前抛实心球教学视频如何扔实心球技巧视频教程，实心球视频教程 _睿知

如何将实心球扔到10 2米视频教程
没有视频。如果你看了视频，不妨按照我的方法练习，效果会更好。实球打不远的原因有几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应该在38-42度之间；第二，全身不能协调用力，只能用手臂的力量。正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、腕、指等全身力量的协调用力。第三，没有超越设备或超越不足。所谓超越器，就是投掷前实心球要尽量向后(身体向后弓) ，实心球向后越远，用力的距离就越长。武术上所谓的“一寸长一寸强”就是一个道理。关于如何提高，提供几种练习方法供大家参考：一、练习投掷实心球时，可以在面前放置一个2-2.5米高的障碍物，练习投掷时投掷这个障碍物；或者在离讲台一定距离(1-1.5米高)练习(以刚好能扔为准) ，练习时有意抬高手的角度；二、提高腰腹部肌肉力量(核心力量)的练习，如仰卧起坐、上吊、双头举、俯卧背弓等。三、注意发力顺序：腿蹬3354腰腹发力3354手臂发力3354手指和手腕发力。请满意接受，谢谢。

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扔实心球的正确姿势或技巧
无论男生女生，投实心球的技巧都是一样的。实球打不远的原因有几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应该在38-42度之间；第二，全身不能协调用力，只能用手臂的力量。正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、腕、指等全身力量的协调用力。第三，没有超越设备或超越不足。所谓超越器，就是投掷前实心球要尽量向后(身体向后弓) ，实心球向后越远，用力的距离就越长。武术上所谓的“一寸长一寸强”就是一个道理。关于如何提高，提供几种练习方法供大家参考：一、练习投掷实心球时，可以在面前放置一个2-2.5米高的障碍物，练习投掷时投掷这个障碍物；或者在离讲台一定距离(1-1.5米高)练习(以刚好能扔为准) ，练习时有意抬高手的角度；二、提高腰腹部肌肉力量(核心力量)的练习，如仰卧起坐、上吊、双头举、俯卧背弓等。三、注意发力顺序：腿蹬3354腰腹发力3354手臂发力3354手指和手腕发力。
扔实心球的技巧
我觉得你没有把力量和动作用在一起。如果动作脱节，会导致力量下降，落地。腰部要迅速把力量转移到上肢，挥拍击球。

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扔实心球技巧
投掷实心球时，面向投掷方向，双脚前后张开，重心向后方，走到脚边，用手将球举到后方向上，利用蹬地、收腹、摆臂的力量将球抛出。双手包球，掌心空空，大拇指交叉或平行于球底，小指将球放在两侧，其余六指对称握球。实心球从前到下，从前到后到上，加速球摆动。在这个速度下，上身后仰，身形后弯，同时吸气。预挥杆结束后，双手持球，从后向上到前向上用力挥杆。顺序是踢腿、送臀、腰腹冲击、手臂前摆、手指手腕前拨，提高手臂鞭打速度。球投出后，后脚向前一步，缓冲向前的力量，维持身体平衡。实心球是一种体育器材，由实心材料制成，呈球形。同时也是一种运动，讲究力量和运动速度。部分地区将“投实心球”的分数纳入中考。
后抛实心球教学视频
投完实心球技能，赶紧收藏。

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扔实心球的小技巧
【前抛实心球教学视频如何扔实心球技巧视频教程，实心球视频教程】投实心球小技巧：投实心球的标准姿势1 。站立：右脚打开，与肩同宽，右脚后退，重心放在两脚之间，屈膝降低重心。2.持球：拇指指尖向下，握住球的背面，食指、中指、无名指、小指指尖向下，依次握住球的正面和中间，双脚分开站立，双手自然地将球握在身体前方。3.将球引至脑后上方，充分支撑臀部和肩部，大臂引至耳后，伸直手臂。4.手：蹬地，送臀，伸直手臂。