腿知乎如何使腿变直知乎，知乎页面变成黑色 _睿知

你有没有因为长得矮而自卑过？
身高再没变过，甚至从篮球训练到为了班级打校运会，都没实现当初长高的愿望。真的太差了(_)连打球的时候也经常被人说矮。在学校朗诵比赛中，获得市级朗诵比赛特等奖的我，因为个子太矮，和女朗诵配不上，被班主任拒绝了。我真的有一段时间恨自己为什么长不高，甚至抱怨父母为什么那么矮。后来女生总说高个子男生有安全感。我想，既然身高固定了，我就用身材给女生安全感，我就开始锻炼，增肌。打球不能帮助我成长，但我坚持下来了，把篮球发展成了我的爱好。现在162，已经是学院队的首发控卫兼球队教练，学校三分球大赛前八。凭借之前的朗诵技巧，我成为了大学广播站的播音主持人，在各大歌唱选秀比赛中获得名次。学院的秘书会联系我帮忙组织排练，学校的一些音乐社团活动，也会联系我做嘉宾歌手或者评委。其实我第一年高考没考过。为了更好，我选择一个人去外地复读，一年后做一个梦。

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背部要怎么练？
如果你没有一个结实宽厚的背，再怎么练也不会让你看起来更强壮。想要V字身材，背部训练必不可少。下面是锻炼肌肉的方法，坚持锻炼背部肌肉。但是任何锻炼都要循序渐进，从基础的背部训练开始，三个月后你可以进行更高级的背部训练。下一个夏天来的时候，你的t恤会爆炸。先来看我们的计划，如下：项目数，每组次数，杠铃划船，315，12，10宽握器械，哑铃划船，212单臂，212前高后训练器，212方法/步骤，杠铃划船。把乐器撑宽，坐在乐器上成一条船，双手把乐器的手臂撑宽，拉到胸下，然后回到原来的位置。单臂哑铃划船。一只手握住哑铃，另一只手支撑。将哑铃拉至与胸部平行，然后回到原来的位置。前高背训练者将拉杆握宽，用力拉至胸部锁骨上方，然后慢慢回到原位。注意事项：弯曲杠铃上举起的重量一定要慢慢增加，不要太用力，否则容易伤腰。最后三次训练选择合适的重量，即每组必须达到12次后感到筋疲力尽。这样才能达到效果。
你敢用一年时间改变自己吗？
1、早睡早起，不要熬夜2、早上一杯温水清肠3、早起锻炼4、远离负能量，不要做听别人抱怨的坏人。5.闭嘴。不要随便说话，没有人会在意你是否安好。6.独立思考。对自己的人生做出自己的决定。7.少玩手机，这是腐败的根源。8.不要随便发脾气。多向身边的人说谢谢。9.要自律。没有人监督你，你必须管理好自己。10、说话算数。不要轻易承诺。11.每天写日记，做总结。12.每天看书(多看优秀名著，少看言情小说)13 。每天晚上泡脚。可以改善新陈代谢，好处多多。14、负能量，写在一张白纸上，然后撕掉扔掉。15.每天看书。看书是增强技能最简单有效的方法。16.抬头挺胸。不能失去气场，气质比17好，可以在干净的空间学习生活。18.戒掉糖和油腻的食物，多吃绿色蔬菜。每天少喝2000ml糖，戒掉糖。20.定期整理房间。

