坐月子期间瘦了50斤如何产后减肥，怎么减肥 _睿知

产后减肥该怎么减？
很多姐妹生完孩子体重都增加了，再怎么瘦也很难瘦下来，而且因为还在哺乳期，不敢乱吃，也不敢减少摄入量，怕影响孩子的营养。但事实上，曲云告诉你五个让你健康减肥的建议。1.什么时候开始减肥？产后减肥的黄金期在产后6个月左右，产后4个月可以开始减肥，但这个时候不要减肥太多，产后6个月可以开始减肥。2.减肥的进度有多健康？根据美国妇产科学院(acog)的建议，哺乳期间每周减重1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不会对婴儿的成长产生负面影响。如果不做母乳喂养，建议新妈妈一周瘦1-2斤。3.健康饮食母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。切记不要因为哺乳而吃太多食物，不然以后减肥会更难。4.适当的运动控制饮食，适当的运动，合理的饮食可以起到减肥的作用，而运动起到塑形的作用，让你不仅瘦，而且美。5、以及一些生活小习惯，保持充足的睡眠，饮食规律，一定要吃早餐；吃饭时细嚼慢咽，有助于产后恢复和产后减肥。曲云有话说：有了这些小方法，姐妹们就不用感叹自己的胖身材了。曲云提醒大家不要盲目减肥，要找对方法，坚持下去，恢复辣妈身材不是梦。

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【坐月子期间瘦了50斤如何产后减肥，怎么减肥】怎样才能产后减肥？
1、配速应尽量加快，绝不比走路慢，一定要特别注意保持配速频率，一般不应少于1分钟140步。2.每次步行可持续20分钟，运动后脉率应达到休息时的150%左右，才能有效消耗体内多余的脂肪。3.注意走路姿势，头微抬，上身微前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，脚步尽量轻，双臂自然成直角摆动，呼吸均匀，注意力集中。如果能模拟走路的姿势和步态就更好了。4.慢慢增加运动量(包括时间和速度)，比如第一周，每天只走30分钟，速度稍慢；第二周每天可增加10分钟，步频可增加10% 。直到一个月后，每天可以坚持40分钟，步频增加50% 。5.持之以恒，在一周或一个月内消耗掉身体多余的脂肪是不现实的。所谓的“立竿见影”是极其罕见的。如果经过一段时间的锻炼，体重下降仍然不明显，一定要更加自信，坚持下去。记住：半途而废意味着失去你之前所有的努力。6.医药：可以考虑用减肥产品。这款产品在网上的口碑还是很不错的。这个产品是中药，不需要配合节食。它也成功地减掉了我身上的脂肪。他们的售后客服也很好，我的朋友都在用。希望你能减肥成功。

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产后该如何减肥？
一般第一胎体重会增加10-30公斤左右，第二胎体重会增加30-40公斤，身体的胰岛素会分泌出来，增强身体的吸收和代谢。所以会导致体脂堆积，及时增重，可以尽快恢复美好的身材(最佳减脂期为产后3-6个月) 。经过十月怀胎和坐月子的辛苦。看到她大胳膊大大腿大肚子的形象，相信很多宝妈真的很想减肥恢复孕前的好身材。但是产后妈妈一般都需要母乳喂养宝宝。所以在减肥的过程中，不能像普通人一样随意减肥。那么对于产后妈妈来说，在减肥的道路上需要注意以下事项：产后女性需要注意的地方很多，不能随便用市面上的一些产品或者节食。1.坐月子不能减肥。朱晓琳说，女性产后身体还是很虚弱的，需要等身体完全恢复后才能减肥，否则对身体伤害很大。2、不能节食减肥，产后身体还很虚弱，不能节食，避免营养供给不足，身体更难恢复。3.不要过早锻炼。产后两个月内，身体还是太虚弱，不能做运动，甚至两个月后，还需要从低强度运动开始。产后半年才可以加大运动强度。4.腹带不要太紧。朱晓林表示，腹型肥胖是产后肥胖的突出问题。产后早期可以使用腹带。但由于产后腹部松弛，在活动量较大时，体内自由器官的拉扯会使人感到不适，所以束腰不宜过紧。3、保持充足的睡眠，睡眠是最简单的减肥方法。所以，对于肥胖女性来说，这是一件非常苦恼的事情。朋友的老婆怀孕前105斤左右，产后三个月体重达到160斤左右。因为她还在哺乳期，营养也是后续。她不能盲目使用市面上的产品，饮食素食等等。需要注意的事情很多，所以她的体重并没有减少，甚至没有增加。他跟我说了这个情况之后，我正好有个朋友是专门帮产后宝妈减肥的，他跟我说不会影响奶水之类的，所以我跟我朋友说了他老婆的情况之后，他们两个就互加了联系方式。不到两个月，朋友告诉我，上次给他介绍产后减肥的朋友已经成功帮老婆减肥，老婆的体重从一开始的160斤到现在的120斤。
都没有，三餐都是正常饮食的我那个减肥的朋友的联系威信是qy33767,而且都是非常健康的产品。价格也非常实惠，当时我感觉自己做了一件好事。