如何让自己不要幻想如何克服自己不要幻想，克服幻想的实际方法 _生活百科

如何摆脱自己的幻想
【如何让自己不要幻想如何克服自己不要幻想，克服幻想的实际方法】错误的心理活动，心理暗示导致敏感多疑，爱胡思乱想。比如他们自尊心强，比较在意别人的看法，表现出来的勇气比较少，顾虑很多，情绪低落甚至情绪化。大多数人都经历过这样的场景，我们和别人发生了争执，吃了亏。事后我们都在脑子里重新想象了当时的一个场景，然后想象“如果我这么说了，我这样反击会怎么样？当然，如果我像这样打他，当他打电话时，我会躲开。”其实我们幻想它是为了弥补失去造成的心理创伤，所以你可以明白一个道理，我们的幻想。

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如何控制自己不胡思乱想？
现代社会生活中的各种人都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和生理表现异常！这时候很容易胡思乱想，因为你的心情处于“亚健康”状态。试想一下，当你快乐的时候，你通常不会去想它。面对这种情况，人们往往相当苦恼，渴望摆脱，却又不知道从何下手，只能茫然等待。事实上，人的情绪、思想和行为是相互关联的，最容易被自我控制改变的是行为。所以，当你心情不好的时候，可以通过主动改变自己的行为来间接改善心情。现在我想给你介绍一种行为疗法。只要能按照要求完成，你的人生一定会再次华丽起来。找一件自己一直喜欢但很久没做的事情，制定一个切实可行的计划并完成，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增多，你会发现可以做的事情很多，对生活的兴趣也会逐渐恢复。1.制定一个可行的目标。这个目标应该是可行的，也就是说外部条件和自身条件都要满足。最初的计划更容易实现，花费的时间和精力也更少。如果这个过程花费了太多的时间和精力，当你对任何事情都不感兴趣的时候，你更有可能半途而废。如果你生活在内陆省份，不要计划进入游大海：如果你只是在游泳池游泳，不要计划穿越琼州海峡。这些目标对你来说太雄心勃勃了。现在，让我们假设你的目标是今年夏天学会游泳。这个目标可行吗？是的，因为我的几个朋友在一个夏天学会了游泳。他们不是体育天才。我知道离家不远有一个游泳池，有游泳课。我有钱去上游泳课；今年夏天我有时间。2.准确定义你的目标。只有你的目标明确了，你才能判断自己是否实现了。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重拾对生活的信心，你需要一次成功的经历。所以，在实施这种行为疗法的过程中，你要保证你会一次又一次的成功，让你相信你有能力做你想做的事情。所以，请准确定义你的成功标准。“今年夏天学游泳”，“今年夏天”指的是什么时候？从2007年6月到9月。什么样的游泳方式？蛙泳什么是学习？不用任何辅助工具就能游100米。好吧，9月30日，你可以根据这些标准来检查你的目标是否达到了。3.将你的行动计划分成足够小的步骤，以确保你的计划能够完成。为你的目标制定一个详细的计划。计划中每一步要实现的目标都足够小，以确保你能做到。例如，你的第一个目标可能是确定游泳课的时间。你可能会对这个目标嗤之以鼻，觉得太容易了。但是对于一些抑郁症患者来说，想要起来做这件事并不容易。记住，在确定每个子目标的时候，要确保自己能完成。当你完成了每一个目标，你就赢了一次，每一次成功都会让你的信心逐渐增加。如果目标定得太大，必然会失败，一次又一次的失败会破坏你的信心。也许，几次失败后，你会对这个计划彻底失去兴趣和信心，半途而废，回到以前无所事事的状态。
怎样控制自己不要去幻想？
是的，你可以幻想，但如果你经常幻想，你可能有精神问题。踏踏实实做事就好。平时，多想想比较现实的事情。想想眼前或最近的事情。不要想太远。多做实事。如果你有时间幻想，不妨想想我明天或者下周要做什么。

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如何控制自己不要胡思乱想
首先深呼吸，然后改变姿势：如果你坐着或躺着，站起来四处走走；第二，找人倾诉，聊什么都行，就是不要聊自己在想什么；第三，白日梦你在想什么，假设我有什么。
怎样克服幻想症？
现在不断加快的学习或生活节奏可能会给你带来很大的精神压力，你可能会感受到学习的紧张所带来的错觉。希望你能适当调整心态，好好休息。适当调整学习和休息的时间，设定体育锻炼的时间，经常放松神经。如何缓解和消除精神压力？缓解压力的方法：回家后大声喊叫5分钟发泄怨气；静静地坐在沙发上，听15分钟轻音乐。之后，你会感觉舒服很多。或者你可以把你的不满告诉你的家人或者好朋友，你可以得到解脱。希望通过心理调整，你能正确对待类似情况，让自己身心愉悦。平时要多听音乐，让优美的音乐缓解精神疲劳。轻快舒适的音乐不仅能陶冶和欣赏人的美，还能有效地放松人的精神。笑是消除精神压力的最好方法，所以你可以忘记烦恼，微笑。你也要有意识地放慢生活节奏，从容应对各种复杂情况。
复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！