乒乓球侧身拉球技术唐建军乒乓球教学拉球如何侧身，乒乓球怎么样侧身 _睿知

如何接对方反手侧旋长球
对于一般发至反手位半出台面的侧旋或下旋球，反手一扭就容易被动。用侧拉，如果对方压到你的正手位置，你的步法不好，很容易被动。所以对于这种来球，如果你用直拍轻轻“挂”一下，对方如果打直拍，因为都是业余的，一般不敢回拉，基本都会用反手推挡。这时候就看你是用反手轻敲、回拉、回拉还是横打了。防止对方下板打到底线球到你中路左侧，因为这个地方是我打直板和反击最尴尬的地方。这时候最有威胁的回球方法就是快速调整球拍形状，将球拉向侧面。来不及的话，赶紧调整球拍形状，加拉推回去。尽量不要用这种横拍接发球的方法，因为反手技术对于业余选手来说横拍的优势大于直拍。如果对方利用反手快带或者快拨，会比较被动，还是短点吧。如果反手技术不是很熟练，在比赛中还是少用为好。平时玩玩也可以，顺便练练反手技术。在练习中，我发现在球台中有两种击球和接发球的方法。以球拍右手为例：1)横击球时，拍头面向左侧，在击(拉)球的瞬间，前臂和手腕协调发力，身体放松，发力要集中，动作可参考王皓、孔惠玲的台内弧圈球。以前球是上旋球，对方一般推打反击。来的时候弧度略高。注意板的横划，可以用反面，快带，快拨来玩。感觉好的话可以用反面连续玩。也可以选择侧身进攻。2)横拍时，拍头向下，整个拍型站起来拉球，特点是拉的时间长，命中率高。以前的球是侧身旋转(可以认为是不旋转)，转到对方手臂，推回去很容易下网。注意如果对方用推块回击，此时回球的弧度低于第一底，对面在玩球和快速拨号时需要一点摩擦。两种技术交替使用会给对方造成很大压力。

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怎样学打乒乓球
【乒乓球侧身拉球技术唐建军乒乓球教学拉球如何侧身，乒乓球怎么样侧身】如何学习打乒乓球，从进攻球开始；从大的动作结构上，进攻可以分为正手进攻和反手进攻。攻球是快攻最重要的技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。(一)动作要点(以右手为例)1)正手进攻：近中处左脚稍前站立，身体向桌边倾斜，双手握住，自然放松，放在腹部前，半水平拍打。沿球路，网拍略偏右，与桌面约同高，网拍面与桌面约80度，前臂与桌面基本平行。球弹离舞台时，击掌手从右侧向左、前、上侧摆动，前臂借助前臂的快速内收发力和手腕的内旋，沿球作弧线运动。在上升期击球的中上部，击球位置是距离身体右前方一个前臂的距离。2]反手进攻：站在平台附近，右脚稍前，双手握住，在腹部前自然向左弯曲，重心向左脚倾斜。沿着球线向后的网拍。球弹离舞台时，拍掌手由左后向右前方向上加速挥拍，前臂主要发力，手腕外翻，拍面前倾，重心移向右脚，左右胸拍上升期中上部。击球的重点和难点是挥杆力量和正确恰当的击球点。(二)教学方法1]徒手模仿正手、反手进攻动作，体验摆臂、扭腰、重心转移等动作要领。2]练习者站在靠近中间舞台的右(左)方，在靠近右(左)角球端线的位置，向对方的右(左)方斜线投掷攻击。体验前臂、手腕内(外)旋、击球点的收发力。3]两个人互相练习，一个扔球攻击自己，另一个用拦网球回击，交换练习。4】两个人相对，一个是正手(反手)击球，一个是反推，交换练习。5]两人对练，一人攻两点一个，另两点一个挡一个，互相对练。6]两个正手(反手)对手进攻斜线。7]两人攻击中间直线。(三)易犯错误及纠正方法1]正手进攻时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线做得不好。纠正方法；徒手模仿就足够挥动球拍了。2)上臂与身体的角度太小。纠正：放松肩部，增加上臂与身体的距离。3]抬肘抬臂。纠正方法；在平台附近做快攻练习，强调击球时肘部和肩部向后向下。4]手腕下垂，球拍垂直于前臂。纠正方法：强调手腕手柄向左转，徒手模仿练习。5]判断球的落点不准，引导动作不到位。纠正方法：先做接平发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。6]反手进攻时，球拍前端过早倾斜。纠正：徒手做网拍练习，让网拍稍后面向后。7】如何纠正拍面倾斜不足：练习平发球，体验击球时手腕外旋的方法。好的，你学习进攻、擦球、发球、单挑球、步法等。先，然后慢慢学一点点，不急不躁，循序渐进，稳扎稳打。这些都是最基本的一般条件，需要半年时间。好了，如果你对这个问题有什么不明白的，可以提问。如果你满意，记得采纳。如果你还有其他问题，请采纳这个问题，点击找我帮忙。回答这个问题不容易。请原谅我。谢谢大家！(_)/~~ ~再见！
