怎样让平胸变大变挺如何使胸部保持圆挺，如何减胸让胸变平 _睿知

怎么才能使胸部不下垂，圆挺，
做扩胸运动！效果不错！

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怎样使胸变得又大又圆
方法丰胸是指孕期乳房增大，进入第二发育期；生完宝宝不久，乳房不再挺拔，反而比孕前小了，好像缩水了。关于乳房护理，她说：抓住孕期乳房的二次发育。我怀孕的时候就开始了。乳房护理的6个小技巧：1 。选择合适的文胸，每天穿。不管以前的乳房有多坚挺，为了防患于未然，我们必须每天佩戴胸罩，为逐渐变大的乳房提供良好的支撑；选择合适尺码的文胸非常重要。胸罩过紧会压迫乳房，影响乳房的二次发育。如果太松，就起不到支撑作用。2.涂一些天然护肤油，可以保护乳房皮肤，减少摩擦。3.保持乳头清洁，用植物油(橄榄油、芝麻油、大豆油)涂抹乳头，软化表面水垢、痂皮，用温水清洗。4.宝宝断奶后，不要快速减肥。把塑身计划的时间延长到一年以上，以免减肥不当导致胸部“缩水” 。5.坚持每日按摩胸部：双手由内向外绕乳房画圈20次，再反方向做20次；张开手指，双手轻轻托起乳房，十五次以上。6.如果发现乳房有下垂的趋势，要及时使用按摩膏。第一拨：拨后面的肉。首先，右手从胸部穿过左肩带，伸入内衣的背带。握住后肉，慢慢向前拨后肉，拨入杯中，用肩带固定被推的肉。第二拨：拨上臂抬左臂，让你的“蝴蝶袖”处于最自然放松的状态。同样，右手穿过前胸处的左肩带，从腋下伸出，握住左肘(尽量远)后，沿着左臂慢慢拨到腋下。拨到腋下的时候，同时用左手帮罩杯接上左肩带的位置，再用右手拨入罩杯。第三拨：拨腹肉。右手压住左肚子肉，轻轻往上推，推到杯底后会挤成一个“胎” 。右手会继续把轮胎往杯子里推，最后从内衣领口伸进杯子里，调整杯子里肉的位置，就大功告成了。对右边的杯子用同样的方法。如果使用正确的“推肉举杯”方法，每一件内衣都能让你拥有乳沟。7.吹气球。深呼吸后，用力吹气球，然后尽力呼气。重复10次左右。帮助产后丰胸女性的乳房坚挺。8.游泳水对胸部的压力使胸肌特别发达。每周游泳1 ~ 2次，助产后丰胸。9.吃青木瓜富含木瓜蛋白酶的木瓜，对乳房发育非常有益，刺激女性激素分泌，使乳房变得光滑，达到产后丰胸的目的。青木瓜炖排骨是最经典的青木瓜丰胸汤。10.喝酸奶。酸奶富含蛋白质。每天喝250ml左右的酸奶，对产后丰胸有一定的保健作用。11.服用维生素E，每天吃含维生素E和维生素B的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油和牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等。或者每天服用维生素丸，有利于激素分泌，有助于乳房发育，保持其丰满和弹性。12.补充胶原蛋白。富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅、猪皮等。可以滋养乳房而不增加体重。13.每晚睡前手动按摩，将外用丰胸产品涂抹在乳房周围的皮肤上，用热毛巾热敷两侧乳房几分钟，然后从左至右按摩乳房周围20次。只有坚持，才有效果。乳房按摩可以促进性腺分泌激素和卵巢分泌雌激素，从而促进乳房发育，防止产后乳房松弛下垂。14.胸部练习。这是最有效、最经济的方法。如果产后及时锻炼胸肌，乳房会显得结实、坚挺、丰满。但是，丰胸运动需要长期坚持，而且
第二种然后顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。第三种乳头竖起，沿食指指甲轻轻摩擦乳头柱20次，保持乳房高度敏感。举完之后整套动作就完成了。过一段时间，以上动作可以重做。17.坚持运动，合理饮食。哺乳期过后，坚持每天做俯卧撑和胸功，每天早上按摩胸部，揉揉胸蒂，合理控制脂肪和糖分的摄入，让你的颈肩和两堆脂肪变成肌肉，很快就能恢复到分娩前坚挺的胸型。望采纳，祝成功。
如何让胸挺起来，背直起来
驼背的自我矫正不管是什么原因导致的驼背，都会影响体态的美观，严重的会导致胸腔的扭曲，胸腔的缩小，影响心肺和消化系统的功能，妨碍日常生活。以下方法可以用来纠正驼背，而不会严重伤害脊柱和肩部及背部骨骼。1.坐在扶手椅上，双手抓住臀后两侧椅面，抬头挺胸，肩部向后伸展，每次坚持10 ~ 15分钟，每日3 ~ 4次。2.背对墙壁，距离墙壁约30cm，双脚分开与肩同宽，双臂向上抬起后向外，同时抬头，双手触墙，然后还原。这样反复做10次，每天2 ~ 3次。3.仰卧床上，在驼背突出部位放置6 ~ 10cm厚的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸。保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。4.坐着或站着，双手握住体操棒，水平放在肩背部，挺胸，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。上述驼背矫正法应在早晨和睡前进行。由于驼背是一种长期顽固的扭曲，应该循序渐进，持之以恒，才能取得满意的效果。如何防止青春期驼背少年的骨骼中有更多的有机成分？这样的骨骼有更好的韧性和可塑性。如果他们不注意坐和走的姿势，就容易变形。驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那么，如何矫正驼背呢？注意正确的身体姿势。平时无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐在脊柱上
直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！相信自己，会好起来的！：）驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。（5）持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。（7）仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。参考资料：http://..com/question/4614375.html

