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怎么快速的学会篮球防守的技巧？
【篮球如何练好控球如何练篮球防守技巧视频教学视频教学，篮球防守步伐训练视频】内线的站位感决定了防守球员是否有牵制对手的可能。既然对手属于有身高优势的内线球员，那就不可避免的会有一些内线球员的特点，所以充分利用这些特点的弱点是非常重要的。防守者在防守内线球员时，尽可能避免在篮筐附近接球是非常必要的。一旦接球位置离开熟悉的内线位置，大部分内线球员都不会选择投篮，即使选择投篮，命中率也远低于平均内线命中率。如果内线球员选择从外线接球突破，也会给防守方留下包夹的可能，防守效果远强于直接来自内线球员的乐观。在进攻球员内线接球机会很少的情况下完成贴身防守，是对防守球员的心理考验。防守球员必须绝对做好牺牲个人技术统计的准备。无论对位法玩家在游戏中的哪个位置，都会紧密干扰对方，想尽办法封锁自己所有通往内线的路线。关键是要保持眼睛同时看到对方的球友和你对手的对手，同时保证自己在对手和篮筐之间，离对手一步之遥，这是防守位置是否合理的一大标准。防守再严密，也不可能完全压制内线球员在内线接球的机会。能做的就是尽量减少。

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篮球防守技巧及训练方法
完美的防守规则！注意，这篇文章是专门为完美攻击天才制定的。他们是百里挑一。他们是全能的，能够射击，视野开阔，左右开弓…………….还是不要让他在习惯的区域获得舒服的传球。一步一步跟着他，面对面。别让他甩掉你。让他继续跑。当然，你肯定比他跑得多。当他得不到舒服的传球时，就会对球产生强烈的欲望(这是所有王牌的特点)，一定要利用这一点！这是你努力工作换来的机会，一个偷窃的机会！当他停下来不断晃的时候，队友会想尽办法把球送到他怀里。这个时候，判断就很重要了。利用对方对球的不耐烦和渴望卡在球和人之间，在你的技术统计中偷取这个指标，绝对不会难看！接下来，如果你不小心让他接住了球，没关系，启动第二方案！(这个时候他和你一定是上气不接下气，你一定要有钢铁般的防御神经~才刚刚开始。)一下子贴在他身上，不要离他两步，也不要离他两米，要离他两厘米！重心比他低20厘米。一只手放在他的腰和胯部之间，这是他的重心。你把手放在那里就能感觉到他重心的移动。相信我，触觉的判断力比你的眼睛强。他五次假动作后，你的眼睛会花，你的手不会~~~ ~另一只手会张开，放在他持球的地方，好像要去摸他的球。他会不停的移动持球的位置，你也一样。这让他进攻的时候很不舒服。(持球不好可能造成他突破，瞬间走位，传球力量不足被拦截，拉低投篮命中率！)小心该死的挡拆，不要被对方中锋挂住。提前选择防守位置。好吧，如果你做到了以上几点，那么你面前的这位大师一定会给你12分精神来面对你的防守。在节目开始的时候，如果他选择直接拍摄，boss，他脑子没问题吧？如果防守高手直接跳到他眼皮底下，你直接扇死他，我们防守专家重心有利起跳，距离有利挡~ ~？他选择了突破。因为你的重心比他低20厘米，你的手和眼睛可以同时确定他真正的突破方向在哪里，所以你不吃亏。他选择了上篮，你重心低，你可以充分起跳，拍他的狗皮帽！这里要注意一点，充分利用了身体接触！让他突然难受，难受的要死！远离你习惯的进攻套路，抗拒它，紧张起来。这让他无法轻易起飞，但你可以。哈哈哈哈。快去加力~ ~他选择了急停跳投，不好意思，他离你只有两厘米，重心比他低，所以扇他狗毛帽！什么，他突然停下来，然后投出一个跳投？没问题。朝他的方向跳。不要压手。弹得好就盖上。如果他的脸跳得很厉害，就把手放在他脸上。用手遮住他的眼睛。看不到还能进球吗？注意，很容易在他摔倒的时候碰到他，造成自己犯规，但是千钧一发，所以他起跳和摔倒的时候稍微倾斜就不会犯规了~ ~他在突破的过程中选择了分球，但是他没有摆脱你，所以没有出现队友配合造成的漏球，抢断的机会又来了~ ~ ~这时候让他窒息的防守彻底崩溃，把球传了出去。这个时候，你他不会轻易放弃，他会不停的要球，不断的挑战你的防守和他自己的进攻技巧。总结要点如下：钢会比他的重心低20CM 。关闭！身体接触让他不舒服！
篮球防守的基本功怎么练？
不要求其他的花式。先说控球。这是篮球的基本问题。要练好控球，要从三点入手。首先要学会用手腕击球，然后用手指粘球。第二，要学会在球的周围培养良好的球感，比如脖子周围和腰部。最后，我们应该在跑步中学会运球。我们应该先做好这三件事。第二，要保持左右手。张开五指持球，手掌不触球，手腕和手肘分别成90度形成一个不设防的正方形。当你射击时，手臂自然向前推。注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不高但是很快。最后，上篮这种初中生有效的得分方法，应该是最容易掌握上篮的方法。最重要的是要注意节奏，让对方搞不清自己的瞬间加速和沉肩突破。
求快但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）起跳不求高注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮别僵硬篮球初学者千万不能做的八件事！！！ 1．盲目模仿球星动作。球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦） 2．不重视基本功练习。基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。3．投篮后仰球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！ 4．模仿街头篮球风格。街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。5. 注重花式动作篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。6. 忽视身体练习很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。7. 不重视防守一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。8. 过分崇尚扣篮扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功

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如何练好全场篮球比赛防守。打人盯人就注意看人不看球紧紧跟住防守球员不要轻易起跳双手高举扩大防守面积打联防就要注意控制防守区域站好自己的位置注意队友的协防
打篮球如何练习防守？？防守训练方法如下：一、步伐1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。二、实战防守训练1、全场1VS1背手防守。2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。3、一守二攻防守训练。4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。5、一线、二线、三线协助防守训练。6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）8、半场盯人防守训练。9、全场盯人防守。10、区域防守移动训练（配合以多打少）。11、三明治包夹防守训练（针对中锋）。12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。13、禁区三传二守、四传三守。14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。15、教练哨音指挥移动防守。扩展资料：篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。参考资料：篮球百度百科