欧洲人拉球大多是拉，因为欧洲的橡胶粘性差，海绵软，但弹性好。使用进口胶时，球接触拍子后，海绵受到较深的挤压，海绵的压缩行程较长，从而减少了来球的大部分旋转和力量。所以拉击的打法可以很好的控制来球。另外，欧洲人身材高大，爆发力很好。这种拉球力量大。亚洲人在拉球的时候摩擦力很大，因为国产的胶套，比如封彪系列的胶套，粘性很强，海绵的弹性很实在，很大。球接触球拍时，橡胶对来球的阻力很大，海绵没有被压缩到很大程度，导致剥离速度很快。所以只有摩擦力更大，用旋转克旋转才能拉出高质量的弧圈球。所以使用国产胶套对拉球的技术要求更高。随着乒乓球器材的发展，国内生产了许多新产品，这些产品兼有国产和进口产品的优点。对于很多乒乓球爱好者来说，有了更多的选择。5.关于拉球的常见问题1 。重心靠后坐。重心后坐，腿部力量无法自然发挥，使手臂上移，降低了球的速度、力量和旋转。2.僵硬的手臂。引手过程中肌肉僵硬，大大降低了控球能力，锁力。
量。击球后肌肉僵硬，使力量不能全部发挥出来，并降低了还原速度。3. 转腰不够。只靠手臂拉球，速度、力量、旋转都有很大的损失。4. 抬肘、抬肩。使腿、腰、手不能协调一致，当力量从腿、腰传到手的时候，能量中断。5. 步法迟钝。等球，使击球点太低，使全身的力量用不到球上。注意:一、正手拉加转弧圈球（一）特点和作用加转弧圈球稳健性好，强烈的上旋有助于制造更好的弧线，在来球下旋力很强、很低，或位置不合适时，用加转弧圈可比较容易地将球拉过去，比较保险。加转弧圈球还具有一定的威胁性。在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下，常会接出高球，甚至直接失误。另外，由于上旋弧圈速度较慢，球出手弧线的弯曲度较大，球落对方台面后迅速下滑，所以，它还可起到变化击球节奏的作用。（二）动作要领1、引拍阶段：左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍向右后下方压转，手腕略向后拉，球拍低于来球。2、击球阶段：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击球瞬间，快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击后迅速转为向前上方的摩擦球，击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）。为提高拉球的旋转和速度，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。3、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止。身体重心随之移至左脚。此时，应迅速还原，准备下次击球。（三）错误动作及改正方法1、只用手臂发力，无有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要，然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时、有意体会上述感觉。2、引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过分前倾，整个动作向上为主，缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。改正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由后向前的迎球动作。让运动员握拳为球，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度。3、拉球时不用手腕，导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，在引拍时手腕要有一个向后伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。4、只能摩擦球动作，蹭球大薄，但发不出力，拉球不转，易下网；或撞球过多，摩擦球大少，也不会产生强烈旋转。改正方法：明确只有挚蚰结合，以撃为主，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时，可由教练员用两个手指夹住一球，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作，在此基础上再进行多球练习。

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乒乓球正手拉球如何手臂放松？（一）正手拉球的基本要点基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。（二）正手拉球的结构、方法与技巧正手拉球的结构变化：对于我国大多数业余乒乓球爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练，更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题，因此，在马林和王皓的训练中，改变了以前的训练方法，特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力量，练好大力拉球后的衔接。引用资料: http://www.smartpang.com/pqjl/pingpangshi/2010-06-22/6.html
怎样拉弧圈球之快速入门1 ，拉弧圈球的原理就是摩擦：这是首先要了解的，必须把摩擦和撞击分开，攻球是对乒乓球的撞击，而拉球是对球的摩擦，敢于压拍，就是前倾球拍击球才能拉球。有很多人不敢压拍，怕把球打下网，这是不正确的，不敢压拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方向偏上，而向前的力量比较少，弧圈球的前冲力小。当然，球拍也不要完全水平起来去摩擦，那样也容易漏球，或者打到拍边上。2 ，先学着挂球：这种挂球是指不要收小臂，先用腰部转动带动手腕把球挂起来，就是把球摩擦着回击到对方桌面，你会通过这种方式体会摩擦，做出真正拉球的铺垫。这一步骤对初学者非常重要，希望您多加体会挂球的感觉，这也许就是您拉球的良好开端呢。3 ，转动身体收臂拉球：等到能挂住球了，就可以增大幅度，转动身体，利用重心转移，把手臂包括大臂和小臂展开，在来球到达身前的时候迅速蹬地转腰收臂快速摩擦球，发力方向尽量向前，至少是百分之七十的摩擦才能制造足够的旋转。总结：明白原理，学会挂球，快速摩擦，拉弧圈球就是如此简单易学，快快来练练看吧。祝您早日练成弧圈球。

