如何缓解久坐腿肿如何防止久坐腿肿，每天坐久了腿严重水肿怎么办 _睿知

怎么消久坐造成的腿部浮肿？？
水肿是由久坐不动引起的。多做活动就好。尽量不要在同一个位置坐着不动。可以在座椅上做一些腿部拉伸运动，也可以伸直双腿，交替按摩，促进血液循环。

文章插图
办公室久坐小腿易肿胀？教白领女性如何破！
没错，简单易行：1 。上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。
小腿浮肿是怎么回事如何预防小腿浮肿
坐久了小腿浮肿怎么办？长时间站立会使腿部压力加倍，小腿会肿。严重的时候还会引起静脉曲张，甚至小腿会爬满“小青蛇” 。小腿肿了怎么办？我们来看看解决方案吧！小腿水肿怎么办？小腿总是容易长大肌肉，不仅让你看起来又粗又矮，还会严重影响你的全身线条。你不敢穿短裤，所以只能一直用裤子裹着？羡慕大街上电视杂志上的长腿MM？其实你也可以！快来减小腿肌肉！快速缩腿瘦小腿不是梦！一、浮肿的原因久坐或久站后出现小腿浮肿，多为腿脚长时间下垂，引起下肢轻度充血。因为重力的原因，血液容易在下肢堆积，血流不畅，时间长了就导致水肿。此外，职业性长期站立或久坐的人也要注意下肢静脉曲张的可能。解决方法无聊的时候，可以试着把腿的脚后跟抬起来，让脚趾着地。当你的脚后跟抬起到极限时，保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的姿势。反复练习可以有效加快腿部燃烧速度，改善腿部轮廓曲线，使腿部更加紧致，从而达到瘦腿的目的。很简单，但是女生一定要坚持。因为这样才能达到预期的效果。站立时，随意踢腿，立正。站直，双手叉腰。用腿部的力量向前踢左腿。当你达到极限时，保持这个姿势片刻，然后慢慢回到原来的姿势，再换右腿练习上面的练习。双腿交替练习，直到大腿感到疲劳。这项运动可以让你的腿更修长。在双腿打开躺在床上的时候， MM同学可以试着将双腿向两边打开，在达到极限的时候保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的姿势，反复练习以上练习，直到大腿根部感觉到累为止。这项运动可以让你的腿部肌肉变得紧实，让你远离脂肪的困扰，轻松瘦出修长美腿。闲暇时多注意双腿绷紧，身体挺直，双手垂于腰间的立正姿势。

文章插图
久坐导致下肢浮肿，腿部血液循环不好，如何改善这种现象？
在现代社会，我们的生活方式大体相同。每天坐着上班，坐着上学，坐着听课，坐着玩手机。一天24小时，大概12个小时的屁股坐在凳子上。这就导致我们腿部血液循环不畅，有的人下肢水肿。而且坐久了腿会很酸很麻，会出现下肢水肿。遇到这种情况，有些人自然就慌了。应该如何改善？说到底，出现这种情况是因为我们下肢的血液循环受阻。最好的方法是起来多做运动。让全身血液循环。比如你可以出去走走。最基本的运动形式之一是散步。和三五好友一起去散步，让自己全身的血液循环起来，有效减少下肢水肿。其次，走累了可以靠在路边搓搓腿。搓揉还可以加速腿部的血液循环，减少水肿的发生。或者如果身体条件允许，可以多做一些有氧运动。比如跳绳和跑步。这是一个非常好的加快体内血液循环的方法。其实，生命在于运动。身体亚健康的很多症状，大大小小，其实都和你平时的不良习惯和缺乏运动有关。这样的腿部水肿是我们长期久坐的生活方式造成的。只要过好生活，按时作息，认真锻炼，自然会改善这样一种不利于我们身体健康的状况。
怎样预防腿浮肿呢？是不是要少喝水？少坐
水肿并不总是一种疾病。水肿往往是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的信号，但有些水肿并不是疾病的表现，而是生理反应。特发性水肿部分20 ~ 40岁女性，早晨起床后常有眼睑、面部轻度水肿，下肢凹陷性水肿或紧绷。随着活动，逐渐减少，渐渐淡去。多数学者认为与神经精神因素和自主神经功能障碍有关。反应性水肿有些人，尤其是高温工作或肥胖不爱活动的人，受到环境高温的影响。皮肤血管弥漫，体液渗透积聚在皮下组织，手脚常出现水肿。夏天过后，它会自行消退。但每年夏天都要送，重复很多年。站立、行走、蹲下或长时间坐着时，下肢血流受阻沉积，可引起体位性水肿。改变姿势一段时间后，水肿可自行减轻和消失。经前水肿部分健康女性会出现眼睑、手背、脚踝甚至下肢轻度水肿，以及易怒、失眠、乏力、头痛等症状。月经前一周或半个月内。月经，水肿等。
症状可逐渐消退。药物性浮肿如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可导致脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。对上述浮肿不必担心，更不必乱用药。但如果是疾病所致浮肿，则应积极治疗原发病。给浮肿做个小诊断浮肿常常是某些疾病的信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现浮肿症状，一般情况下应该到医院去就诊。但有些浮肿是一种生理反应，如果你遇到了下列“浮肿”的麻烦，不妨对照一下。表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的脸胖了一圈，眼睑及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。诊断：特发性浮肿，或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。表现二：有些人在炎夏高温的情况下，特别是身体较胖又不爱活动的人，受环境温差的影响，常莫名其妙地发生下肢浮肿，夏天过后，就会自行消退。诊断：反应性浮肿。这种情况往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液在皮下疏松结缔组织的间隙中渗聚，回流缓慢，从而引起下肢浮肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。表现三：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。诊断：营养不均的浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食，可有些人就是不注意，饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。表现四：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧” ，女人逛商店是最有体会的了，若稍事休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。诊断：体位性浮肿。近年来研究发现，人在直立体位时，体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠潴留，因此引起水肿。一些工作上须长时间站或坐的人，如学校的老师、手术室的主刀医师，因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现浮肿。表现五：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。诊断：经前期浮肿。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。表现六：服用某些药物后，脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。诊断：药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致浮肿。对浮肿切不可粗心大意，务必及时查明原因。对上述浮肿不必忧心忡忡，更不必乱用药，但如果是由于疾病所致，则应积极治疗原发病。给浮肿开处方对于生理性浮肿，可以采取以下措施来进行防治。1．保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。2．选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。3．避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。4．保证良好的睡眠，起居有规律。这是9种浮肿患者选用的食疗方，你不妨也试一下，也许有效！祝你早日康复！ 1、赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。2、绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。3、鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。4、母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。5、青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。6、猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。7、鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。8、冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。9、玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失你试试吧

文章插图
久坐腿浮肿怎么办结合你目前状态，长期维持坐姿，有可能是生理性的体位性水肿。建议采取以下措施来进行防治：1.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
【如何缓解久坐腿肿如何防止久坐腿肿，每天坐久了腿严重水肿怎么办】