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教你瘦腿的13个小技巧，只要努力，大腿最终会变成绣花针~1 。如果饭后离开椅子，饭后立即坐在椅子上，肉会不自觉地聚集在下半身，所以鸵鸟腿的首要任务就是饭后立即离开凳子，站立至少15分钟。2.敲胆经可以加速胆经的活动，将堆积在大腿外侧胆经上的垃圾排出。所以这个运动会直接减少臀部和大腿外侧的脂肪，大概一到两个月你就会觉得裤腿变大了。3.躺在空中自行车上，抬脚，双脚蹬地做十几到100次。之后双腿分开80度左右后，总共有80次。这种方法对于大腿根部的肉非常有效。4.双腿半蹲下蹲，不要蹲得太低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度，重心太低不稳，大腿肌肉受力太高达不到“弓步”的要求，瘦腿无效。5.把腿侧着抬起来。这是细大腿的外侧。大腿外侧肉肉的MM可以试试这个。6.抬腿把腿贴在墙上90度，对腿细特别有帮助，尤其是办公室女性。7.快走是一种流行的减肥方式。见效快，简单易行。可以说，快走是最简单、最经济的有氧运动。8.对于小腿按摩，要避免小腿腹部发展成肌肉，所以不是一种舒服的按摩，而是一种会引起疼痛和酸痛的按摩。用力按摩小腿肚，使肌肉软化，然后从脚踝向上通过小腿肚，由下往上按摩到膝盖。按摩时，尽可能放松小腿，坐着屈膝，让小腿腹部自然下垂，再按上述方法按摩。9.洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以很好的促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。10.运动后空腹和运动前吃东西还是可以补救的，但是如果运动后吃东西，吸收可以成倍增加，所以为了我们美好美腿的远大理想，忍着吧！11.不要小看这个起立提臀的动作。其实挺辛苦的。过一段时间你会发现PP紧了很多。12.泡脚减肥法热水泡脚时，从下往上轻轻按摩脚底，然后上下按摩小腿肌肉，加速脚部新陈代谢，排出体内堆积的废物和水分，每天十分钟。13.剪刀脚平躺在床上，双腿并拢保持直立，然后双腿向两侧张开(像剪刀一样)，停留几秒钟后收回。

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美腿是每个女生的梦想，B站有关于瘦腿的视频吗？哪些比较值得看啊。
《专治腿粗100年！肌肉腿、大象腿和萝卜腿，通通瘦成筷子腿》这个视频最近真的太火了，特别适合这个季节瘦腿，而且不需要什么装备，一张瑜伽垫就能搞定。这个是《雪碧少年》，她还有一个视频叫《那些一减肥就自称不吃晚饭的妹子，你可真的OUT了！》，还不错。毕竟全身对称才是王道。

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小上班族美女，野性诱惑，联系方式是名字。
办公室里的美腿运动应该怎么做？
(1)坐直，背部与臀部保持一条直线，紧靠椅背坐着。如果椅背太倾斜，可以用护腰背垫使背部紧贴身体，然后进行腹式呼吸(吸气时腹部凸出，腹部凹陷) 。这种方法最适合经常伏案工作的人。必须在饭后一小时进行，对小腹突出的人最有效。(2)和第一步一样，先坐直，然后两个小腿与大腿呈一条直线伸展(小腿飞起来)，再上下摆动我们的脚，让腿筋完全收紧放松。这种方法与(1)相同。你可以坐在办公室里移动。很多上班族整天工作，腿肿，小腹突出。可以美化小腿，活动脚踝，帮助下肢血液循环，防止经常坐着导致的腿部浮肿。此外，为了拉直双腿，你会不自觉地使用腹肌的力量，也可以消除腹部脂肪。(3)站直，先往肚子里吸一口气，然后慢慢呼气(腹部内凹)同时抬起一只脚，屈膝，双腿成90度直角，双手水平抬起，吸气时再慢慢放下双腿，另一只脚同样抬起，如此反复数次。这个动作在饭后一小时左右效果最好，特别是对于小腹不突出的人。对防止腹部和大腿脂肪堆积，臀部下垂非常有效。(4)站直，双腿并拢，上身向前弯曲，可以将臀部到腿部的腘绳肌完全伸直。(弯曲的程度可以根据个人的柔软程度而定)这个动作可以防止臀部下垂，修饰臀部到腿部的曲线，顺便促进大脑和面部的血液循环，有助于醒神和护肤。另外，随时注意自己的站姿和坐姿，或者采取腹式呼吸，有助于收缩腹部的肌肉，也有助于胃的蠕动，促进消化。