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一般来说，太极是不会造成伤害的，只有你长期练习，或者你真的虚实分明，你的重心是37点，膝盖感觉酸辣，那就不要用什么冷敷。放松一下，休息一下。这时候因为皮鞘打开皮肤散热，冷敷很容易生病。转身挡锤为身体右转，右脚趾向外摆动，右手自下而上握拳，自左向右挥拳，向上挥拳。同时左手右手以相反的方向用手掌向下压，右拳在内，左掌在外。右拳挥出后，左掌会挡在身体前方与肩同高。同时左脚向前迈一步，右拳眼抬高至腰侧。此时左掌在左脚上方，右拳在腰侧，然后右拳向前伸，左掌收收立在右胸上。将重心从右脚转移到左脚。比如前弓步，膝盖要垂直于足面，不能左右，膝盖前部不能超过脚尖，否则会损伤膝盖。