收腹提臀运动视频教程如何快速瘦腿运动视频教程，瘦腿的运动方式 _睿知

如何快速瘦腿的方法
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怎么快速瘦腿
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以下七个简单的动作，可以帮助爱美的人快速瘦腿。第一个站姿是蹲下。做这个动作时，两脚间距约为肩宽的1.5倍，双手可以抬起与肩平齐，也可以放在头前，然后慢慢下蹲，坚持2分钟，再换其他动作。这个动作可以很好的锻炼我们的下半身，长期坚持的话可以让下半身变瘦。第二，躺在床上，然后脸朝下，手向后，脚向后。一个动作中，手脚要同时进行，然后才能换下一个动作。这个动作可以很好的锻炼大腿。第三，站立，然后双脚打开与肩同宽，双手举过头顶，站直。直立时也可以向左右侧弯曲，也需要坚持2-3分钟。这个动作可以锻炼你的全身。四、仰卧，面朝上，双手放松放在身体两侧，双脚弯曲慢慢抬起，再慢慢放下，重复这个动作3分钟左右。第五，仰卧，双手放松放在身体两侧，伸直，然后慢慢抬起，最后双腿和身体呈90度抬起，然后慢慢放下，如此反复3分钟左右。第六侧躺，右肘撑地，左腿侧抬，最后左腿与身体成60度左右，2分钟后换腿。第七，站直，收腹，双手可与肩同高或叉腰，然后上半身扭转90度左右，但下半身保持静止5分钟。尤其是不连续的日子坚持每周做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想穿紧身裤也没问题。坚持就是胜利。