防驼背矫正带背驼如何矫正，驼背能矫正过来吗 _睿知

背驼怎么办？
【防驼背矫正带背驼如何矫正，驼背能矫正过来吗】双峰驼是一种常见的脊柱畸形，也是由胸椎后凸引起的。驼背患者要注意自己平时的站姿和坐姿。你可以靠墙站着，头和背贴着墙。坐着的时候，尽量靠在椅背上，保持头部与胸部在一条垂直线上。必要的时候戴一些矫正器，比如一种背部的矫正器械。

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我的背有点驼，如何用快速有效的方法矫正
可以穿一双前高后低的塑形鞋。鞋底前高后低，和舞蹈形体训练的原理一样。人体重心被迫后移，骨盆矫正前倾，脊柱自然会挺直。因为骨盆是脊椎的基础，俗话说：驼背，腰不向前塌陷，背部很难拱起。作为一个原则，当一个人处于笔直的姿势时，重心必须在脚跟上。相反，当重心被迫放在脚后跟上时，人体的姿势必须趋于笔直。可以试试，光着脚，前脚踩在约18mm厚的书上，看看姿势是否挺拔，驼背是否减轻。此外，睡觉时可以尝试做正向拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝合拢，双手举过头顶平放，掌心向上或向内。一开始不把胳膊伸直也没关系。保存时间越长，效果越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部的姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。
背驼了要怎样才能挺直
驼背是一种常见的脊柱畸形，是胸椎后凸引起的形态改变。主要是背部肌肉无力，无力造成的。练习的目的是加强背伸肌的力量，牵拉胸前韧带。纠正的做法(1)扶墙压胸腰：站在离墙一步远的地方，双臂向上抬起，扶着墙，上身尽量向前推，挺胸下腰，双脚不能向前，胸部贴墙，保持4拍后再恢复。这个动作要经常练习，让孩子逐渐形成挺胸拔背的姿势。(2)双臂空翻抱胸练习：背转站在离球杆一步远的地方，双臂内翻抬起握杆，然后抬头挺胸至最高，双臂尽量内收，双腿直立。保持4拍再还原。做6 ~ 8次，注意呼吸自然。(3)双手背胸练习：双腿打开，十指交叉握拳，然后用肩锁骨，双臂向上举至最高，挺胸站起，然后还原。2拍1动，做16次。(4)坐直：在椅背上绑一个物体(不要太硬)，如小球等。人坐在椅子L上，臀部尽量靠近，背部靠在物体上，双手向后握住椅背，然后尽量将手臂内侧，抬头。一次完成4拍，做6 ~ 8次。怎么才能挺直腰板？(5)扩胸运动：打开双腿，将双臂举在身前，然后将双臂向侧面打开扩胸，再还原。这样重复16到20次。要求以较快的速度和一定的力度向后扩胸。扩胸的时候要抬头，挺胸收腹。(6)从两端俯卧；俯卧，伸直膝盖，伸展脚趾，手臂向前抬起，手臂和腿同时从两端抬起，收紧背部肌肉，然后还原8 ~ 12次。起身时要夹住双腿，抬头挺胸。(7)仰卧，拱背：仰卧，双臂伸直拉向体侧，背部抬离地面，挺胸2秒，再还原8 ~ 10次。挺胸时，背部离地至最高点，颈部绷紧。(8)持棍绕肩：双腿张开，双手持棍略宽于肩，将棍举过头顶，双臂向后缠绕，棍落于背上，再将双臂由后向前缠绕。练习12 ~ 15次。前后包肩时要求保持双臂伸直，挺胸收腹。还要注意：1 。睡在没有枕头的木床上。2.读书写字时，用背部矫正姿势，防止弯腰太低。3.去医院康复科咨询一下有没有更有效的矫形器。只有通过物理治疗才能纠正。矫正的原则是加强背部肌肉力量，拉伸躯干长度，扩大胸部范围，注意坐姿。具体方法如下：(1)双手脚尖着地爬行，像婴儿一样在地上爬行。由短到长，由慢到快，可以直线攀爬，也可以转圈攀爬。为防止双手磨损，可戴手套，每天攀爬两次，每次10 ~ 15分钟。