泰拳去哪学泰拳如何去教拳，泰国去哪看泰拳 _睿知

如何自学泰拳
泰拳的训练方法一般包括：柔韧、体能、力量、格斗、技巧和实战训练。其实柔韧性，体力，力量的训练就不用说太多了。大部分人都知道怎么练。当然，还是建议多查查这些方面的资料，用最科学的方法达到最好的效果。柔韧性就是压腿，下腰等。体能主要包括跑步、跳绳等。力量包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和器械训练。对于技术问题，建议看一些教材。网上有很多，主要是拳、腿、肘、膝的应用方法。搏击训练如果只是健身的话是可有可无的，但是还是建议多少训练多少，哪怕只是拍打拍打，对活血化瘀，疏通经络都有好处，健身效果也很好。除了这些练习，还有空击、靶击、打沙袋的练习。这些练习很重要，可以从整体上提高柔韧性、体力、力量、格斗和技术能力，也是模拟实战的好方法。至于实战，如果只是健身，可以少做这方面的练习，因为实战是危险的。但是如果不实战练习，泰拳在健身上的效果就要打折扣，这就比较矛盾了，呵呵。如果有实战，一定要做好防护。你坚持，

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【泰拳去哪学泰拳如何去教拳，泰国去哪看泰拳】如何学习泰拳
学泰拳的人首先要练好身体，还要对神佛虔诚。练习：高强度操、抗打操、肌肉素质训练、耐力训练、速度训练技术：肘技、膝技、腰技、腿技、拳技、摔跤技、步法、拦网技、泰拳舞实战演练3360法术、金刚舞、战舞。还有一个很重要的问题是，的高强度训练和残酷的抗阻训练往往会伤害人的身体健康，所以很多泰拳选手在某个时间退出拳击。如果你对这项技术过于痴迷，不妨买本书，或者多找找相关资料。1.每天跑20公里，注意不要慢跑。2.学习泰拳，腿法，肘法，膝法等。3.用擀面杖把肘部和胫骨的神经擀死(这需要一个过程) 。
如何学习泰拳？
学泰拳的人首先要练好身体，还要对神佛虔诚。练习：高强度操、抗打操、肌肉素质训练、耐力训练、速度训练技术：肘技、膝技、腰技、腿技、拳技、摔跤技、步法、拦网技、泰拳舞实战演练3360法术、金刚舞、战舞。还有一个很重要的问题是，的高强度训练和残酷的抗阻训练往往会伤害人的身体健康，所以很多泰拳选手在某个时间退出拳击。如果你对这项技术过于痴迷，不妨买本书，或者多找找相关资料。1.每天跑20公里，注意不要慢跑。2.学习泰拳，腿法，肘法，膝法等。3.用擀面杖把肘部和胫骨的神经擀死(这需要一个过程) 。

