女性缩阴哑铃的正确锻炼方法如何收紧阴道，两三个月不做会变紧吗 _睿知

怎样使阴道收缩？
女性阴道收缩性好不好，对追求性快感有相当大的影响！除了阴道整形手术，阴道收缩DIY—“凯格尔运动”也是一个值得选择的方法。凯格尔运动就是盆底肌肉收缩运动，主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而加强整个盆底肌群的力量和张力，可以增强阴道收缩的力量，对促进性生活的愉快有积极的好处。【自我锻炼要点】1 。运动初期，可以仰卧在床上，放松身体，专注于提肛肌收缩的动作；需要注意的是，腿部、臀部、腹肌不能用力。2.在经历了盆底肌肉的收缩后，将收缩的重点放在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。3.试着将两个手指放入阴道5cm左右，看看收缩盆底肌肉时，阴道内的手指是否有压迫感。4.每天做一两次盆底运动，每次10分钟。当运动持续6 ~ 8周左右时，不仅阴道肌肉会处于紧张状态，阴道的敏感度也会提高。当然，男女都可以在性生活中有更“性”的体验。

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女生怎么缩紧阴道？
目前常见的方法有两种：运动和手术，也就是阴道收缩。患者在非月经期到医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经后7-10天内进行手术。手术后，他们需要服用抗生素和其他药物来对抗感染。三个月就能恢复夫妻正常生活。手术的目的是缩小阴道直径，收紧阴道，但缺点是无法改变PC肌，所以效果只能维持一段时间。建议每天练两次缩阴，每次10分钟，以3秒收缩3秒放松为一节，10节为一节。一段时间后，最好达到每天300次，这样效果更好。希望我的回答能帮到你。想要获得更权威的医学美容知识，就要关注柠檬的美。
怎样让阴道更紧致
从人体盆底的解剖结构来看，阴道腔的外围主要由肌肉和相关的韧带组织构成。阴道周围括约肌无力或不足，会导致阴道腔空间增大，外阴口松弛。阴道松弛容易感染各种细菌，会导致一些妇科疾病。同时，长期放松还会导致性生活质量低下，出现前后壁膨出的问题。目前，阴道松弛的问题可以通过手术或运动的方式来改善和治疗。微创手术-3Dbioband私密收紧术主要针对轻度或中度松弛的患者，主要用于阴道腔和外阴的收紧。3Dbioband私人收紧主要是将洁雅再生组织bioband植入阴道后括约肌和外阴，为松弛的括约肌和外阴建立韧带，恢复括约肌弹性，增强肌力，从而实现阴道的有效收紧。如果是重度以上松弛，可以采用传统的后壁紧缩术进行紧缩。手术恢复时间需要2-3个月，之后性生活会比较紧张。可以去妇科门诊或者妇科医院，整形机构。

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用什么可以收紧阴道？
传统的阴道收缩：当阴道和肛门内的阴道括约肌、肛提肌和球海绵体肌的肌力减弱时，阴道就会变得松弛，而传统的阴道紧缩术主要是通过收紧这些肌肉来实现的。想做阴道紧缩的女士可以自己选择。建议人们术前要遵医嘱检查，术后一个月内尽量不要性生活。
阴道比较松，怎么能让它更紧致些？
(1)仰卧在床上，弯曲双腿，两腿分开，双脚相对。从膝盖到大腿根部按摩，然后从脚跟开始，从下往上依次按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。这样重复五次左右。记得保持身心放松，注意这个运动带来的舒服感。(2)采取坐姿，两掌支撑在后方，左腿屈曲，右腿屈曲向外伸展，平躺。臀部向上抬起，左腿向外拉伸，微微伸直；然后臀部放松，换右腿重复动作，依次做五次。这个运动可以锻炼腿部的内侧肌肉。四肢活动时，腹部会对阴道施加压力，使锻炼者感到愉悦。此时阴道口打开，有利于气血畅通。以上两种按摩方法可以缓解疼痛，但需要专业有效的方法才能尽快解决问题。