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拉球的时候怎么样才把手臂放松的？一放松就拉不起球~~！【正手弧圈球左腿动作拉弧圈球手臂如何收缩，弧圈球手臂如何发力】蹬腿转腰带动大臂和小臂。练到手臂放松是一个过程。固定好动作后就可以慢慢地放松下来。可以多用腰带。1、站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果没有一个好的站位，就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板。2、重心，重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。3、腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用， “力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。4、大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响出球的第二弧线。也就是说球不够“顶” 。5、前臂，越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。6、手腕和手指，手腕和手指是接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明“会打球”了，特别是手指。在很多方面手指都起到很好的作用。在主动发力的时候手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候手腕放松稍微展开，在接触上球的时候手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当知道用手腕配合前臂的动作会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。
拉前冲弧圈时收小臂的疑问我说的直接一点这两个位置不是不能收小臂，肯定可以的你侧身斜线不敢收，就是因为你侧身侧的不够业余大多都是这个毛病。你侧开点试试看把身体斜过来一点试试看。我现在玩球的时候侧身拉斜线转一圈都可以。小臂当然也能收了侧身斜线有时候可以一板过，就是发全力。腿腰力道用上。正手直线，也可以，只是多像前收小臂而已。不要太像左就可以了。多像前。身体不要转体太多。不要转过了。我说的更针对你的问题。楼上的看样子也是个教练哦。他说的发力原理也对，就是可惜不是原创

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乒乓球如何拉出转的弧圈球？怎么加强手腕力量？？？怎样练好弧旋球（转贴）一.正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。因此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。拉球过程中，重心不要下蹲，这样会因为击球点过低，影响拉球的准确性；不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计，也会影响拉球的力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。（A）动作要领（右手例）1、引拍阶段：左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍向右后下方压转，手腕略向后拉，球拍低于来球。2、击球阶段：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击球瞬间，顺势快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击后迅速转为向前上方的摩擦球，击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）。为提高拉球的旋转和速度，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。3、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止，身体重心随之移至左脚。此时，应迅速还原，准备下次击球。（B）错误动作及改正方法1、只用手臂发力，无有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要，然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时，有意体会上述感觉。2、引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过份前倾，整个动作向上为主，缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。改正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由后向前的迎球动作。运动员握拳为球，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉太多，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度。3、拉球时不用手腕，导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，引拍时手腕放松有一个向后伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。4、只有摩擦球而无撞击动作，蹭球太薄，但发不出力，拉球不转，易下网；或撞球过多，摩擦球太少，也不会产生强烈旋转。改正方法：明确只有「打摩结合」「以摩为主」，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时，可由教练员用两个手指夹住一球，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作，在此基础上再进行多球练习。二、正手拉前冲弧圈球（1）特点和作用前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快、前冲力强，落台后弹起不高、急向前冲并向下滑落，在一定意义上，可起到扣杀的作用。（2）要求1、前冲力强、速度快；如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。2、凶而稳，切忌只凶不稳，无故失误大多。3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀；不要只是一味地冲，节奏单一，自己又容易失误。（3）动作要点1、引拍向右后方，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。