青少年足球协调性训练教案足球如何训练协调性，足球协调性训练实践课 _睿知

踢足球如何练脚步协调性
协调性是除速度、力量、耐力、柔韧性之外的第五大身体素质。既然协调是一种身体素质，那么每个人都可以通过练习来提高自己的协调能力。协调性的增强可以使球员在同一动作中花费更少的力气产生最佳效果，也就是说协调性好的球员在场上能更好地控制球和身体。梅西、伊涅斯塔、斯科尔斯等控球大师都是因为他们出色的配合(出色的球感) 。高抬腿速度跑、敏捷爬梯、跳栏投篮.高抬腿速度跑，身体环痕，绕杆跨栏投篮.高抬腿速度跑，跨栏物理环痕，绕杆跨栏投篮(单脚，交替练习)

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踢足球如何练习脚步协调性？
你需要强迫自己用左脚和左腿击球来培养球感。同时左脚贴墙传球接球，由慢到快，坚持操作。还需要不断加强左脚带球慢跑的练习。热身时尽量用左脚扣杀拉球(我一般慢跑50米，转左脚拉球回冲20米循环使用) 。
想踢好足球怎样练好身体协调性，无球训练要训练哪些动作，怎么训练？各位高手帮帮忙！
其实要先练好基本功。只有掌握扎实的基本功，才能有扎实的基础。一般柔韧性有三个方面：开肩、开下腰、开腿。很多动作需要练习。你把手放在身后，放在床上或者窗户上，然后蹲下。这个过程很痛苦，但很有效。还有一个办法就是找人替你扛。一个人双手合十握住你的手肘，用腰帮你托住两肩之间的部分。这样开场效果也可以慢一点。建议新人使用。记住，开肩的时候一定不能弯腰，一定要托住手肘才能下腰。你可以靠着墙自己慢慢俯下身子，也可以找人帮你托住腰。这是最有效的方法。成功的方法是找两个板凳开一点，然后你把脚放在一个板凳上，双手抓住一个板凳，这样腰就在头顶上了，比较快。大多数人坚持不了10秒。估计三秒钟就能用上1-1的形状了。板凳中间的两个1是你的腰，你的手和脚在板凳腿上。一般板凳上放个一字马比较简单。把脚放在更高的位置，也可以找人帮你按下像禅一样的协调训练法。大概有以下九种方法：1 。不习惯运动的各种体育锻炼；2.反向完成动作；3.改变习惯的运动速度和节奏；4.借助游戏完成复杂动作；5.要求在完成动作的方式上有创造性的改变；6.采取不习惯的组合动作，使得掌握的动作练习起来更加复杂；7.改变行动空间的范围；8.利用各种器械或自然环境做各种复杂的练习；9.适时利用信号或条件刺激，使运动员做各种练习来改变动作。基层的协调培训频率更高。当然，如果人长两米多，动作还是不协调，频率更高。准备期间，每周的频率最好是两到三次，至少有十个动作，每个动作至少要练习三到五次。协调训练处方的安排，因为是强化训练，必须在准备期和运动期打好基础，调整期和比赛期没有专门的协调训练。在处方安排上，可以按照上述训练方法所列的二十项，再加上教练编的另一项来操作。强度为70%，频率为每周三次。动作如下：1 .纵跳：双脚并拢，双手弯曲向上跳。2.前后跳：方法和要领同上，但前后跳。3.侧跳：方法和要领同上，但要左右跳。4.方块跳：方法和要领同上，但跳到方块位置。5.转跳：方法和要领同上，但跳完后转180度落地，保持身体和双手的平衡。可以左右跳。6.跳转向：方法和要领同上，但单脚跳。7.侧渡步：有左渡和右渡两种。8.手脚反向运动：单脚站立手与抬脚相反。9.站蹲：先站后蹲，然后双手放在地上，双脚向后伸直，再将双脚放回原位，最后站起来。这是一组循环。其他：10 。陀螺仪翻转，11 。用右手弯曲左脚，12 。用8，13这个数字来击球。站着投球，14 。坐着投球，15 。向前抛球，向前跑接球，16 。蹲着互相推搡，17 。站着，跳着，互相推着，18 。站着蹲着站起来接球，19 。坐着蹲着站着接球。当然，协同训练需要速度、时间、动作的配合才能完成，即动作越复杂，学习效果越好。

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足球方面，如何锻炼身体灵活性和协调性！
身体协调，说实话，很大程度上取决于天赋。比如我的一个同学，小学就开始踢球，上了大学就不能顺利带球了。当然也不完全取决于先天能力。后天，我觉得应该从最基础的运球开始，学会控球。球不是你脚下的负担，而是与你一体的。另外，踢足球的时候，要学会掌握节奏。不要急功近利，盲目做假动作。有时候快其实意味着你已经慌了。看看亨利的保护和运球。总是很慢，然后突然开始，瞬间成功。所以，如果你想提高自己的灵活性和协调性，首先，踢球的时候要开动脑筋，不要盲目蛮干。当一个人冷静处理事情的时候，事情可能会变得容易一些。记住，要冷静，要一直控球。
踢足球协调性如何练
这取决于你在哪里。设置#，比如#如果你体能不行_第一位置是门将，-再者，你可以#假设-中下0位置，_必要时，请确定你的技术太硬，你还能承受# 。
,峰,负责^联`系后场0与前0场的`连-接,.踢&球切_忌满_场飞,奔,&要多.踢聪~明^球,这#样可_以节省体.能.,另一方面_就要从你`自身提高了-,如果^你有^足够的时间^一&周至少有_三次使心.脏0加速运_动的锻炼0,笔者酷-爱足球,-但~因场地人#员^的限制不~能经常,踢球_,&现在我&通过打&篮球来_锻炼身体,.周末在去踢`足~球,,这样-锻炼更有助~于身体协调&性的^提高.`还有踢球不&要模仿职业`运动,员那样_从后~场直接^带球长驱直0入单刀进^球0,如果,你这0样0的话,#估-计连20分.钟都撑.不下^来#,在有就,是生活上的-一~些注意事-项了,少吸,烟-,少`喝酒- 。总之”.生~命在0于-运&动”_游戏.的&目_的在.于娱乐自`我,只.有玩&的高兴~就好,,有时#站在场边看-伙伴们的表_演.也是_一种#惬意,不是`吗?^踢&足球协调^性如何练~