横拍如何拉弧圈球？
基本功1:站姿其实很多人都会忽略站姿的问题。如果你没有一个好的站姿，你就不能在最舒适和确定的最佳击球点击球。我们看到有些人的动作很不协调，可能的原因是站姿的问题。比如两脚平行站立，做动作时肯定会没有重心，看起来不协调。如果你的脚太宽，膝盖太直，那就更僵硬了，不利于你下板的调整。所以我们在学习或者改变动作的时候，首先要看你的姿势是否正确，是否协调。我们理想的姿势是：(双手握拍)双脚同宽或略宽于肩，左脚微前，膝关节微屈，挺胸收腹。放松心情，像弹簧一样随时出发！这个动作不应该是站死，也就是说不同的来球有一定的微调。最重要的是用一个类似弹簧的身体来调整和击打不同的来球。这是我们放松心情，拥有春天般身材的主要出发点。第二，重心，我们的重心也很重要。我经常强调用身体打球。当我们对待不同的来球时，我们身体的重心会有一定程度的变化。如果我们身体重心不稳或者重心偏移，你就不能充分发挥个人技术，或者传出的球没有质量。
量。业余的球迷尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率？这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。三：腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。四：大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后，我们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够“顶” 。五：前臂，越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有数，力量速度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。六：手腕和手指，手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。球迷们慢慢用心去体会。从上面六个基本动作中我们可以这样来串连：利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去！

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关于乒乓球的问题。急！！3、世界乒乓球技术的发展方向是什么？答：百年乒乓球一直在发展，现在处在一种颠峰状态，将来还会继续发展。过去中国运动员处在颠峰状态的水平同现在的运动员比，真是比不了的。似乎现在运动员的水平无以复加。这是由于现在运动员手中器材比过去要强得多。我想将来少年体校可能会培养双手打球。向前看和向后看百年对折的话，再有一百年，双手打完全会出现，这是时间早晚的问题。因为，儿童是发展的关键。成年人的感觉可能说了不算。正如同成人说从现在开始学外语真是太难了一样，儿童则恰恰相反，小事一桩。明白的家长会从现在起培养自己的孩子从开始起用双手打球，或交替练球，或先培养弱项（手）打球，使之平衡发展。要知道中国这么多人打球，打得顶尖好的人就是十几个。离开这个小圈子发展会更上一层楼。百年以后，乒乓球单手打可能会列在残奥会中，因为运动员不能自由运用头脑支配另一个手臂进行正常的运动。总之乒乓球将来会有极大的发展，如同现在超越过去一样。