2、挥拍击球时，身体重心、前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部；击球瞬间，应先向前撞球，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升后期或高点期。3、反冲时，少或不向后拉手，球拍与来球同高，应善于运用腰、髋和腿的动作，以身体重心来控制击球弧线，拍形稍前倾，击球时间为：上升期后段或高点期，前臂稍用力，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。（4）易犯错误及改正方法1、引拍低、身体重心低，易拉球出界。改正方法：观看拉前冲弧圈的正确动作，特别留心其引拍的位置，自己上台练习时有意提高引拍位置。2、不能根据来球旋转变换动作，一种动作打百样球，失误多。改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份。3、撞球过多；有人认为，撞球多就能使球前冲力大。其实不然、撞球过多弧线不好，旋转不强、球的前冲力也小。改正方法：先端正认识，再做徒手动作和多球练习，注重体会打与摩的结合，增加摩擦球动作。三、正手拉侧旋弧圈球（1）特点和作用：侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高，比加转弧圈球低，落台后向右侧下方滑落；它可以加大拉球的角度，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至对方中左，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手）；另外，侧旋弧圈还有变化节奏的作用。（2）要求1、拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强，具有向侧前方拐的冲力。2、应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧，或变化拉不同种类的弧圈球…3、比赛中，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。（3）动作要点1、挥拍路线应由后下方先向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。2、引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以加大拉侧旋的力量。（4）易犯错误及改正方法1、挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。2、手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性地进行徒手动作和多球练习。四、正手中远台对拉弧圈球（1）特点和作用中远台对拉弧圈球，虽速度较慢，但旋转较强、力量较大，落台后有一定的前冲力，是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好，可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员，亦应掌握此技术，可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。（2）要求1、对拉的球应力争旋转强、冲力大，这样才能争取到主动。2、应有扎实的基本功，不能拉两板就失误了。（3）动作要点1、动作幅度稍大，引拍时球拍要低于来球，整个动作的用力方向是从右后向左前上方。2、应充份发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量，其中，尤应重视身体重心和前臂的作用。3、拍形与台面垂直，触球中部。击球时间为下降前期或高点期，以撞击后的摩擦发力为主。（四）易犯错误及改正方法最常见的问题是，不会运用身体重心的力量，拉球无力。改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时，应站位中台，不要站在近台。（五）反手拉弧圈球（1）特点和作用反手拉弧圈球，是横拍弧圈球选手的主要技术之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋转略逊于正手。反手弧圈球可用于发球抢冲、接发球、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等。运用得好，不仅其本身可以得分，而且还可为正手的冲杀创造机会。（2）要求1、能拉加转弧圈球，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看，特别应提高反手快拉技术）；近台能拉，退到中台后能时拉，并能为从被动或相持转为主动创造条件。2、充份发挥反手出手快的特点，不仅在位置不适时可以在下降期拉，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。（3）动作要领1、引拍阶段：两脚基本平行，间距略大于肩宽，双膝自然弯曲，腰、髋略向左转，稍收腹，前臂自然弯曲，引拍动作为向左后方画一小弧。2、击球阶段：球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝、展腹、腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球后立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线。快拉时，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期。3、结束动作：球出手后，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原，准备下次击球。（4）易犯错误及改正方法1、不会运用蹬地、伸膝、展腹、转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量），尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲、不转。改正方法，可参照正手拉弧圈球的有关部份。2、不擅发挥肘部的杠杆作用，大大降低了拉球的效果。改正方法：先从理论上搞清肘部的动作的重要性，先支肘、后收肘，借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习，重点体会肘部的动作的感觉。3、引拍时向后拉手过多，球拍离身体太近，似有来球顶住球拍、出不了手的感觉。改正方法：仔细观察国家乒乓球队优秀运动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。