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胸又圆又挺真的很好看！哪些方法可以从女人的胸部看健康？【怎样让平胸变大变挺如何使胸部保持圆挺，如何减胸让胸变平】其实从健康学的角度来讲，女性的胸部应该是坚挺的情况下微微下垂，这可以说明女性乳腺在正常的生长发育，并不是我们现在所看到的一些女人的胸部又大又圆就是健康的，其实科学研究表明，又大又圆胸部的女人很有可能会经常性的乳房胀痛，如果得不到及时制止的话，很有可能会演变成为很多乳腺的疾病，甚至演变成乳腺癌也不是没有可能的。除此之外，从以下几种方法也可以从胸部大致看出女性的健康：1、看是否对称首先我们要从外形上来观察女性的两个胸部是否对称，因为正常的胸部是两个都对称的，如果发现有一个不对称或者明显的偏上或偏下，再或者乳房的乳头凹陷了进去没有露出来，这都属于乳房异常状态，这些状态有可能是不良的生活习惯所引起的，也有可能是身体缺乏某种维生素或贫血引起的。2、检查乳房是否有硬块如果我们的乳房摸上去里边会有硬块的话，那么也应该注意了，这一般情况下是乳房肿块所导致的，如果还经常伴随一些隐隐的疼痛的话，那么我们就应该去医院检查一下，排除是某些恶性肿瘤的可能。3、乳房凹陷如果从外表上看乳房有明显凹陷的情况，那么我们应该注意了，因为突然凹陷的情况下，很有可能是乳腺癌的征兆，因为乳腺癌发展到中晚期的时候，就会干扰到支撑乳房挺起的作用，如果发现此类状况，那么我们应该迅速到正规的医疗机构做下相应的检查。
为什么西方女人乳房圆挺？？？那只是电视上的,有很多都丰过胸,而且人种也不一样,欧美明星们经常对胸部进行力量训练的,她们胸大肌始终让乳房保持圆润和上挺,再加上平时的护理,不是天生就一直可能这么美的,是要付出努力和金钱的.

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如何锻炼使胸部更挺拔2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得胸大肌下部是比较难发展出来的部位如果是这样可不行为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了为了攻破这个顽固部位你需要挖掘一些胸部训练的技巧除了增加特定的下胸部训练动作你还可以通过采用如渐降组休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度一起来看看吧！1.优先训练下胸很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的但是当你优先训练一个区域时这时你的状态和能量都处于比较好的时候因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作如果你还是像往常一样在比较后训练下胸你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激此外，不要害怕使用大重量如果你一直都用10次的重复次数那就增加重量，试试看完成6-8个不要低估了自己 2.安排第二个下胸部训练谁说一堂训练课只能练一次下胸的？你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作但是要注意，务必避开角度一样动作模式相似的动作如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推这两者太类似了，角度也是一样的同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推除了要调整角度之外你还应该让重复次数也有一定的变化如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次那么下一个动作就可以做8-12次这对于增加肌肉围度和力量是极好的 3.用单关节动作来刺激胸大肌下部高位绳索夹胸也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作同时不用担心三头肌会借力通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数就像其他的孤立动作一样它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作 4.结合新的下胸动作这不是说要你发明什么而是说让你去尝试没有尝试过得动作举个例子，如果你总是使用杠铃那么不妨试试看哑铃或者是器械除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整比如调整凳子的角度负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试为了刺激到你的胸大肌让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾 5.在休息日后训练胸肌很多人都会这么做，因为在休息日后你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足如果你在一周的中间训练胸部那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌 6.用高阶技巧来增加强度训练至力竭是增肌的首屈一指步但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉有很多种增加训练强度的技巧端先是强迫次数你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量让你能够继续完成几次接着是大重量休息暂停法选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次选择一个可以让你快速切换的动作如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？只要有效果还是值得尝试一下离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量接着花5秒钟时间下放重量一直完成到你无法用五秒钟来下放重量比较后是渐降组，这时比较常见的方法了一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量这时候要感谢好肌友的帮助了7.用大招收尾这个大招就是双杠用这个动作来为你的胸部训练结束在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节花10秒钟来下放自己下放到比较低点不要用胸部的力量撑起直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点然后再一次花10秒钟下放一直坚持到你无法用10秒钟下放为止那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容应用到自己的训练中去加油练习哦