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看心理医生大概要花多少钱 测抑郁程度，专业抑郁程度自评测试

小知识测抑郁程度

怎样测试自己抑郁症程度？
我对什么都不感兴趣，不喜欢和人交流，很苦恼，经常感到难过想哭 。
怎么自测抑郁程度？
测试抑郁程度的问卷 准确吗
参考，不断确定 。很多事情都是为了吓唬自己 。如有必要，以心理医生的诊断为准 。
测量你的抑郁程度 。
怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少
【看心理医生大概要花多少钱 测抑郁程度，专业抑郁程度自评测试】请给符合你心情的项目打分：不0，轻度1，中度2，重度3 。1.悲伤：你总是感到悲伤还是难过？2.挫折：你觉得前景渺茫吗？3.缺乏自尊：作为一个失败者，你觉得自己没有价值还是自以为是？4.自卑：是觉得自己无能为力还是自叹不如别人？5.内疚：你会为所有的事情自责吗？6.犹豫：你在做决定时犹豫不决吗？7.焦虑：你一直处于愤怒和不满的状态吗？8.对生活失去兴趣：你对自己的职业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗？9.动力丧失：你是否感到沮丧，没有动力去做事情？10.自我印象差：你觉得自己老了还是失去魅力了？1.食欲变化：是感觉食欲不振还是忍不住暴饮暴食？12.睡眠变化：你是失眠还是整天感到疲倦困倦？13.性欲丧失：你对性失去兴趣了吗？14.偏执狂：你经常担心自己的健康吗？15.自杀冲动：你认为生存一文不值，还是生不如死？测试结束后，请计算你的总分，并给你的抑郁评分 。0 ~ 4分，无抑郁；5 ~ 10分，偶尔情绪低落；11 ~ 20分，轻度抑郁；21 ~ 30分，中度抑郁；31 ~ 45分，重度抑郁 。中度和重度抑郁症应立即在心理专家处治疗 。1.面对抑郁要冷静，因为悲伤是唯一正常的状态 。2.找点事做，转移注意力，比如散步、下棋、骑自行车、看书等 。3.从记忆中寻找快乐 。4.找个朋友发泄一下 。5.好好哭一场，尽情哭泣 。6.冷静分析 。7.凡事尽力，结果不在你 。8.运动有助于克服抑郁 。试着用尽你所有的力量 。9.画鸭子，用文字或绘画表达你的感受 。10.直接提问 。11.找一些无聊的事情来分散你的注意力 。12.放松自己，慢慢来 。13.在情绪低落的时候，避免做重大决定，以免让自己的决策失误更加严重 。14.即使情绪低落，也要尊重别人，不要生别人的气 。15.远离百货公司 。避免非理性购物 。16.关闭冰箱避免进食，以抵抗抑郁的冲动 。17.营养可以控制情绪，维生素B族可以帮助抵抗抑郁 。18.尽量出门，不要呆在家里，以免让心情更加压抑 。外出也能增加你认识世界的机会 。19.参加活动丰富你的生活，减少你今天思考的时间 。20.参加一些扶贫活动，体验别人的艰辛 。从而激励自己 。21.即使没有胃口也不要不吃晚饭，以免营养不良 。22.出现自杀念头时，尽量告诉别人，防止自己伤害自己 。23.写下你每天做的好事，不管这些好事是大是小 。当你回头看，你会知道你并不是那么没用 。24.当你能克服伤害你的想法/抑郁时，你就能奖励自己，感觉自己有能力对抗抑郁 。

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