重度抑郁症有多痛苦如何战胜忧郁症，怎么让忧郁症的人好得快 _睿知

如何战胜忧郁症
忧郁症患者没有爱好，没有兴趣，但是很执着，可以利用。通过坚持，他会对其他事情有信心和渴望，这样他会逐渐有动力。这种病人需要家人的温暖和照顾，不能靠警告来刺激。目的是缓解抑郁症的症状。有效治疗可缓解症状六个月以上，恢复原有的正常生活功能。根据治疗效果，症状会有不同程度的缓解，有的可能只是缓解部分症状。抑郁症患者会因为病情的严重程度而有相当大的差异，治疗效果也不一样。根据不同患者的需求，抗抑郁药物治疗、心理治疗或综合治疗会有不同的效果。抗抑郁药抗抑郁药是可以通过处方购买的缓解抑郁症状的药物。研究人员估计，大约50% ~ 60%的抑郁症患者可以通过药物治疗得到控制和缓解。目前主要包括西医和中医。西药主要是三环类抗抑郁药，如帕罗西汀、米安色林等。可以快速抑制抑郁症，但它们无法从根源上去除，复发的可能性比较大；但是随着中医的发展，中医治疗抑郁症的方法也开始出现，比如张骞清心。总之，目前西医加中医是治疗抑郁症最有效的方法。非药物治疗心理治疗或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个体治疗、精神分析治疗和支持性心理治疗，常用于治疗抑郁症。电休克疗法(ECT)和经颅磁刺激(TMS，一种大脑外的非侵入性磁刺激)，是最近开发的另一种替代ECT的方法，可以作为有效的治疗方法提供给重症患者。

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如何战胜忧郁症
【重度抑郁症有多痛苦如何战胜忧郁症，怎么让忧郁症的人好得快】树立正确的人生观，多参加户外活动，不要太在意成败，多读正能量的书，避免接触负能量的人或事，把握当下，不要去想飘渺的未来。
如何克服忧郁症？
不要自己吓自己。偶尔，任何人都会有强迫性焦虑。这是很正常的现实。只要症状控制在轻度，持续时间短，不引起抑郁等情绪障碍。抑郁症是神经官能症的一种症状，是由于用脑过度，精神压力过大造成的。体力消耗引起的疾病。包括失眠、焦虑、疑病、恐惧、强迫性神经衰弱、神经性呕吐等疾病。抑郁症患者虽然没有什么爱好，但是很执着，可以利用。通过坚持，他们变得自信，对其他事情有了渴望，所以会逐渐有上进心。这需要家人的温暖和关爱。不要用警告来刺激他。如果很严重，就需要心理治疗。多吃糖，补充蛋白质、酪胺酸、维生素D群、胆碱和肌醇或卵磷脂、L-色胺酸(鸡肉、鱼肉和扁豆)等。有一定的效果。避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食品，如3360汉堡薯条等。