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怎样有效瘦腿
【腿知乎如何使腿变直知乎，知乎页面变成黑色】赤脚走路最大的好处就是有机会锻炼脚掌。手掌是保持身体平衡的重要部位。光脚走路能让你的脚底得到最大的刺激。如果可能的话，请尽量在沙砾上行走，或者在鹅卵石上行走。更简单的是，你可以直接准备一个圆形的坐垫，上面有很多凸起，可以在家里来回走动。方法：光脚走路最大的好处就是可以彻底放松自己，释放身体的压力，因为我们长时间穿鞋走路，身体会不由自主地产生静电，会让我们感到身心疲惫。每个人脚底都有很多穴位。赤脚走路可以充分刺激身体脚底的每一个穴位，促进血液循环，加速身体脂肪的燃烧。所以，建议想减肥的靓女每天赤脚走5分钟，持之以恒会有意想不到的效果。每天睡前用拳头捶打双脚，不仅能消除一天下来身体的疲劳，促进身体的血液循环和新陈代谢，增强排毒器官和血管的排泄功能，使脂肪在体内快速燃烧，长期坚持能快速达到瘦腿的效果。方法：以脚底为中心，有节奏地打拍子，并放一些音乐。力量方面，让脚底感到一点点痛。然后慢慢延伸到腿部间隔捶打，整个过程不得少于5分钟。注意拍打的力度，太轻刺激穴位，太重造成淤血。人体脚部血液循环不畅，会导致内脏功能失调，内分泌系统紊乱。如果体内的毒素得不到及时有效的清除，脂肪代谢就会过于缓慢，容易导致脂肪堆积，自然就会导致肥胖。方法：平躺在床上或地板上，让双脚在空中晃动，像踩自行车一样旋转。时间不要太长，很容易累。只需3分钟就够了，让脚底乃至全身的血液充分循环，快速燃烧腿部脂肪和腰部脂肪，不仅能有效瘦腿，还能促进睡眠质量。
异性之间，哪种“欲望”越强烈，关系越有问题？
超越身份的分享、倾诉、占有、关心的欲望太强烈，这些欲望越强烈，关系就越容易出现问题。当然也可能是问题之一。
方导致，也可能双方都有责任，但是在处理这些关系的时候，一定要果断、谨慎，这样才能最大限度地避免对彼此造成伤害…… 分享欲太强：让对方融入自己的生活。异性之间太喜欢分享自己身边的日常，分享自己的情绪、喜好，表面看似乎没什么，就是有事没事聊一聊而已。但是实际上这种欲望越强烈，代表的不仅仅是对对方的信任，更多的，是在“邀请”对方融入自己的生活。通过你的分享，对方可以清晰地了解你的生活动态，知道你的思维、情绪，融入你的生活细节。这样一来，很容易就成为你生活的一部分，成为你的“习惯”，而习惯的力量，真的非常可怕…… 倾诉欲太强：对异性过分的信任与依赖。喜欢跟异性倾诉，事无巨细都跟他/她，甚至一些对伴侣难以启齿的事情都跟他/她吐露无遗，这其实就很过分了：信任对方信任到没有了秘密，如果他/她要做出一些伤害你的事情，真的毫不费力……人是会变的，当下关系好，不代表以后都能够这样，一旦对方变坏，对方伤害你的，正是你曾经倾诉过的细节，多可怕…… 而且，你总是跟对方倾诉，很容易在不知不觉就形成了对他/她的依赖。有什么事情，第一个想到的就是他/她。你觉得，这样的关系正常吗？如此的依赖，有时候连伴侣也给不了这样的感觉吧。占有欲太强：视对方为自己的私有物，超过了普通朋友关系。有些人在普通的人际交往中，可能会因为对方的示好而“自作多情”，甚至有很强的占有欲，把对方视为自己的“私有物品”，继而想要掌控对方。比如时刻关注对方的动态，要求对方报告每日的行踪，甚至不定时地“查岗”……而正常的人际交往中，他/她可能还会禁止对方跟其他的异性来往，一旦发现有“不对劲”的苗头，就对对方发脾气……犹如《不要和陌生人说话》里面那个可怕的男人…… 逾越身份的关心欲：干涉、入侵对方生活。朋友之间，互相关心是正常的事情。但是太过强烈的关心欲望却不是好事。虽然跟占有欲相似，但是逾越身份的关心欲，更像是一种“痴迷”与“偏执” 。这种人的关心已经深入到对方的点点滴滴之中，开始干涉、入侵对方的生活。比如没有男女朋友的身份，却要求对方不能做一些男女朋友才能管的事情，或者发生一些男女朋友才能做的事情……所以人与人之间，还是要把握好交往的分寸，避免出现以上过于强烈的欲望，影响到正常的社交关系。当然，更重要的是避免这些关系带来的影响。比如利用对方分享、倾诉的内容去要挟对方，侵犯对方等等……

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怎么能变成小瘦干？怎么能变成小瘦干？减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)