怎么增强意志力自控力如何培养自控力视频，自控力怎么培养 _睿知

看完这个视频，教你提高自控力？
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如何提高自控力？
提高自制力，这个视频会帮到你。
怎么才能提高自控力？
强迫自己读三本书，才能成为自己真正的主人。成功不再遥不可及。第一个是《自控力》。只要你成功的控制了自己，你就会知道你之前失败的原因。第二个是《精进》。你可以不费吹灰之力成为真正的赢家。第三个是《管理时间》。任何场合都不失控的时间管理。

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如何培养自控力
1.识别冲动的想法。策略性地抵制当前的冲动是训练自制力的方法之一。列出你想要控制的行为以及引发这些行为的情况.2.为冲动的想法设定时间限制。在想法和行动之间留一个空间，这样你可以从更理性的角度重新评估自己的行为。学会权衡行动，而不是做任何想到的事情.3.试试腹式呼吸。这种方法对于戒烟和纠正饮食习惯是有效的。当你想抽烟或者吃零食的时候，把手机上的时间设定为五分钟，在这段时间内进行腹式呼吸.4.找一个健康的替代品来分散你的注意力。如果你只是坐在那里，什么都不做，你的欲望和冲动很难占据自己的时间。
怎么提高自控力啊
自制力主要体现在“控制”二字上，与“自制力”不同，但两者是不可分割的。自控可以理解为自我控制，是对外界诱惑和自己行为习惯的一种控制。

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如何培养自制力
培养自制力：1 。有自己的目标。如果你目前没有任何目标，你可能不知道自己每天要做什么，所以要有一个明确的目标，哪怕是短期目标，你也会为之奋斗。2.每天睡觉前，反省一下自己。每天睡觉前，反思自己今天有没有做好，要学会总结，思考自己要做些什么来提高自制力。3.严格要求自己。不要太放纵自己。严格要求自己。比如你本来打算今天写论文，但是你一直想在设备开始的时候打。这个时候，你不能放纵自己，要严格要求自己。4.睡觉前安排好第二天的事情。我认为事情不应该安排得太早。有时候你把事情安排的比较早，可能那天会有一些变化，或者你突然不想完成了。你可以在睡前安排好第二天要做的事情，然后第二天严格完成。5.再加上自制力强的人，我们都说靠近朱者赤和墨西哥的人都是黑人，所以如果你和一个自制力强的人在一起，你的自制力或多或少都会有所提高。