乒乓球的挑打是怎样打的？1 提前对球进行预判这一点是非常重要的因为台内挑打要求我们的步伐移动要快但是一旦等对方击完球之后我们看到球的落点后再去上步就来不及了所以在台内挑打这项技术中提前对球的预判是非常重要的没有这个预判想用台内挑这项技术是几乎不可能的。2 站位要比较近台如果在对方摆短之前我们站位比较远的话要想上步就非常困难再好的步伐估计也有点来不及.如果想用挑打这项技术站位就应该比较近台一些以及时上步。3 提前上步在对手击球的一刹那对球的线路落点进行预判然后用步伐调整身体的位置根据预判的来球的落点及目标击球线路调整身体的位置。4 重心前移个人认为这一点很关键。打乒乓球不管是拉弧圈球还是攻球甚至是搓球如果用不上重心就很难回出有质量的球。这一点在台内挑打这项技术上体现的更为明显在上步的同时挥拍击球但是与此同时利用脚蹬地将重心前移注意脚蹬地的力量使重心前移上体要适当前倾并且随着步伐移动来保证重心的前移这样在击球的时候就能够做到用上重心前移的力量挑出非常有质量的球有种身体扑在球台上挑球的感觉大家从马琳的台内挑的动作很容易能够看得出来这一点。另外虽然都是短球但是短球的长短也不同所以在重心前移之前必须对球的落点有个准确的预判如果判断不准比如说来球比预判的要长那么你重心向前移的太多在挑打的时候同样也用不上重心重心甚至会在球的前边这样感觉挑的时候发不上力而且失误很多不管怎么移动重心都要使重心在球的后边这其中最根本的一点还是来对球的长短的预判。5 要敢于将拍伸到球的下面台内挑球当然要将球拍伸向球的下面所以在用这项技术的时候一定要果断要敢用要敢于将拍伸向台内。具体来说应该是在上步同时前臂先将拍向前上方举一些然后迅速由上向下将拍向下插至球的下面。也有些朋友将挑打时前臂及手腕的整个过程称作一个小的“回环”动作本人在挑打时也有这样一个动作这主要还是靠前臂带动手腕来完成。但是一定要注意这个“环”只是很小的一个圈而已如果动作太大了会有种来不及将拍伸向台内球就开始下降的感觉这个回环动作其实就是手腕抖动一下当然看起来就象是拍在向台内伸的时候向外画了一个小圈一样个人的感觉是由于台内挑没有足够的空间供我们引拍这个 “回环”其实就是想办法引拍欲进先退吗在这一点上台内挑与攻球拉球是一样的攻球拉球都是台外的进攻技术引拍时可以直接向后或是向后下方引拍这样在攻球或是拉球的时候才能够有更多的向前向上的力量与速度。对于台内挑来说由于没有足够的空间进行引拍如果想将拍向前下伸并且回球有足够的力量与速度就要想办法使拍先向上同时能够向后移然后再向前下方插这样才能够保证挑出去的球有速度又有力量对于台内挑来说这个“回环”其实就是起一个引拍的作用。6 根据来球的旋转调节拍形在将拍伸向球台内触球的时候一定要根据来球的旋转来调节拍形如果来球下旋比较强拍形就应该比较后仰一些如果来球不太转或是略上旋拍形就应该略立起一些。7 前臂带动手腕发力挑打前面说了在做好前面的六步的同时在身体重心的力量的带动下同时将球拍伸到球的下面然后紧接着利用重心的前移带动前臂前臂带动手腕减小球拍的后仰程度甚至使拍形由后仰或是略后仰变为前倾。与此同时手腕内旋以对球有点向上的磨擦制造点旋转同时也可以增加点稳定性。这个挑打的动作一定要与前面的四步连惯起来不能间断一旦不连惯命中率会比较低而且即使挑上去也没什么力量。这里面一定要用上重心前移的力量这一点是很关键的。8 触球的上升后期或是高点前期在乒乓球的各项进攻技术中都是在球的最高点击球回球的质量更高台内挑打更是如此只有在球的最高点挑球才能够增加成功率增加回球的速度提高回球的威胁。而且在击球的最高点或是上升后期的时候也能够借上来球的力量使回球更快更爆。当然如果在球的最高点没来得及挑打如果球已经开始下降可以采取对球加点磨擦的方法利用手腕的调节对球多一点向上的摩擦力将球挑过去。9 前臂与身体的距离不要太远在运用台内挑打的技术的时候如果前臂与身体的距离太远就会感觉发不上力要做到这一点个人的感觉就是在运用挑打的时候一定要敢于将上体前倾重心前移使前臂与身体的距离或者说是前臂与身体重心的距离比较近这样才能够更好的控制球拍才能发上力又能增加击球准确性. 10 手指握拍要相对固定一些但同时手指应该保持放松的状态这一点也可以理解为先相对放松准备挥拍击球时脚蹬地重心前移同时从挥拍击球开始及挥拍击球的过程手指随着挥拍自然的协调的逐渐握紧一些.这样挑出来的球才更有力量更有速度更有威胁。因为挑打时候直接发力的发力部位是前臂带动手腕。这里面说的是相对固定与此同时手指又不能握拍太紧那样的话把力量都用在手指上估计会导致动作过于僵硬因为不够柔和而会失去对球的感觉.握拍松与紧的感觉还需要大家仔细体会关键是要自然协调 11 动作要紧凑以上的十点中每一点都很重要都很关键缺少了任何一点都难以成功的运用这一技术。