如何让弯曲的小腿变直小腿后弯如何把腿变直，小腿很弯有什么办法变直 _睿知

我小腿有点弯，怎样让小腿变直一点。
你好，没办法。然后慢慢的一点一点的纠正被子。这也不是一天的事。多运动，坚持很重要，姑娘。实际上，你的腿很性感。平时可以穿牛仔裤或者长裙，都可以遮盖。1.双腿并拢，前脚踩在台阶上。尽量把脚后跟抬起来，在台阶边上站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下。同时，尽力将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但脚跟不要接触地面。等小腿颤抖悲伤了，再提起来。试着反复做这个动作。2、左腿向前弓步，左脚尝试向上抬起脚跟；试着向后伸直右腿，脚跟贴地，脚尖向前。然后身体反复缓慢用力下压，直到腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。3、左脚提起脚跟直立，右腿伸直向前抬起，脚向上勾，停顿，脚面伸直，停顿，直到腿部肌肉颤抖发酸；换右脚，脚跟直立抬起，左腿抬起。4.抬起脚跟，张开双腿，蹲下。根据自己的实际身体状况，尽量下蹲。这个动作不仅可以拉长小腿肌肉和韧带，还可以恢复你漂亮的脚踝。上身保持挺直，双手自然放在身前，抬脚时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。

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怎么让腿变直啊？我的小腿是弯的！
除了学舞蹈的时候训练腿从小就是直的，大部分人连在一起的时候腿之间都有接缝，只要不是X型腿O型腿就无所谓。和我周围的人一起站起来。我还没发现什么不是缝的。减少膝盖上的肉，做以下练习。膝盖上的肉少了，腿会显得直：1 。每天花一个半小时靠墙蹲着。刚开始蹲的程度不高。尽量慢慢蹲下。以后可以越蹲越多，膝盖上的肉慢慢减少。2.看电视就是躺着什么也不做，却在尽情地玩耍。3.双腿并拢，前脚踩在台阶上。尽量把脚后跟抬起来，在台阶边上站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下。同时，尽力将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但脚跟不要接触地面。等小腿颤抖悲伤了，再提起来。试着反复做这个动作。4、左腿向前弓步，左脚尝试向上抬起脚跟；试着向后伸直右腿，脚跟贴地，脚尖向前。然后身体反复缓慢用力下压，直到腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。5、左脚提起脚跟直立，右腿向前伸直，脚向上勾，停顿，脚面伸直，停顿，直到腿部肌肉颤抖发酸；换右脚，脚跟直立抬起，左腿抬起。6.抬起脚跟，张开双腿，蹲下。根据自己的实际身体状况，尽量下蹲。这个动作不仅可以拉长小腿肌肉和韧带，还可以恢复你漂亮的脚踝，减去整条腿上(包括膝盖)多余的赘肉。上身保持挺直，双手自然放在身前，抬脚时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。
小腿外翻怎么锻炼让腿变直？
很多爱美的女生会特别注意自己的腿，比如粗、胖、弯等。偶然的机会，他们终于注意到自己的腿也弯了，小腿也外翻了，但经过我的不懈努力，他们终于纠正过来了。接下来我就告诉你我自己矫正腿型的方法。工具/原料弹性松紧带：一本厚厚的书和一张薄薄的纸，带卷尺。方法/步骤首先用卷尺测量小腿的腿围，并记录下来。工作的时候可以对比一下。特别有成就感。因为我的工作性质就是每天坐着工作，每天上班的时候都要用松紧带绑小腿一到一个半小时，而且要自然的向内收紧小腿。请点击图片描述打底裤。绑腿做完后，小腿夹着一本书，保持正确的坐姿。从一本厚厚的书里拿着它。每过一天，书的厚度就逐渐减少一点。晚上睡觉前，身体呈90度，双腿靠墙。因为一开始没有支撑是坚持不下来的，所以要靠着墙练一段时间。当你认为你可以的时候，你的身体自然会呈90度，你的腿会抬高。每天坚持30分钟。请点击并输入图片描述。2个月后就有效果了。这是我的方式。现在，我的腿是直的，我惊讶地发现自己瘦了。矫正腿型要靠坚持。只要坚持，就一定有效。夏天可以秀美腿。请点击进入图片说明。

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怎样让腿变直？（我不是O型腿，只是小腿向后弯）
(1)直立，双脚并拢，双膝前蹲20 ~ 3o次。(2)弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20 ~ 30次。(3)双脚稍微张开，弯腰，双手放在膝盖上做膝对膝停止练习。每次停10秒，做5 ~ 10次。(4)双脚平行站立。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次。(5)坐在椅子上，尽力用小腿托住书，坚持一定时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。(6)跪坐在膝盖上，腰部塌陷，双脚慢慢向外向前移动，腰部会逐渐挺直。做15到20次。
怎样使小腿变直
日常生活中塑造美腿1 。上楼梯时抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部多余的脂肪。2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这
样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。3.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。4.钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2 。6.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。4.苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。5.红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。7.西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。8.蛋蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。9.葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。11.菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。13.猕猴桃猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。