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如何克服忧郁
有些朋友根本不抑郁，只是短时间心情不好，或者一两件事导致心情不愉快，就认为自己抑郁了，这是危言耸听。抑郁症大多是自己的心理压力和精神负担造成的，是自己的负面心理造成的。如果我们未雨绸缪，在前期做出及时有效的改变，很多人就不会患上抑郁症。另外，大规模的负面情绪的严重感染，也会造成抑郁情绪的扩大和传播。轻度抑郁症的人很多，如果早期得到有效的治疗，绝大多数是可以完全恢复正常的。真正的抑郁情绪是长期不正常的，情绪不正常的程度更大。抑郁症的早期表现因人而异：有的抑郁；有的勃然大怒，怒不可遏；有的沉默；有的很可疑；有些恐惧；有的脾气暴躁；一些愤怒.愤怒是用别人的错误来惩罚自己；以愚蠢开始，以后悔结束。两者对自己和他人的伤害都很大：影响身心，疏远亲友，降低情商。那么如何化解这种不良情绪呢？1.精神控制法。生气的时候就在心里说一句：别生气，你跟他争不过的。有什么大不了的事这么生气？2.避免矛盾。当你对别人生气的时候，最好暂时避开。眼不见，心不烦，你的愤怒就会平息。3.转移思路。离开愤怒的环境，做点别的事情转移注意力。4.主动释放法。事后提出自己的看法。观点、想法和对方心平气和的谈。或者通过电话或书面形式相互交流。5.写作方法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸取宝贵的精神财富，提升自己的修养和人格魅力。6.深呼吸。长时间深呼吸，一次做几次，排除体内因愤怒而产生的毒素和瘴气，也可以祛除愤怒。7.自我超脱。退一步，心平气和；让三分有海阔天空。我不能和你争论。我是一个有阶级，有修养，有道德的人。8.积极的沟通方式。平时多了解对方的兴趣爱好，多交流，培养自己的情商，增进亲友的感情。9.意识控制法。在生气之前，在脑海中重复“不要生气，不要生气”往往会得到一定的效果。10.改进栽培方法。平时多学习多读书，不断提高自己的精神境界和做人的水平。关心他人，珍惜生命，拓展心胸，拥抱万物。其实每个人都不同程度的有一点抑郁，心智很健康几乎找不到。只是有些人心胸开阔，大腹便便，一时抑郁。有些斤斤计较，小心眼的人心里总想着这个，但是脑子转不过弯来，结果越来越重，无法自拔，自找麻烦。所以，自省，自信，不自私，才是消除抑郁的关键。其实每个人都是上天创造的杰作，拥有无限的光芒和巨大的宝藏，最珍贵的价值和展示生命的精彩舞台！自信和信念是心中的阳光；信心和信念可以唤醒沉睡的生命；自信和信念是让生活起死回生的关键。
药！什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少快乐，而是缺少发现快乐。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。人生是艺术的再现，艺术是人生的升华！人生是丰富多彩的生活；人生是色彩斑斓的生命！人生绝不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龙活虎般的生活！迷茫已经来了，光明还会远吗？空虚已经经历，充实就在眼前！人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中奋起、勇往直前的那一天。（福楼拜）请朋友和我一起高喊：我最坚强、我最勇敢、我最自信、我顶天立地、我能战胜一切障碍！我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。让我们像一只英勇无敌的海燕，迎着暴风雨飞翔着歌唱；歌唱着飞翔！经受过严寒的考验才能享受到美丽的春天；经历了暴风雨才能欣赏到绚烂的彩虹！世界因你而精彩；乾坤有你才辉煌！朋友，请记住：看破红尘数万年，地狱天堂九重天。抛弃烦恼快乐道，改变人生一念间。心念一变，每一天都是新的起点，每一天都是新的开端！敬祝朋友天天快乐幸福、吉祥如意！
如何靠自己的毅力战胜抑郁症呢第一、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。第二、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的”跳一跳就可以摘下果实来” 。第三、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大。就药物学来说,血清素补充是治疗忧郁症最好的药物,虽无法立即减轻身体上的症状,却可根本治愈,并非如镇定剂,只能麻痹神经而已.

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得了忧郁症怎样自我调节?一：让自己快乐– 1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人，不要总忧虑将来，车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题，在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话。忍一时，风平浪静；让三分，海阔天空二： Q:进段时间，工作压力很大，压得我透不过气来。A:想想你工作的目的，是为了家人？为了自己？为了前途？为了金钱？…压力不是别人和环境给的，而是自己想太多而引起的。其实解决的方法是你意想不到的简单：上班时每1个小时小息3－5分钟，呼吸新鲜的空气，抬头四周看看。下班回家好好享受生活，比如用心品尝食物，看笑话书（真正好笑的那种）；在不上班的时候不要想上班的事情。身体压力少了，心灵的压力自然会消失。Q:但是最重要的是，与同事之间发生了一些分歧与矛盾，这让我在工作上更加感到吃力。A:一个老和尚的一句话，“何苦要气呢？气就是别人吐出来，而你却接到嘴里的东西。”这样想想，再气下去不是很冤？ Q:生活中，太多的朋友分分离离，听着她们的故事，自己不能安慰她们，反而被感染了，多愁善感起来。A:多愁善感是人的天性，很难改，其实也没有必要改。听她们的故事让你情绪不好，证明你对生活还有感受力。难道你希望自己麻木不仁，听了朋友的故事后也不叹气吗？感情丰富是你的特点，好好利用你的长处，让大家都看到你人性化的一面。最后，每天起来时对着镜子里的自己微笑。起初好像很白痴。可是久而久之你就会真的快乐起来。这是对自己的心里暗示，绝对有效。