怎样做才能把脸瘦下来如何才能把手臂瘦下来，怎么才能把腿变瘦 _睿知

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我手臂上的赘肉实在太多了，怎样才能让胳膊瘦下来呢？
首先要注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃油炸和甜食。其次要注意锻炼，多做抬臂运动。举哑铃、游泳、跳绳都可以锻炼我们的手臂。然后我们也可以买瘦身霜，在运动的时候涂在手臂上用保鲜膜包好，这样手臂很快就会瘦下来。

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如何减手臂？
如何瘦手臂？
手臂应该怎么才能瘦下来？
第一个瘦手臂食谱：1 。手里拿着装满水(或沙子)的哑铃或矿泉水瓶，由前向上再向后伸直。记得要贴着耳朵做这个。2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，可以分开做。瘦臂秘方之二：右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨。然后高拉伸，左右换边，每天这样做20次。如果你第一次做的时候感觉手臂酸痛，说明你已经动到那个部位了。第三个瘦手臂秘方：1 。双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次。4.画一个圆，不要画得太大。用手臂的力量代替手掌。第四个瘦手臂秘方：1 。站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前转圈。这着重于收紧手臂外侧上侧的肌肉。2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向后转圈。这个重点是收紧手臂内侧和胸部的肌肉。第三个瘦手臂秘方：1 。双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次。4.画一个圆，不要画得太大。用手臂的力量代替手掌。第四个瘦手臂秘方：1 。站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前转圈。这着重于收紧手臂外侧上侧的肌肉。2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向后转圈。这个重点是收紧手臂内侧和胸部的肌肉。3.圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。

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怎样做才能瘦手臂？
【怎样做才能把脸瘦下来如何才能把手臂瘦下来，怎么才能把腿变瘦】推荐一套可以边看电视边做的练习：站直，双脚分开与肩同宽，双手持哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩为轴向外转圈15圈，再向内转圈15圈。每天可以做3组。过头的时候记得把上臂贴近耳朵。这套动作既保证了力量，又全方位锻炼了小臂和前臂内外侧肌肉，让手臂看起来更漂亮。另外，如果你说手臂肉肉的原因是自身肥胖，建议你从全能运动开始，比如游泳、跑步、跳绳。只要瘦下来，手臂自然就瘦下来了。切记不要因为急于瘦而过度锻炼手臂，这样容易导致手臂肌肉突出，之后就很难减肥了。“经典百合塑身胶囊”对这种局部减肥效果很好。你可以试试。