但是个人认为最重要的是动作要紧凑要协调。我这里面用了紧凑这个词个人认为还是比较形象的以上十大要素要连惯起来.只有动作连惯了身体协调了才能够提高技术的成功率才能够提高回球的威胁性。12 挑球线路对步伐的要求以右手为例我们知道如果用挑打来回击对方正手位的来球挑斜线就必须击球的右侧面挑直线就要触球的正面而用侧身挑在侧身位回击对方来球的话挑斜线就要触球的左侧面而挑直线要击球的正面。这样我们不难理解用挑打回击对方正手位来球时挑斜线与挑直线相比步伐向右前方移动的幅度更大一些在侧身位挑打对方回球时挑斜线比挑直线步伐向左前方移的幅度更大一些。所以如果只考虑台内挑打对步伐的要求可以说正手位挑斜线比挑直线对步伐的要求更高而侧身位挑斜线比挑直线对步伐的要求更高当然了因为斜线比直线要长所以很多球友可能更善于挑斜线但是大家可以体会一下有时候对于正手位的短球当我们的步伐有点来不及时我们往往挑出来的是直线多侧身位的来球如果步伐来不及的时候也会常常挑出直线球。13怎样上步在这里想对怎样上步进行一些说明个人认为不管是侧身位还是正手位的来球在挑打之前的上步时都要用左脚蹬地的力量然后右脚离地向左前方或是正前方或是右前方上一步同时挥拍击球为什么不用右脚蹬地的力量呢大家做一下这个上步的动作就知道了如果用右脚蹬地的力量的话肯定是右脚蹬地后左脚离地使身体重心与上体向前移但是由于右脚蹬地所以右脚不能离地你会觉得身体重心前移时右脚有点碍事影响到重心的前移感觉这种步伐使身体向前移动的幅度很有限轻则影响挑打的质量重则会导致够不到球。具体上步过程如下 ⑴单步单步适用于来球与身体距离比较近的时候。上步时应是左脚蹬地然后右脚离地根据来球的位置与目标击球线路右脚向左前方或是正前方或是右前方迈出一步在右脚离地同时上体与重心沿与右脚移动相同的方向前移同时挥拍击球击球的具体动作上边有这里不再详述在击球后右脚步落地注意一定是击球后右脚落地而不能是先落地后再击球那样就无法用重心前移的力量击球了重心一定要前压。⑵跳步飞挑时用跳步主要适用于来球与身体较远时。如果球与身体的距离较远用单步无法触到球这时候就要用到跳步了。这就是我们所说的飞挑常看到马琳用这项技术其实这里面主要指的时步伐的问题即如果来球与身体的距离比较远在左脚蹬地后右脚离地然后借着左脚蹬地的力量左脚也离地此时身体处在腾空状态在这种状态下借着身体重心前移的作用挥拍击球击球后右脚落地然后左脚落地这其实是一个自然的过程先离地的脚一定会先落地的。跳步常在挑正手位来球时使用。另外自己现在感觉正手台内挑侧身位挑斜线比挑直线易而正手位挑直线比挑斜线易这个和线路的长短没有太大的关系最主要的是上步的问题感觉正手位的直线与侧身位的斜线更加易用的上重心的作用即击球方向与重心移动的方向是一致的所以较容易挑出很暴的球来但是侧身位挑直线与正手位挑斜线好象上步的时候重心的移动方向与击球的线路不太容易一致所以有点难度更多时候用前臂与手腕的作用比较多一些但是如果进行一些步伐调整还是可以实现的。自己感觉自己的动作与马琳的有一点点的相似所以感觉出来为什么马琳常是侧身位的斜线比较多的原因了而正手位马琳也常挑出直线球。有些朋友可能认为刚开始练习的时候应该轻挑但是我的看法是刚开始练习的时候就应该发力挑因为刚开始练习的时候大家往往会有点来不及的感觉如果再轻挑的话就会不自觉的降低出手的速度降低出手的果断性降低成功率估计更加来不及了。挑打这个动作要求出手要快要果断。当然如果在动作熟练以后可以自如应用的时候就可以做到想轻挑就轻挑想发力就发力想挑直线就挑直线想挑斜线就挑斜线而且如果应用自如的话好象对重心的要求也会适当的降低的因为那个时候你手腕上的感觉就很强了可以做出一些调节但是重心还是要上去的但是重心的移动的作用在击球过程中所起的作用所占的比例可能会有所降低也就是说到那个时候重心没到位时通过手腕的调节也是可以实现挑打的但是要想挑出有威胁的球重心一定要快速上去就象马琳的暴挑一样。现在自己对这项技术的掌握越来越好了常常可以象马琳那样飞起来挑打即在挑打时利用脚蹬地的力量双脚离地。