蛙泳腿部和手标准动作视频如何让小孩快速学好蛙泳腿部动作，蛙泳腿部动作图解动画 _睿知

如何掌握蛙泳正确的腿部动作，游泳入门

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蛙泳的腿部动作练习方法是什么？
1.腿部动作：蛙泳的腿部动作包括四个阶段：收腿、转脚、踢腿和滑行。(1)收腿：双膝自然向下并逐渐分开，小腿向上折叠于大腿后方，脚跟沿水面紧贴臀部。收腿的时候力量要小，放松。收腿结束时，大腿与躯干成130 ~ 140角，两膝间距离略宽于臀部，小腿尽量与水面垂直，为转身踢腿做准备。(2)转脚：当收腿快结束时，双脚仍靠近臀部。此时你的膝盖微微向内扣，同时双脚向外翻，使双脚和小腿内侧面向蹬车方向。脚外翻时，要大力勾脚，这是做好转脚的关键，而膝关节和踝关节的灵活性是动作质量的保证。(3)蹬夹：蹬夹是在转脚的连贯动作下开始的，即转脚后，不停地向后做弧形蹬夹，直到两腿并拢。踢腿时，要用大腿发力，先伸臀部，再伸膝盖，到最后有1/4左右的路程时，要快速伸脚踝，并拢双腿，这样踢腿才能收到更大的效果。踝关节伸展伴随着向下运动，可以使身体上升，有助于向前滑行。(4)滑行：踢腿后，双腿略低于身体，随着踢水产生的推进力向前滑行，双腿应稍快抬起，以减少滑行阻力。
蛙泳腿部动作要领
蛙泳腿的教学动作：脚尖向外，脚跟向内，最后脚尖伸直夹紧。

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90分钟学习蛙泳腿动作的教案
(1)教材分析中教材分析部分的写作要求：三个操作要求：(1)分析《课程标准》的要求；(2)分析每课教材内容在整个课程标准和每个模块(每本教材)中的地位和作用；(3)分析高中各课教材内容与初中教材相关内容的区别和联系；以及(2)分析学生分析部分的写作要求：(2)分析高中、初中各课教材内容。学生现有认知水平和能力分析。(2)学生学习问题分析。(3)学生学习需求和学习行为分析。(3)教学目标的写作要求：三个操作要求：(1)知识目标的确定。(2)能力的确定、方法培养目标和教学实施策略。(3)引导学生情感、态度、价值观的教学点和教学方法的确定。
蛙泳腿的动作要领（有视频最好）
蛙泳腿的动作要领：1 。退腿，屈膝，缩腿。收腿时，力量要小一些，脚跟靠近臀部，小腿尽量靠近大腿，收腿时最好在大腿的投影平面内，尽量减少收腿的阻力；收腿后的最佳姿势是小腿几乎垂直于水平面，脚掌紧贴水平面，膝盖几乎与肩同宽。2.转脚这个动作可以说是整个腿部动作中最关键的一个，可以直接影响踢腿效果；勾住踏脚板，脚掌朝上，脚尖朝外，脚向外翻，使脚掌和小腿内侧朝向蹬踏的方向，后面看起来像一个英文字母“W”，可以充分发挥蹬踏的力量，创造更好的前推力。3.说白了，捏水就是一个从腿弯到伸直的过程，连脚都要伸直；蹬车时腰部和大腿发力，小腿和脚掌向外蹬，直到双脚甚至位置几乎与肩同宽，伸直双脚，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中，蹬水夹水平稳连续，没有明显的分离台阶。尽量控制脚板的伸直时间。如果你在踩踏板时过早伸直，将会严重影响
第一，蛙泳配合有顺口溜。在讲解蛙泳动作要领之前，先给大家介绍一下：“划手腿不动，停手再收腿，先伸胳膊再踢腿，然后伸直一起飘一会儿。”从顺口溜可以看出手先于腿移动。一定要停手后收腿，伸手后踢腿。手臂动作：1 。拔出来。双手向前，掌心倾斜约45度(小指向上) 。同时用双手向外向后划，再用弯曲的手臂向后向下划。2.内排。手掌由外向内翻，手带动前臂加速内划。双手在胸前自下而上并拢(手高肘低，手肘在肩下)向前伸展。3.向前伸展。双手向前(肘关节伸直) 。需要注意的是，向外划是放松的，向内划是用力的，完成是加速的，前伸是正的。1.蛙泳完整的协调动作：双手划水时抬头呼吸，双手划水时抱腿微低头，双手前伸时踢腿呼气。腿部动作：1 。收腿：屈膝收腿，脚后跟紧贴臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以减少阻力。收腿时膝盖与肩同宽，小腿垂直于水面，脚靠近水面。2.转脚：两脚之间的距离大于两膝之间的距离，双脚外翻，脚尖朝外，双脚面向天空，小腿和内脚与水对齐，像英文字母“W” 。3.挤水：其实就是腿伸直的过程(屈髋伸膝) 。腰、腹、大腿同时发力，小腿和脚内侧同时捏水，先向外、向后、向下，再向内、向上，就像画了半个圆。外蹬内夹是连续进行的，即随蹬随夹。蹬车完成后，双腿并拢伸展。
直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒) 。二、自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。腿部鞭状打水：1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
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