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初学者如何练泰拳？
在练泰拳之前，如果没有练过跆拳道、散打、空手道、太极拳等其他武术项目或其他运动，那么每天练泰拳之前，先拉韧带，做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等。来打开僵硬的身体，直到全身发热而不出汗。泰拳强调瞬间爆发力，爆发力的练习一般有两种：1 。在手腕上绑一个小沙袋或手持一个小哑铃(一般不超过6公斤)快速击空，一组10分钟，休息2分钟，连续做三次，每天两次，每次1小时。我通常在早上和晚上做，每次30分钟。2.做快速俯卧撑，做快速俯卧撑5分钟，休息2分钟，做5次，30分钟左右，早晚各一次。说起来容易做起来难。只要你能坚持下去，一周内一定会看到效果。慢跑锻炼耐力：每天早晚慢跑5000m，跑完之后按压韧带和脚背。慢跑也可以改为原地蛙跳抬腿，快跑3分钟，休息2分钟，5组。仰卧起坐练腹肌：不用完全起身，也不用背部着地。动作要快，尽可能多做，感觉筋疲力尽就坚持10s 。每天做3组，每组10分钟。身体硬度的锻炼：1 。拳、肘、膝、腿的练习：打沙袋，前期要戴手套保护拳头的皮肤，前期不要出拳过猛，因为出拳过猛，出拳方向不好，容易造成拳头外皮肤撕裂等损伤。由轻到重出拳，找到自己的出拳力量，分组练习(一次打30组，50组，然后休息。练习同时用肘、膝、腿击打沙袋，由轻到重。腿部练习也可以用木棍轻敲小腿骨，由轻到重，循序渐进。2、头部、背部、胸部、腹部等。搏击能力练习：先练肌肉再用小木棒打，由轻到重，然后换粗木棒再换铁棒，有条件的话可以让队友带手套搏击，没事就练。泰拳就是泰拳，有杀伤力。泰拳是一种传说中的格斗技巧，也是一项以力量和敏捷著称的运动。人体的拳、腿、膝、肘四肢主要作为八种武器进行攻击。拳腿能使膝肘平稳流畅地发力，力量极其充沛，攻击力凶猛凌厉。现在人们说的泰拳一般是指现代泰拳，而不是古代的泰拳博兰。
怎样自学泰拳
我给你八个字：科学训练。我把我的训练方法分享给你。国内很多城市都不教泰拳，尤其是小城市，只能看一些教学视频，然后自己下来练习。我就是这样。我发现你有一个很大的不足，就是在泰拳练习上比较盲目。一个明显的误区就是你只追求膝肘，甚至你认为泰拳对抗基本就是肘膝。我想可能是因为你是对的
泰拳的认识只来自一些泰国拍的动作片。虽然我也是从这些电影开始接触泰拳的，但我还是建议你多看些泰拳比赛的视频。你会发现，泰拳对抗中以扫踢为主的腿法用的比较膝法多。你要知道，泰拳最大的特色不是膝肘攻击，（当然，膝肘攻击也是特色之一）泰拳和其他搏击术相比最大的特点是用胫骨做击打面扫踢对手，而不是散打中用脚背。（不知道胫骨在那里问你们生物老师）有条件你可以对着沙袋试试，只要姿势符合要领，用胫骨扫踢的力度不逊于用膝盖顶，但速度、攻击距离以及操控性都远优于膝击。下面说说我是怎么自学泰拳的。首先，我本身就有一些基础，跟你差不多，长跑很好，而且我身体柔韧性比较好，可以劈叉。以前学过套路和一段时间的散打。（我建议你同时找个专业点的地方练散打，散打很多地方和泰拳是通用的或者是对应的）你现在马上买个沙袋，重量30kg到50公斤。然后是每天坚持练。跑步跳绳俯卧撑仰卧起坐就不用说了。跑步每天上学就可以完成。跳绳俯卧撑仰卧起坐放在训练前的热身时做。然后压腿。压腿前最好做两组深蹲，这样更好压。一开始先别急着对着沙袋练，先练步法。步法训练的视频你自己网上找。泰拳步法虽然也有特色，但跟散打大同小异，如果你有练散打，练泰拳的步法就很容易上路。练一个星期的步法就可以练沙袋了。先拳，肘，腿，膝分开练，然后练组合，力求流畅连贯不别扭。刚开始不要追求力度，不要老想着把沙袋打得多高，30kg的沙袋一根指头都可以推起来。刚开始要练拳脚的速度，快打快收。腿法要注意扭腰翻跨，拳法要注意扭腰送肩，动作慢慢到位了力度就上来了

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学习泰拳怎样入门？泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。１９８０年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。下面是一张典型的泰拳日训练表，从中可见其训练方法和艰苦之一斑：１、进行十五分钟的变速跳绳。２、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。３、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。４、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。５、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。６、一般身体素质训练，诸如推举重物，匀速起蹲练习等。７、步伐训练，包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里，拳手们不得停下休息，而要继续慢慢颠跑。以上所有训练均用停表控制，而在每一循环的最后三十秒，都会得到提醒信号，此时必须全力以赴，不遗余力地完成循环内容。先进严谨的技术体系：泰拳看似粗犷、凶猛，不明其真正奥秘者，以为杂乱无章，纠缠不清，实则泰拳乃是包含高度技巧，体能要求甚大的真功夫