腰椎如何保健操 _睿知

锻炼腰椎的保健操有哪些？
腰椎健身操：仰卧位-屈伸腿，仰卧位-直腿抬高，背桥-五点支撑，背桥-三点支撑，小燕飞-头胸后伸，小燕飞-直腿后伸，小燕飞-整体后伸。根据病情的不同阶段，可以指导缓解期的健身和恢复期的健身锻炼。内容简单易学，安全无害，是病情恢复的有效方法。

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哪里有腰椎保健操的视频或资料下载？
在这里。我希望你满意。这个脊柱可以吗？http://video.qq.com/v1/videopl? v=3 bawwbrynnc
腰椎间盘突出症有什么保健操；不知该用么法啊
这种病的患者需要关注。第一，控制自己的饮食结构，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。饮食的酸碱平衡对于并发症的治疗和预防是非常重要的环节。饮食方面，要多吃富含植物有机活性碱的食物，少吃肉，多吃蔬菜。茶马古富含植物有机活性碱，能快速排除体内酸性物质，达到体液酸碱平衡，从而预防和保养。第二，要经常在户外运动，多做运动，多晒太阳出汗，这样有助于排除体内多余的酸性物质，从而起到预防作用。第三，保持好心情，不要有太大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。适当调整情绪和自身压力，可以保持弱碱性体质。日本的枫树是我一个外国同学给我带回来的。效果非常好，得到了大家的一致肯定。缺点是贵。

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那个我想了解腰椎间盘突出患者该注意什么啊，谁能说说啊，腰椎间盘突出做保健操有用吗？
重点是不要干重活，多活动。其实大部分腰椎间盘突出患者最常见的症状就是疼痛，可以表现为腰痛和坐骨神经痛。典型的坐骨神经痛是从臀部、大腿后侧、小腿外侧到脚跟或足背的放射性疼痛。保守治疗也是可以的。比如考试的时候贴几次曾家贴就好了。可以去淘宝找找。
颈椎、腰椎保健操办公室人员必看？
保健-颈椎病康复操康复操可以改善患者颈部的血液循环，解除粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中的许多动作对颈椎病有独特的疗效；没有颈椎病的可以起到预防作用。姿势：双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，眼睛直视，呼吸均匀，站姿坐姿均可。1.用手和手指划过后颈，来回摩擦100次。2.环顾四周，先把头转向左边，再转向右边。范围要大，以自觉酸胀为最佳， 30次。3.来回点头，然后再来回。身体前倾时，尽量伸长脖子， 30次。4.转肩放松颈部，双手放在肩膀两侧，掌心向下，手臂由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5.颈部比赛：双手紧贴大腿两侧，双腿保持不动。当你把头转向左边时，把你的上半身转向右边。当你的头向右转时，你的上半身向左转10次。6.将头向左、一前、一右、一后摆动5次，然后反方向旋转5次。7.肉搏战。双手交叉抵住后颈部，用力推头颈部，头颈部向后推，相互抵住5次。8.看着月亮的头，用力左转，尽量往后靠，看着左上方5秒。恢复后，向右转，看右上方5秒钟。9.双手举在空中，双手举过头顶，掌心向上，抬头看手背5秒钟。10.看观者手缩胸，右手在外，劳宫穴叠，虚按在中。看前面， 5秒，关闭练习。

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腰椎间盘突出症患者怎样在旅途中做腰部保健操？
【腰椎如何保健操】这里有一些练习。(一)坐姿(1)抬头，同时举起双臂。抬起时吸气，落下时呼气，重复8 ~ 12次。上身直立，肩膀向后驼，同时用力向两侧肩胛骨靠近，重复8 ~ 12次。双手叉腰，以腰为轴，左右转动身体，交替8 ~ 12次。双手抱膝，先伸直右腿还原，再伸直左腿还原。从左到右交替8 ~ 12次。(2)站立姿势两脚打开，与肩同宽，双臂向后伸展，双手交叉于体后，然后抬头挺胸，双手同时下压，重复8 ~ 12次。双脚打开，与肩同宽，双手叉腰，然后左右交替转身，重复8 ~ 12次。站直，双手叉腰，然后左右腿交替抬起，原地踏步8 ~ 12次。双脚打开，与肩同宽，扭动上半身，带动双臂左右摆动，全身放松。(3)卧位仰卧，双腿伸直，双手自然放在体侧，臀部弯曲，膝盖弯曲，脚踝同时极度后伸，然后斜上方蹬，并使双脚尽量弯曲，左右交替，重复8 ~ 12次。仰卧，双手自然放在体侧，做直腿上举，左右交替，重复8 ~ 12次。(3)俯卧，交替向后拉伸双腿，重复8 ~ 12次，然后同时拉伸双腿，重复8 ~ 12次。俯卧，双腿保持不动，上身向后做后伸动作8 ~ 12次，然后上身和双腿同时做后伸动作8 ~ 12次。