当然要成功的运用台内挑打这一技术需要不断的努力来提高身体的协调性提高前臂的爆发力更重要的一点是在击球的时候一定能够用得上重心或者说是身体前移的力量这一点上与正手的攻球与正手拉弧圈子球一样只靠手的力量是不可能有高质量的回球的你的手腕的爆发力能有多大呀但是如果我们能够用得一重心前移的力量我们的挑打一定会具有更强的力量与速度。经过一段时间的努力相信大家一定能够掌握好这一技术。近来对侧身挑直线也有了一定的感受写出来与大家一块分享侧身位挑直线要求从准备动作开始先是右脚蹬地这里需要特别注意的是右脚蹬地的力量要使币值发生转动右半身绕左脚向前方转动左脚顺势向左前方调整一小步俗话说叫颠一下对左脚的位置做微调重心向左脚移动然后左脚落地后左脚用力蹬地右脚离地身体继续利用右脚蹬地的惯性转动然后挥拍挑打时要利用左脚突然蹬地的力量使左膝由弯曲伸直有时候用力比较大还可以导致左脚离地有一个腾空的动作这与挑斜线是一样的。然后击球后右脚落地右脚落地。这样的挑打基本一板就可以让对手够不到球或是勉强够到球。特别是线路比较灵活的时候对方是很难判断的。近来在在线视频版块看了看唐建军博士的教学片中对台内挑打的讲解感觉受益非浅。按唐博士的解释是挑打时的挥拍轨迹接近于一个U字形当然我想有时候根据实际情况的不同有时候这个U字形的开口可大可小这个由来球的旋转来球的高低决定挥拍的轨迹。另外关于台内挑打的引拍自己还有一点小小的体会写出来与大家分享我们知道拉球攻球引拍的空间是比较大的那么在上边我介绍过挑打的引拍其实就是那个回环的动作现在补充一下这个回环的动作其实是可大可小的如果对方回球比较高我们就有足够的时间做这个回环的动作可以做的稍微大一点但有时候球不是那么高我们就没有足够的时间做这个回环的动作这时候只能将这个回环的动作做的非常小有时候甚至可以没有而改为在右脚蹬地准备挑打时要顺势将拍举起来当然这个举拍的方向是有区别的如果是来球在正手位举拍的方向就应该是向右前方当然不能太向前因为发如果太向前挑打时就发不上力而正手位挑直线要向右引拍少一点这是由触球的部位不同所决定的如果时间来得及的话或是您对来球的预判比较早的话甚至可以在右脚蹬地身体重心向前移动的同时手将拍举起来的同时将拍向后引然后再挥拍成U字形这样的引拍可以使您的挑打更有威胁。在引拍这一点上侧身位的直线与正手位的斜线有相似之处而侧身位的斜线与与正手位的直线有相似之处。

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如何打好乒乓球乒乓球实用技巧1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。3、“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。4、业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，灾劣诘胁还?卑宓耐频病；褂校?揖醯煤芏嗪岚逭轿焕胩ü???跋炝苏?⒎词值淖?弧F涫狄彩怯捎谡疚辉读朔词值奈侍狻K?粤泛梅词质谴蚝煤岚宓墓丶???獾目刂葡嗟敝匾?5梅词终叩锰煜隆：岚宸词忠欢ㄒ?矣谥鞫?恿η老燃恿Α?/P>5、为”身前击球”而做引拍身前击球是指在身体的重心–肚脐前方击球后。6、练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。7、身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。8、击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。9、协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作10、向前用力是指导——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。11、用力支点是关键——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！12、用力方法是技巧——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。13、鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨) 。