跳舞脚掌疼怎么缓解跳舞脚掌如何正确发力，深蹲时脚跟还是脚前发力 _睿知

跳拉丁舞如何使脚下用力？急求跳舞脚下重心把握不好，如何把握，也让脚下的力够足？
首先你要了解你的舞鞋，穿上之后重心在哪里。有些人因为脚跟高度的原因，总是把重心放在前脚掌上，导致重心不稳，被发现后已经跌了不少。其实和平时一样，只是高了点。然后就是力量的问题，也会造成重心不稳。如果你觉得只是脚的力量，那就错了。腰以下，腿，腿，还有力量。力量到位，自然重心稳定。上身。一些业余拉丁舞学员不注意自己的基本体型，总会出现驼背、耸肩等一系列站姿问题，还会造成重心不稳。就像芭蕾舞的身体一样，挺胸，开肩，直腰。向前看。上半身稳了，下半身才能用得均衡。实力是练出来的。也用不了多久。努力两到三周就好。前提是以上表格一定要到位。

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芭蕾舞如何让脚尖立起来，是哪个部位发力
需要穿上特制的芭蕾舞尖头鞋，让芭蕾舞脚趾立起来，身体各部分配合。如果你想站在顶峰，你必须穿上一双特殊芭蕾舞鞋。这种舞鞋很特别，它的鞋底一般比普通的运动鞋硬，趾垫是用软木或厚纸垫压得很紧的。想跳芭蕾，就得把脚挤进这双鞋里，坚持努力练习。脚尖站立不是一般人想的那样，只是把全身重量放在脚尖的平面上。而是要训练舞者的背肌、腹肌、腿部肌肉等。通过全方位的训练，再通过姿势训练调整重心，让脚尖站立时脚尖平面的压力得到有效减轻。延伸资料：芭蕾中，舞者一只脚用力蹬地，另一只脚快速抬起，两臂侧举，身体旋转。随着两臂双腿的收缩，速度加快，就像一个高速旋转的陀螺。在做“挥鞭动作”时，舞者必须不断摆动双腿以获得动量，并做360度旋转，以获得用站立的腿推动地面所产生的扭矩；同时，动力腿的圆周摆动增加了旋转动力和速度。而且“鞭笞翻身”需要持续完成。在整个过程中，脚趾的动作幅度不能超过一圈被带子围起来的范围，就可以认为是一次优秀的表演，这对舞者的腿部力量是一个极大的考验。参考来源：百度百科-芭蕾参考来源：科普中国-芭蕾中的“鞭打”有多厉害？
请问，在跳舞时，有个原地转360度的动作，怎么才转好？脚是怎么动的？
原地轮换有很多种。不知道你问的是哪种？有脚趾，脚跟，还有一只脚。最简单的就是踮起脚尖。左转：站直，双脚平行，脚尖向前；右脚向左抬起，左脚交叉。右脚尖在左脚左侧，空出一段距离。抬起左脚跟，带动身体向左旋转360度。当你转身时，你用两个脚趾着地。

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跳舞时两只脚踮起来时怎样才站稳？
跳舞时，要垫好脚，站在门口。长期训练，比如芭蕾，一般要练两三年。稍微坚定一点。应该很贵吧，学着点。
鬼步舞runningman脚怎么发力
首先，不要着急，开始分解步骤。像高抬腿一样抬起左脚，右脚同步向后滑动一小段时间，重心保持在中心，不要翘屁股或过于前倾，然后左脚放下有力量，同时右脚再次向后滑动回到初始状态，除了左右腿前后与之前相反。然后抬起右脚，滑动左脚。重复一遍。Rm也是一个两步走的过程。必须两次完成，左右脚同步做出相应动作。等你熟练了，再加速，就出来了。我厌倦了打字。

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舞蹈基本功压腿要绷脚，请问怎么绷？怎么样才知道自己绷对了？
可以尝试做一些基本功练习。首先要注意的是热身运动。越充足越好！首先，稍微移动你的脚踝、手腕、脖子、腰和膝盖。1.快速慢跑——它的局限性是只锻炼了脚背、脚踝和膝盖髋关节，上半身(包括头、颈、肩、臂、胸、腰)的运动量很小，几乎是no. 2、简单的体操——这个运动我很欣赏：由于全身关节动作柔和，强度不大；但是不常用，因为缺少更流畅的节奏，所以看起来不吸引人。注意，如果肌肉和韧带没有动过，柔软度极易受伤，难以恢复。第二，幅度递增的柔软练习。主要是压腿，压腰。刚开始训练的时候，一定要有老师的指导，因为力量，角度，甚至是腿部和腰部肌肉的发力都是至关重要的。如果不当，可能是肌肉变粗，韧带拉伤。压腿——伸直膝盖，收紧脚背，然后压，不管你的腿是在前面，旁边还是后面(后面是我们最容易忽略的！);前腿：背部保持直立，用腹部的力量压住前腿，让肚子尽量贴着腿，肩膀和腿之间保持一点距离比较好！腿：腰部弯曲的一侧要像越过一座小山，站在腰椎尾椎上，在上腰椎和下胸椎处侧弯。手举到第三不要向前倒，肩弯不要往侧腿后面跑！一定要用
背去找腿!!脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿(被压的腿)伸直压的时候，练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开!!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦!耗一会儿!下叉–和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿!!纵劈：注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长!!再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦!横劈：先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧–横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多!好好下功夫吧!踢腿–三分压七分踢!伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到，但又是非常重要的)，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿一定要对!) 。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。下腰–胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔着腰部抻长着(切记切记!!)才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意!!安全第一!最好在软垫上进行，旁边有人把着!!由于我们不是专业学生，所以，必需从能接受的程度开始练习!我练习时，是以能忍受的疼痛程度为限，振颤着压，再持续性用力压，然后再振颤性压，最后多踢腿或甩腰。要注意的是腿踢得高了没事，腰可千万不能甩大了!最后是充分放松伸展运动!什么中间练习啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二十分钟吧。绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径舞蹈也一样，唯有踏踏实实一步一个脚印。当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后，进步的喜悦也就向你走来了。不过，练功的进步好似蜗牛，回功的速度可绝对赛兔子!所以贵在坚持!
【跳舞脚掌疼怎么缓解跳舞脚掌如何正确发力，深蹲时脚跟还是脚前发力】