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大腿内侧如何瘦专瘦大腿视频教程
你好，这是一种纯健康的减肥法(男女皆宜) 。按照自己的体质，15天之内至少可以瘦10-15斤左右(而且小肚子、小臂、大腿、小腿、臀部、腰部都会在不知不觉中慢慢消失) 。下面是我亲身经历的几个减肥成功的秘方，希望对你有帮助：
1早餐一定要吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋代替)(每天不超过一个)，少量面食豆浆(推荐豆浆)或牛奶，一些蔬菜包。
午餐，吃一点食物，一些清淡的蔬菜，一点肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果。
3晚餐基本和中午一样。少量五谷或玉米粥和一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)
4减肥期间避免吃一切零食和高糖高脂高油的东西。最好少吃，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好够吃，含糖量太高。
无论吃高热量还是低热量的东西，都要适当停止进食，这样才不会散肉。
如果你很胖，强烈建议做一些有汗有营养的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。同时，要防止反弹。
我提供一些我减肥时经常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、大米(每次少量一两)鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、甜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、鱼虾、鸡肉(少量)
9切记不要节食(不要吃)，节食的三个后果1会引起营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好2营养不良会引起心跳加速等心脏疾病，然后后来。节食后会反弹的很厉害。3.节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4.也会影响到张高。晚上吃的太少或者不吃也是一种饮食。
另外，减肥有成效后，食欲可以慢慢增加一点，逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食，不吃太丰富或者摄入大于消耗，多加小心，就不会再胖了。)
其实减肥最重要的方法之一，也是成功的秘诀之一，就是一定要会计算每一餐的热量，这样才能保证每一餐都不超过热量。再过几天，减肥的结果就出来了。
坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住，坚持就是胜利。如果你想很快减肥，你必须节食并做手术。你想要吗？呵呵，祝你减肥成功。

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如何快速瘦大腿与小腿
大腿妙招大分享
怎样快速瘦腿
【敲打大椎的视频教程如何敲打大腿内侧视频教程，正确敲打带脉的视频教程】GO买的最值钱的东西，我在某宝上选的，不过才一百块钱。

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怎样才能快速瘦腿呢？
怎么瘦腿
第一种是水肿腿，减少很快，但也容易反弹。先揉揉腿，如果软了就是水肿。平时没事就多煮一点薏米粥喝。不难喝。况且超市有薏米卖。睡觉前不要喝太多的水。然后，每天没事干的时候，轻拍腿的外侧和内侧。如果你多运动，你就能减肥。第二种是肌肉腿，是最难瘦的，但是瘦下来我很开心。先捏腿，捏不动的话，又硬又硬。当你把腿伸直的时候，可以看到腿的线条不是平滑的，而是凹凸不平的，也就是肌肉腿。如果平时锻炼完或者长时间站立，要多花时间拍打腿部，使腿部肌肉放松，变成肥肉，就会大大减少。希望对你有帮助。

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如何瘦腿？
美女消除萝卜腿【正确走路方式】脚尖微微向外先着地走路，或者爬楼梯时，要让脚尖微微向外，让脚尖先着地，这样才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外，走路不要太快，尽量少抬重物，以免增加腿部肌肉负担，使情况恶化。【晚上少吃淀粉类食物】白天吃淀粉类食物会转化为热能，然后完全燃烧；但如果晚餐或宵夜吃了大量淀粉，又缺乏消耗热量的活动和时间，脂肪细胞就会聚集，特别容易堆积在下半身，萝卜腿就成型了！所以晚上要尽量少吃淀粉类食物，多吃蔬菜水果。【经常按摩】如果腿肚子的厚度是身高的五分之一，就是理想的尺寸。如果你对自己的腿部曲线不满意，又懒得运动，不妨每天睡前按摩小腿5分钟，有助于让身体的水分代谢活泼起来，萝卜腿和浮肿都会得到改善。【运动助瘦腿】要改善腿部肥胖的现象，骑自行车是最好的选择。如果不想买自行车，也可以躺在床上，做踩空中自行车的运动。可以提高大腿的张力，使腿部肌肉紧绷，让腿型修饰的更漂亮，也能达到很好的美腿效果。腿部美容的另一个绝佳运动是游泳。游泳中的踢腿动作需要腿部力量的强大和广泛运用，因此可以锻炼腿部肌肉，美化腿部曲线。追萝卜的兔子自然会和你说再见！教你几招游泳，缺点是效果不明显，耗时长！2用的是柔软瘦身霜，专治瘦腿，也不贵，才100多。效果还可以，主要是速效。我的一个好朋友用它来瘦身，还可以搭配柔软的瘦身沐浴露使用！3小跑或散步——3354是保持小腿的完美方式！不信，试试
试看就知道，但是要坚持一段时间，优点是不易反弹，是小腿有很完美的自然的曲度！ 4用精油，很多种精油都有明显的瘦腿效果，但建议买了精油后，去专业的美容所做，这样效果回好一些。精油是纯植物的，主要是和你的皮下脂肪反应，达到减肥的目的。缺点是贵了一点，但效果绝对是不可比的~~