如何反篮打板 _生活百科

打篮球时如何上反篮？
想想风车技术里最后一个荡秋千的动作~ ~试试防蓝。如果不是，就是用手臂或者手腕的力量把球打到篮板上，像板一样弹回篮筐。这个打板的点和篮下打是一样的，就是背对篮筐~ ~自己练几下就行了，加油！

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【如何反篮打板】篮球教学：如何正手反手打板上篮
反手上篮技巧：调整节奏。和前面三步上篮一样的是前两步，最后一步是跳投。但是反手上篮，第二步要多走几步，第三步再起跳，反手上篮就轻松很多了。在面对对方个人防守时，从正面上篮到反手上篮的变化，可以巧妙的过掉对手。找到正确的反手上篮位置。由于反手上篮难度大，如果找不到上篮的有利位置，很容易漏球。理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或者右下角，也就是篮板和篮筐之间的中间位置。不要在篮板或者篮筐的正下方，这样会增加上篮的难度，这就需要在平时的训练中更加注意找到合适的位置。保持一定的速度。以从篮下右侧到篮下左侧的反手上篮为例。你稍微犹豫一下，守军一跟进就很容易切断你的进攻路线。但是，在保持速度的同时，我们应该密切关注篮球。反手上篮因为篮球外露，很容易被盗。拉杆反手上篮技术。有时候在右前三步上篮，遇到对方高中锋的掩护，眼看投球无望。这时候我可以及时切换到拉杆反手上篮，就是在空中把篮球从篮筐右侧转移到左侧，然后从下方托起篮球，用右手腕带动手指轻扭篮球，把左侧的篮板打进框内。使用反手上篮是最佳时机，但是臂力很高。空中很难躲闪和拉杠杆，要根据自己的身体素质选择。正常反手上篮技巧。相比拉杆反手上篮，正常反手上篮更轻松，臂力也没那么高。但是，也需要掌握技巧。以右侧反手上篮为例。从篮筐左侧准备上篮时，一定要回头看篮筐和篮板，然后直接从胸前把球举到篮筐。当右臂即将伸直时，顺时针扭转手腕，用小指、无名指、中指、食指将球拉出，使球侧向旋转，然后将板击入框内。
篮球上反篮第三步从哪里起最好？如何练命中率？打板还是空蓝？
个人觉得应该从三秒区外一步开始，最后以打板子结束。低手上篮，新手会觉得力不从心，用手抬。其实不要这样。就像灌篮高手说的，要把球“放”上去，力度要合适。打板子其实很容易。把球扔进篮筐上的方形格子里就行了，只要力度不要太大。这个球得分的可能性很大。如果是三步骑马射箭上篮，那么就要掌握好球的弧度。在拍摄的瞬间，你应该轻轻地摇动你的手。同时要控制身体平衡，用另一只手护球，防止抢断。多练习，‘熟能生巧’这个成语在篮球的任何一招中都很有用，相信会对你有帮助！

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如何练习反手上篮？
反手上篮是篮球中最难的动作之一。通过教学，学生可以快速掌握反手上篮的要领，合理运用技术动作。根据学生特点，采取灵活多样的教学方法，结合技战术进行教学。1.以右手运球上篮为例：运球到篮筐，右脚开始带球大步向篮筐走去，右腿弯腰着地时左腿大步成90，右腿跟着左腿向上摆动，左手持球到头顶，全力起跳投篮。2.动作要点1)右脚起点比正手三步上篮起点更靠近端线；2)右脚落地后，要用力向左推，也可以理解为右脚向左转；3)右手持球从眼前过头顶，手掌轻轻向右旋转将板击入篮筐；4)如果角度和距离有偏差，可以在空中用身体及时调整手的角度。3.容易犯的错误1)开始的第一步太早；2)身体重心太靠前，没有随着左腿向左偏移；3)投篮点太低或者右臂脱离视线，导致控球困难；4)起跳后身体弯曲过大，减小了手的角度；5)头部和身体旋转方向不一致；6)脱节的动作不够连贯。4.练习方法1)刚开始练习的时候，可以模仿自己左右脚的步幅，不要球到位；2)拆解练习反手上篮，同时加强学生腰腹部肌肉和踝关节的力量；3)完整练习反手上篮。5.教学建议1)先练右手，右手掌握后再练左手；2)等学生掌握动作要领后再加防守练习；3)最后逐步应用到比赛中。
怎样练习反手上篮，注意些什么？
1.以右手运球上篮为例：运球至篮筐，右脚起步时带球大步向篮筐走去，右腿向地面弯曲时左腿向90方向大步走去，右腿跟随左腿向上摆动，左手将球撑到头上，全力起跳投篮。2.动作要点1)右脚起点比正手三步上篮起点更靠近端线；2)右脚落地后，要用力向左推，也可以理解为右脚向左转；3)右手持球从眼前过头顶，手掌轻轻向右旋转将板击入篮筐；4)如果角度和距离有偏差，可以在空中用身体及时调整手的角度。3.容易犯错1)第一步太早；2)身体重心太靠前，没有随着左腿向左偏移；3)击球点太低或者右臂不在你的视线范围内。
线范围之内，使球不好控制；4)起跳后身体弯度过大，使出手角度降低；5)头与身体的旋转方向不一致；6)动作脱节不够连贯。4.练习方法1)开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；2)分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；3)完整练习反手上篮动作。5.教学建议1)先练习右手，等右手掌握后再练习左手；2)等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；3)最后逐步运用到比赛中去。

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反手如何上篮反手上篮技巧如下：第一：调整好步伐。和正面三步上篮相同之处是前两步迈出，最后一步跳起投篮。但是反手上篮时，第二步要多迈出一些，然后第三步再起跳反手上篮就从容多了。当遇到对方贴身防守时，由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。第二：找准反手上篮位置。由于反手上篮难度加大，如果找不准上篮的有利位置，容易把球投偏。比较理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方，这样会增加上篮难度，这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。第三：保持一定的速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。