太极拳教学视频完整版如何学练杨式太极拳完整版，108式太极拳

如何学练传统杨氏太极拳
跟着杨成福的书《太极拳十要》就行了！
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怎么练好杨氏太极拳
Young对大架子的强调，对初学者来说非常好。在练习的过程中，他要尽量扩大自己的身体范围。在大范围内，F不仅更容易发现小问题，而且他的关节肌肉也能得到锻炼，就像压腿一样。但是，对于老年人来说，应该是适度的。年龄大或者太小都会给膝盖和脚踝带来伤害。
如何练习杨氏太极拳云手
(1)身体重心移向右腿，身体逐渐向右转，左脚趾内扣；腹前左手向右拱起至右肩前方，掌心向后倾斜，右手改为掌心，掌心向右前；看左手。(2)上身慢慢左转，身体重心逐渐向左侧转移；左手从脸前向左运行，手掌逐渐转向左侧；从右手下到左肩前从腹前到左上画一条弧线，手掌向后倾斜；同时左脚靠近左脚，迈一小步(两脚距离约10-20cm)；看右手。(3)上身再次向右转，同时左手向前跨经腹部至右肩前方，掌坡向后；右手跑步，掌心向右转；然后左腿向左迈；看左手。要点：以腰部和脊柱为轴进行身体旋转，腰部和跨度要放松，不能忽高忽低。两臂随着腰部的转动而运动。它们要自然圆润，速度要缓慢均匀。下肢运动时，身体重心要稳，两脚先着地再稳，脚尖向前。眼睛的视线随着左右手移动。第三“云手”右脚最后跟步时，脚尖略向内扣，便于“单鞭”动作。

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怎样才能练好杨式太极拳？
杨泰姬川舒服大方，是一把好拳。打拳需要注意力集中，认真学习，全身放松，动作连贯，每天早晚至少一次。十年之后，功夫惊人。
怎样打好杨式太极拳
站桩是最基础也是最重要的功夫。站桩练不好，根本练不好内家拳。这就是为什么很多门派收徒后要站三年才能教书的原因。其实当时师傅虽然知道站桩极其重要，但对人体的认识并没有今天这么深刻，所以桩功的效果并没有很好的体现在每个徒弟身上。内家拳的技术主要来源于站桩。说白了就是求实力。外国人大多求局部实力，国内拳击追求整体实力。站在桩上获得技能最简单直接的方法。以前师傅对桩很保守，但是教了很多拳招，现在变成了很多华而不实的花架子。就像现在很多师傅教拳，徒弟很多，但是没有武功。有了身体才能有用。那么，入门怎么练呢？直立桩。就像少林易筋经一样，把筋骨拉伸到一定程度，身体就会有质的提升。这个过程通常需要3到10年。自学很难，只有有人指导你或者彻底了解你。现在的太极爱好者认为，站桩只是一个基本功，只是在拳击之前站一会儿，主要是为了放松，最多只是为了健身。拳击架再漂亮，也没有任何意义。桩功不仅仅是一种基本功，而是一种获得能力，不断整合提升身体各部分力量的核心功法。我曾经去过一个家庭拳馆，那里的师傅说没有哑铃，也没有大杆子，我们可以通过立桩来锻炼力量。可见，堆是有很多内涵的。只要有人正确引导桩，不用太多辅助设备就能获得力量。既然你没有什么具体问题，我只能先说这么多了。我希望你会满意。

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初学太极拳该怎么入门
回答
你好，亲爱的，首先从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它很少有动作，肖尔
还是那句话，方法正确。买一些教学光盘和书籍来看。找一个自认为做得好的老师会更快。多看，看视频或者老师练习，注意手、脚、身体的运动状态、轨迹、起始位置。最重要的是多练习。练拳，练拳，多练拳。俗话说“寸步不离手”就是这个道理。过去说“太极十年不出门”，就是要人们耐心练习，所以武术也叫“功夫” 。但是现在不到十年就可以练出来了。现在师傅放得开多了，不像以前，怕徒弟抢饭碗。而且，书那么多。买一张CD，你让他给你练几遍，他就给你练几遍。非常方便。学拳击的时候学点基本功。如压腿、踢腿、下蹲等，都是拉动韧带、增加腰腿力量的基本功。有句话叫‘不练拳，老游戏轻松’ 。
学拳击的时候，一定要认真学习自我保护。练习前做好准备；练习后注意整理和放松活动；踢腿不要太用力，以免拉伤韧带；拳击练习过程中，注意膝关节的弯曲方向尽可能与脚尖方向一致，注意膝盖向前弯曲不超过脚尖。还有一些保护措施，大家在做其他运动时可以借鉴。总之要明确一点，我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己纠结于伤病。
你得有毅力。很多人练到一半就放弃了，要么是不想练，要么是想半途而废。但是时间长了就不好拿了。坚持练，有时间多练，没时间想一两个动作。在学习拳击的过程中，要不断学习一些太极理论。了解拳的用法和攻防意识，动作才会正确美观。
并且越练兴趣越大。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的”太极十要”是为多数习练太极拳者熟悉的。既易记又比全面,其中讲述丁太极学习中必须掌握和熟悉的要领，包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。
关于太极拳的要点有各种提法，我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松。正是根基；圆、活是要领；松既是一种状态，又是意念，是练武者需要始终追求的东西。“正”，是讲立身中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思。“圆”，就是指拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去。所以有人说太极拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲。在动作扎实熟的基础上，这个”圆”越走越小。这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功，初练者一定得老老实实走圆。“活”，是指动作要灵活，不可僵硬。头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动。有一处僵硬则影响全身。“松”，要求全身放松，这种松是在意识控制中的，绝不是松懈软弱。松，既是初学者应注意的要点，又是习练太极拳的极高境界。很多大师们已经将拳修练到出神入化，仍不忘时常求松。
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