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。14、多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。15、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。16、反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰” 。秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5–10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0 。01秒”来形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好处是球很爆，不惧下旋。但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣（这样可以蹦住转腰的力量）手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不妨试试！！如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。18、球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微”颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。19、越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。20、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。21、拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。22、马林讲解摆短：“要把腰下去，借力……”对于摆短的感觉是一定要上步，身体要探入球台，把腰下去使重心尽量靠近球，用重心控球才最稳最有把握，这样就有了一种把身体爬在球台上的感觉，要借力但在借力的同时还要根据球的旋转和旋转的强弱控制拍形，控制球的方向尽量让球不出台，不论是在球台的端线还是球台的侧面（当然看准了对方要侧身时可以控制球在对方空档的一边出台），在最后还要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同时千万不要摆高了否则再短也没用。23、北肩北肘（虎爪）北肩北肘法就是正手击球时要尽量侧身转体，使击球前准备姿势为左肩向前，右肩向后并下垂，完成右脚实、左脚虚的重心交换；击球时，蹬腿、提臀转髋，重心从右实左虚变为左实右虚，击球完毕，球拍挥至头前，肘尖指前。对方球台仿佛地图方向的北，整个击球过程故为北肩北肘法。北肩北肘有大拉和小拉的北肩北肘。24、晃动（假动作）接发球时要用眼神、余光、隐蔽的出手拍形来牵制对方的注意力。接发球时用突然的变化形成晃动的接发球。目前男子台内球的处理上，单纯、单一的动作已经不多了，大多加上了晃动，以蒙蔽对方。虽然这是专业选手的先进技术，但业余的也有必要借鉴一下，研究一下。（乒乓世界李晓东）25、盯球方式——节奏、起落和焦距打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和节奏起落，不能无意识的死盯。初学者的不当习惯是认为当来球很固定时可以不看球, 以为可以不盯球或误以为自己盯到球。盯球时常常眼睛没有焦距，眼神没有节奏和起落，所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台时, 如果眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟不上来, 那是瞄不准球的。还有要会用身体带动眼睛，当对方回击球到己方球台时, 常发现有些人不转动头部而用斜眼看球, 头都不动, 有些人则是头转来转去, 斜眼又没准心,其实应该是身体微微向左右转带动头部看球